We hebben allemaal zo’n klein innerlijk kind in ons – die vrolijke, onschuldige versie van onszelf die ooit in de regen sprong zonder zorgen over natte kleren, of vol enthousiasme tekende zonder zich druk te maken over wat anderen ervan dachten. Het leuke is, dat innerlijk kind is nooit echt verdwenen! Sterker nog, het is er nog steeds, soms verborgen onder de serieuze mantel die we als volwassenen dragen. Maar stel je voor: wat zou er gebeuren als we weer eens lekker tijd met dat innerlijke kind doorbrengen? Ja, het kan een gamechanger zijn!
In dit artikel neem ik je mee op een luchtige, praktische reis door het werk met je Innerlijk Kind. Geen zorgen, we gaan het niet zwaar maken, maar juist met een glimlach en een dosis plezier. Ready? Let’s go!
1. Wat is Innerlijk Kind Werk?
Oké, even serieus: je Innerlijk Kind is eigenlijk de jongere versie van jezelf die een flinke impact heeft op hoe je je als volwassene voelt en gedraagt. Denk aan alle momenten uit je jeugd – de leuke én de minder leuke. Misschien heeft je Innerlijk Kind daar nog wat onopgeloste emoties of onvervulde behoeften. Gelukkig kun jij dat kleine versie van jezelf gaan helpen met wat liefde, zorg en aandacht.
Door tijd te maken voor je Innerlijk Kind en dit deel van jezelf met een open hart te omarmen, kun je oude blokkades loslaten en jezelf weer eens écht goed voelen. Dus, ga zitten, adem in, adem uit, en bereid je voor op een innerlijke reis van heling. Maar dan met plezier!
2. Voorbereiding: Creëer een Ruimte voor Jezelf
Voordat we echt gaan duiken, is het handig om een beetje ruimte te maken. En nee, ik bedoel niet fysiek (hoewel dat ook wel kan!), maar eerder in je hoofd. Zet je telefoon uit, leg je to-do lijst even weg, en zorg ervoor dat je in een rustige omgeving bent waar je je kunt concentreren. Maak het gezellig: misschien een kop thee of een lekker dekentje erbij?
Oefening: Innerlijk Kind Meditatie voor Aarding
Sluit je ogen, haal een paar diepe ademhalingen, en stel je voor dat je hele lichaam zich vult met een zachte, gouden gloed. Dit is je eigen veilige ruimte – een soort batterij-oplaadplek voor je ziel. Laat alles van je afglijden. Voel je voeten stevig op de grond staan en adem rustig in en uit. Dit is de perfecte voorbereiding om contact te maken met je Innerlijk Kind.
3. Stap 1: Maak Kennis met je Innerlijk Kind
Oké, nu gaan we écht spelen! De eerste stap is het weer tot leven brengen van je Innerlijk Kind. Wat zie je als je terugdenkt aan je kindertijd? Was je een dromerige avonturier of meer de rustige tekenaar? Was je altijd bezig met de natuur, of misschien vond je je plek bij een boekenkast? Wat zou je willen zeggen tegen die kleine jij?
Oefening: Meditatie Innerlijk Kind – Tijd voor een Speels Gesprek
Sluit je ogen en visualiseer jezelf als kind. Misschien ben je op het strand, of in de tuin – waar je je ook maar het gelukkigst voelt. Stel je voor dat je je eigen hand vasthoudt en zegt: “Hé, ik ben hier voor je! Wat heb je nodig? Waar maak je je zorgen over? En wat maakt jou nou echt blij?” Het is een simpel, maar magisch gesprek waarin je je kleine zelf geruststelt en liefde stuurt.
En terwijl je dit doet, herinner jezelf eraan dat je dit kleine deel van jezelf mag koesteren. De beelden die naar boven komen, kunnen variëren van vrolijk tot wat zwaarder, maar ze zijn allemaal waardevol voor je helingsproces. En weet je, het is oké als je Innerlijk Kind een beetje zenuwachtig is om met je te praten. Geef het gewoon wat tijd.
4. Stap 2: Geef Je Innerlijk Kind een Knuffel
Ja, echt! Dit is de stap waar je je Innerlijk Kind omarmt met liefde. Omdat we als volwassenen soms geneigd zijn om de pijn van vroeger te negeren, kunnen we vergeten dat dat kleine deel van ons soms nog steeds verdrietig of bang is. Dus, wat zou je tegen dat kleine jij zeggen? “Het is allemaal goed, ik ben er voor je!”
Oefening: Brief aan Je Innerlijk Kind
Pak pen en papier en schrijf een brief naar je Innerlijk Kind. Vertel hem of haar alles wat je op je hart hebt. Heb je misschien wel eens spijt van hoe je jezelf behandelde toen je jong was? Of wil je gewoon zeggen hoe trots je bent op wat je allemaal hebt doorgemaakt? Geef je Innerlijk Kind de geruststelling en de ruimte die het verdient. Het is je kans om oude gevoelens te omarmen en te helen.
Deze brief is puur voor jou – geen oordeel, geen haast. Laat alles eruit komen en geef je Innerlijk Kind de aandacht die het nodig heeft. En wie weet, misschien wil je de brief wel bewaren voor later, voor een extra dosis liefde.
5. Stap 3: Herstel en Speel Samen!
Healen met je Innerlijk Kind is absoluut geen saaie boel. Het is ook niet iets wat je “moet doen” – het is iets wat je met plezier mag ontdekken. Het draait om het herstellen van het vertrouwen en het plezier in jezelf. Door elke dag een beetje meer liefde, humor en speelsheid toe te voegen, help je je Innerlijk Kind om zich weer gezien en geliefd te voelen.
Oefening: Innerlijk Kind Meditatie voor Genezing
Adem weer rustig in en stel je voor dat je je Innerlijk Kind een liefdevolle knuffel geeft. Je bent samen in een veilige ruimte, en je kunt alle negatieve gevoelens van je afschudden. Visualiseer dat je Innerlijk Kind nu helemaal veilig is en zich ontspannen voelt. Zeg zachtjes: “Alles komt goed. Ik ben er altijd voor je.” Laat je Innerlijk Kind zich volledig ontspannen en geniet van het moment van samen zijn. Deze meditatie is geweldig voor het helen van de diepere lagen en het laten gaan van oud verdriet.
Naast de meditatie kun je speelse dingen doen die je vroeger zo leuk vond. Ga bijvoorbeeld lekker kleuren, dansen op je favoriete muziek of gewoon even wegdromen – wat ook maar een glimlach op je gezicht tovert. Heling kan namelijk ook gewoon plezier zijn!
6. Stap 4: Blijf in Verbinding met Je Innerlijk Kind
Je hoeft niet altijd een enorme innerlijke reis te maken om in contact te blijven met je Innerlijk Kind. Het is juist de kleine, dagelijkse momenten die het verschil maken. Dus ga door met het zorgen voor dat kleine jij. En waarom niet? Het maakt je leven zoveel leuker!
Oefening: Dagelijkse Meditatie voor Verbinding
Maak er een gewoonte van om je Innerlijk Kind een paar minuten per dag wat liefde te sturen. Misschien doe je dit door even rustig te ademen, jezelf een liefdevolle boodschap te geven, of gewoon even te lachen om iets kleins. En als het moeilijk wordt, herinner jezelf dan eraan dat je Innerlijk Kind altijd met je is, wachtend op je aandacht.
Conclusie
Het werk met je Innerlijk Kind is allesbehalve zwaar. Het is juist een speelse, liefdevolle reis naar jezelf. Door een beetje tijd te maken voor dat kleine, kwetsbare deel van jezelf, kun je oude pijn helen en ruimte maken voor meer vreugde, speelsheid en zelfliefde in je leven. En wie kan daar nou tegen zijn?
Dus geef je Innerlijk Kind een knuffel, laat je lachen en ontdek hoe heling ook heel leuk kan zijn. Want als je met liefde en humor naar je verleden kijkt, kan je elke dag weer een beetje meer je mooiste zelf zijn. En dat is toch gewoon geweldig?
Happy healing! ✨
Dit blog is geschreven door Holistisch Therapeut Mandy van den Dolder.