Door Mandy van den Dolder, Holistisch Therapeut bij CompleetZijn
Holistische geneeskunde en epigenetica laten zien dat gezondheid meer is dan het voorkomen van ziektes. Het draait om bewust leven en keuzes maken die je lichaam en geest ondersteunen. Deze inzichten geven je handvatten om zelf een verschil te maken in hoe je je voelt, zowel fysiek als mentaal.
Holistische Geneeskunde: Alles is met elkaar Verbonden
Holistische geneeskunde kijkt verder dan alleen symptomen. Het legt de focus op de samenhang tussen lichaam, geest en ziel. Klachten worden gezien als signalen die vertellen dat er iets in je leven uit balans is. Door niet alleen de symptomen maar ook de oorzaken aan te pakken, ontstaat er een duurzame basis voor welzijn.
Bij CompleetZijn werken we met dit principe: niet alleen kijken naar wát er speelt, maar ook waarom. Het doel is niet alleen herstel, maar ook groei in bewustzijn en kracht.
Epigenetica: De Invloed van Je Leefstijl op Je Genen
Epigenetica laat zien hoe je leefstijl en omgeving invloed hebben op je genen. Je genen bepalen niet alles, zoals vaak wordt gedacht. Wat je eet, hoe je beweegt, hoe je denkt en hoe je met stress omgaat, heeft direct effect op de activiteit van je genen.
Dr. Bruce Lipton, auteur van The Biology of Belief, legt uit:
“Je overtuigingen en emoties kunnen genen activeren die gezondheid bevorderen, of juist genen die ziektes triggeren.”
Ook Deepak Chopra wijst op de belangrijke rol van bewustzijn en dagelijkse keuzes:
“De verbinding tussen je gedachten en je lichaam is geen mysterie; het is de sleutel tot gezondheid.”
Met deze kennis kun je begrijpen hoe groot jouw invloed is op je welzijn.
Eenvoudige Dagelijkse Oefeningen voor Zelfheling
Met kleine aanpassingen in je dagelijks leven kun je het verschil maken. Deze oefeningen helpen je om holistische principes en epigenetica stap voor stap toe te passen:
1. Verander Negatieve Overtuigingen (15 minuten per dag)
Je gedachten en overtuigingen hebben invloed op hoe je je voelt. Door bewust met deze gedachten om te gaan, kun je nieuwe patronen ontwikkelen die je gezondheid ondersteunen.
Hoe werkt het?
- Schrijf een negatieve overtuiging op die je herkent in jezelf (bijvoorbeeld: “Ik ben altijd moe.”).
- Formuleer een positieve overtuiging die het tegenovergestelde benadrukt (bijvoorbeeld: “Ik heb energie en kracht.”).
- Lees deze positieve zin dagelijks hardop en stel je voor dat het waar is.
Effect: Door herhaling verander je langzaam je overtuigingen. Dit proces heeft volgens Dr. Lipton niet alleen effect op je mindset, maar ook op je fysieke gesteldheid.
2. Verminder Stress met Ademhaling (5 minuten per dag)
Stress is een grote factor bij veel gezondheidsproblemen. Bewuste ademhaling helpt om spanning los te laten en je lichaam in een staat van herstel te brengen.
Hoe werkt het?
- Ga rustig zitten of liggen.
- Adem in door je neus en tel tot vier.
- Houd je adem vast en tel tot vier.
- Adem langzaam uit door je mond en tel tot zes.
- Herhaal deze cyclus vijf keer.
Effect: Deze eenvoudige techniek kalmeert je zenuwstelsel en stimuleert herstel. Deepak Chopra benadrukt dat dit direct invloed heeft op celvernieuwing.
3. Voel Meer Dankbaarheid (10 minuten per dag)
Dankbaarheid is een krachtige manier om je mindset te veranderen en positieve emoties te stimuleren. Het heeft bewezen effecten op je gezondheid en helpt je stress te verminderen.
Hoe werkt het?
- Schrijf aan het einde van de dag drie dingen op waarvoor je dankbaar bent.
Bijvoorbeeld: “Ik ben dankbaar voor het telefoontje met mijn vriendin.” - Sluit je ogen en voel de dankbaarheid terwijl je het opschrijft.
Effect: Deze oefening helpt je om je aandacht te richten op het positieve in je leven. Onderzoek toont aan dat dit niet alleen je humeur verbetert, maar ook een positief effect heeft op je immuunsysteem.
Jouw Eerste Stap naar Meer Balans
Bij CompleetZijn gebruiken we de kracht van holistische geneeskunde en epigenetica om anderen te begeleiden naar een gezonder leven. Als je benieuwd bent naar hoe dit werkt, kun je gratis deelnemen aan onze proefles.
Hierin laten we je zien hoe we holistische principes toepassen in de opleiding tot Holistisch Therapeut. Je krijgt praktische tools aangereikt waarmee je zelf kunt beginnen en ontdekt hoe je anderen kunt helpen.
Meld je aan via deze link en maak kennis met onze aanpak.
Bronnen en Inspiratie
- Lipton, Bruce. The Biology of Belief.
- Chopra, Deepak. Diverse publicaties over integratieve geneeskunde.
- Onderzoek naar dankbaarheid en gezondheid: Journal of Behavioral Medicine, 2018.
Over de auteur
Mandy van den Dolder is holistisch therapeut bij CompleetZijn en begeleidt mensen op weg naar meer balans en bewustwording. Ze gebruikt haar kennis van holistische geneeskunde en epigenetica om anderen te inspireren en te ondersteunen.