Artikel door Mandy van den Dolder, Holistisch Therapeut bij CompleetZijn
Heb je weleens het gevoel gehad dat je je emoties moet verbergen? Dat je boosheid of verdriet snel moet loslaten en verder moet gaan? Wat als ik je vertel dat het doorvoelen van je emoties juist heel belangrijk is? Lees verder om te ontdekken waarom en hoe je hiermee kunt beginnen.
Waarom emoties doorvoelen?
We hebben allemaal weleens gehoord dat we onze emoties moeten parkeren en door moeten gaan. Maar stel je voor: je voelt je verdrietig, bang of moedeloos en je omgeving geeft je het gevoel dat dat niet oké is. Wat gebeurt er dan? Je begint te twijfelen aan jezelf en de boodschap die je lichaam je probeert te geven. Je zoekt afleiding en probeert je zwakte – want zo zie je het misschien – te verbergen. Want die emoties mogen er niet zijn, toch? Fout!
Onderdrukken is ongezond
Volgens psychotherapeut en auteur Emily Roberts leven we in een maatschappij waarin we al van kinds af aan leren bepaalde emoties te onderdrukken. Dat is slecht advies. Juist voelen leidt tot genezing. Als je je emoties onderdrukt of kritiek hebt op jezelf om wat je voelt, kan dat grote gevolgen hebben voor je gezondheid. De Amerikaanse dokter Sarno ontdekte bijvoorbeeld dat er een relatie is tussen boosheid en pijn in de onderrug. Die pijn is volgens hem niets anders dan onderdrukte boosheid.
En wist je dat ook andere lichamelijke en psychische klachten, zoals hartklachten, auto-immuunziekten, geheugenverlies, angststoornissen en depressie, kunnen voortkomen uit het negeren van onze emoties? Ja, het is echt zo!
De kracht van een adempauze
In een drukke wereld vol afleidingen, zoals onze telefoon en Netflix, is het een uitdaging om stil te staan bij onze emoties. Maar stel je voor dat je elke dag even een adempauze neemt. Adem een paar minuten diep in en uit. Voel je hoe je langzaam ontspant? Kijk naar binnen en ontdek hoe je je voelt, wat er in je hoofd omgaat en of er ergens spanning in je lichaam zit. Door diep te ademen, activeer je de nervus vagus, de hersenzenuw die emoties reguleert. Het is alsof je je emoties masseert en de spanning weghaalt. Probeer het nu eens: adem diep in… en uit. Voelt goed, toch?
(H)erkenning van je emoties
Terwijl je ademt, herken je alles wat je voelt. Zeg het hardop: “Ik voel me boos”, “Ik voel me verdrietig”. Simpelweg door te erkennen welke emoties aanwezig zijn, worden ze minder intens. Er ontstaat meer ruimte, je emoties ontspannen en daardoor jij ook. Als het nog moeilijk is om je gevoelens te identificeren, wees dan mild voor jezelf. Je intentie is goed en daar gaat het om. Iedereen heeft fijne en minder fijne gevoelens. Wees dus niet streng voor jezelf als je boosheid of stress voelt, want ook deze gevoelens mogen er zijn.
Onthoud: het doorvoelen van je emoties is een kracht, geen zwakte. Probeer vandaag eens stil te staan bij je gevoelens en geef ze de ruimte die ze verdienen. Je lichaam en geest zullen je dankbaar zijn.
Mandy van den Dolder, Holistisch Therapeut bij CompleetZijn