Tag: ademhalingsoefeningen

De Kracht van je Lichaam om Zichzelf te Herstellen

De Kracht van je Lichaam om Zichzelf te Herstellen

Geplaatst op door admin

Je lichaam heeft een bijzondere gave: het kan zichzelf herstellen. Het doet dat de hele dag door, zonder dat je er iets voor hoeft te doen. Denk maar aan een snee die geneest of spierpijn na een zware training die vanzelf verdwijnt. In elke cel zit een blauwdruk opgeslagen, een soort handleiding die precies weet hoe je lichaam in balans hoort te zijn. Maar soms raakt die blauwdruk in de war door stress, onverwerkte emoties of andere blokkades. Gelukkig kun je je lichaam een handje helpen om die balans weer te vinden.

Wat Gebeurt Er Als Het Orkest Uit De Toon Raakt?

Stel je voor dat je lichaam een orkest is. Iedere cel speelt een eigen melodie, en samen vormen ze een harmonieus geheel. Maar wat gebeurt er als een instrument ontstemt raakt? De melodie klinkt niet meer zoals het hoort. Stress, negatieve gedachten en onverwerkte ervaringen hebben hetzelfde effect: ze verstoren de harmonie in je lichaam.

Linda, moeder van twee en altijd druk met haar werk, voelde dit aan den lijve. Ze had steeds vaker hoofdpijn en kon ’s avonds nauwelijks ontspannen. Haar lichaam gaf signalen, maar ze negeerde ze omdat ze dacht dat ze moest doorgaan. Totdat de spanning in haar schouders en nek zo erg werd dat ze nauwelijks nog goed kon slapen.

Lijfkracht-herstel helpt mensen zoals Linda om de oorzaak van die verstoring te vinden en op te lossen. Het is een methode die je lichaam ondersteunt in wat het van nature al kan: zichzelf helen en herstellen.

Wat is Lijfkracht-herstel?

Lijfkracht-herstel is een methode ontwikkeld door Jeffrey van den Dolder. Na een lange zoektocht naar oplossingen voor zijn eigen gezondheidsklachten ontdekte Jeffrey dat de sleutel tot herstel niet alleen in het fysieke lichaam ligt. Emoties, gedachten en energiestromen spelen een grote rol in hoe je je voelt. Door naar het geheel te kijken en blokkades aan te pakken, kunnen klachten verdwijnen en voel je je weer krachtig en gezond.

De methode richt zich op het activeren van de blauwdruk in je cellen – die perfecte handleiding die al in je lichaam aanwezig is. Met gerichte technieken zoals ademhalingsoefeningen, aandacht voor emoties en simpele aanpassingen in je dagelijks leven, werk je samen met je lichaam aan herstel.

Praktijkverhalen: Hoe Werkt Het in het Dagelijks Leven?

Linda’s Hoofdpijn en Spierspanning

Tijdens haar eerste sessie ontdekte Linda dat haar spanningsklachten te maken hadden met haar neiging om altijd sterk te willen zijn. Ze voelde zich verantwoordelijk voor alles, zowel thuis als op haar werk. Door gerichte oefeningen leerde ze hoe ze haar ademhaling kon gebruiken om spanning in haar nek en schouders los te laten. Ook nam ze kleine pauzes in haar dag om even bewust stil te staan bij haar eigen behoeften. Na een paar weken merkte ze dat haar hoofdpijn minder werd en ze meer energie had.

Mark’s Onrustige Maag

Mark, een drukke ondernemer, had al maanden last van een onrustige maag. Medisch was er niets aan de hand, maar de klachten bleven terugkomen, vooral tijdens stressvolle periodes. Bij Lijfkracht-herstel ontdekte hij dat hij zijn emoties vaak opkropte. Door technieken te leren waarmee hij spanning in zijn buik los kon laten, voelde hij zich niet alleen fysiek beter, maar kreeg hij ook meer rust in zijn hoofd.

Hoe Kun Je Zelf Beginnen?

Je hoeft geen grote veranderingen door te voeren om je lichaam te ondersteunen. Soms zitten de grootste verbeteringen in kleine, eenvoudige gewoonten:

  • Let op je ademhaling: Adem een paar keer diep in en uit als je merkt dat je gespannen bent. Dit helpt je lichaam om spanning los te laten.
  • Gun jezelf rust: Neem een korte pauze tussen drukke momenten door. Een paar minuten wandelen of gewoon even niets doen kan al een wereld van verschil maken.
  • Wees mild voor jezelf: Geef jezelf de ruimte om fouten te maken en te herstellen. Dat helpt niet alleen je geest, maar ook je lichaam om te ontspannen.

Gratis Proefles: Ervaar Het Zelf

Ben je nieuwsgierig hoe Lijfkracht-herstel voor jou kan werken? Mandy & Jeffrey van den Dolder, holistisch therapeuten bij CompleetZijn, bieden een gratis proefles aan waarin je de basis van deze methode leert kennen. Tijdens deze sessie ontdek je hoe je simpele technieken kunt toepassen om beter naar je lichaam te luisteren en je zelfherstellend vermogen te activeren.

Schrijf je nu in voor de gratis proefles en zet de eerste stap naar een gezonder en evenwichtiger leven.

Ga naar PROEFLES AANVRAGEN voor meer informatie en om je aan te melden.

Dit artikel is geschreven door Mandy van den Dolder, holistisch therapeut bij CompleetZijn.

Bronnen:

  1. Sapolsky, R. M. (2004). Why Zebras Don’t Get Ulcers.
  2. Lipton, B. (2005). The Biology of Belief.
  3. Persoonlijke ervaringen en methodologie van Jeffrey van den Dolder.
PROEFLES AANVRAGEN
Holistische Geneeskunde en Epigenetica: Jouw Invloed op Gezondheid

Holistische Geneeskunde en Epigenetica: Jouw Invloed op Gezondheid

Geplaatst op door admin

Door Mandy van den Dolder, Holistisch Therapeut bij CompleetZijn

Holistische geneeskunde en epigenetica laten zien dat gezondheid meer is dan het voorkomen van ziektes. Het draait om bewust leven en keuzes maken die je lichaam en geest ondersteunen. Deze inzichten geven je handvatten om zelf een verschil te maken in hoe je je voelt, zowel fysiek als mentaal.

Holistische Geneeskunde: Alles is met elkaar Verbonden

Holistische geneeskunde kijkt verder dan alleen symptomen. Het legt de focus op de samenhang tussen lichaam, geest en ziel. Klachten worden gezien als signalen die vertellen dat er iets in je leven uit balans is. Door niet alleen de symptomen maar ook de oorzaken aan te pakken, ontstaat er een duurzame basis voor welzijn.

Bij CompleetZijn werken we met dit principe: niet alleen kijken naar wát er speelt, maar ook waarom. Het doel is niet alleen herstel, maar ook groei in bewustzijn en kracht.

Epigenetica: De Invloed van Je Leefstijl op Je Genen

Epigenetica laat zien hoe je leefstijl en omgeving invloed hebben op je genen. Je genen bepalen niet alles, zoals vaak wordt gedacht. Wat je eet, hoe je beweegt, hoe je denkt en hoe je met stress omgaat, heeft direct effect op de activiteit van je genen.

Dr. Bruce Lipton, auteur van The Biology of Belief, legt uit:
“Je overtuigingen en emoties kunnen genen activeren die gezondheid bevorderen, of juist genen die ziektes triggeren.”

Ook Deepak Chopra wijst op de belangrijke rol van bewustzijn en dagelijkse keuzes:
“De verbinding tussen je gedachten en je lichaam is geen mysterie; het is de sleutel tot gezondheid.”

Met deze kennis kun je begrijpen hoe groot jouw invloed is op je welzijn.

Eenvoudige Dagelijkse Oefeningen voor Zelfheling

Met kleine aanpassingen in je dagelijks leven kun je het verschil maken. Deze oefeningen helpen je om holistische principes en epigenetica stap voor stap toe te passen:

1. Verander Negatieve Overtuigingen (15 minuten per dag)

Je gedachten en overtuigingen hebben invloed op hoe je je voelt. Door bewust met deze gedachten om te gaan, kun je nieuwe patronen ontwikkelen die je gezondheid ondersteunen.

Hoe werkt het?

  1. Schrijf een negatieve overtuiging op die je herkent in jezelf (bijvoorbeeld: “Ik ben altijd moe.”).
  2. Formuleer een positieve overtuiging die het tegenovergestelde benadrukt (bijvoorbeeld: “Ik heb energie en kracht.”).
  3. Lees deze positieve zin dagelijks hardop en stel je voor dat het waar is.

Effect: Door herhaling verander je langzaam je overtuigingen. Dit proces heeft volgens Dr. Lipton niet alleen effect op je mindset, maar ook op je fysieke gesteldheid.

2. Verminder Stress met Ademhaling (5 minuten per dag)

Stress is een grote factor bij veel gezondheidsproblemen. Bewuste ademhaling helpt om spanning los te laten en je lichaam in een staat van herstel te brengen.

Hoe werkt het?

  1. Ga rustig zitten of liggen.
  2. Adem in door je neus en tel tot vier.
  3. Houd je adem vast en tel tot vier.
  4. Adem langzaam uit door je mond en tel tot zes.
  5. Herhaal deze cyclus vijf keer.

Effect: Deze eenvoudige techniek kalmeert je zenuwstelsel en stimuleert herstel. Deepak Chopra benadrukt dat dit direct invloed heeft op celvernieuwing.

3. Voel Meer Dankbaarheid (10 minuten per dag)

Dankbaarheid is een krachtige manier om je mindset te veranderen en positieve emoties te stimuleren. Het heeft bewezen effecten op je gezondheid en helpt je stress te verminderen.

Hoe werkt het?

  1. Schrijf aan het einde van de dag drie dingen op waarvoor je dankbaar bent.
    Bijvoorbeeld: “Ik ben dankbaar voor het telefoontje met mijn vriendin.”
  2. Sluit je ogen en voel de dankbaarheid terwijl je het opschrijft.

Effect: Deze oefening helpt je om je aandacht te richten op het positieve in je leven. Onderzoek toont aan dat dit niet alleen je humeur verbetert, maar ook een positief effect heeft op je immuunsysteem.

Jouw Eerste Stap naar Meer Balans

Bij CompleetZijn gebruiken we de kracht van holistische geneeskunde en epigenetica om anderen te begeleiden naar een gezonder leven. Als je benieuwd bent naar hoe dit werkt, kun je gratis deelnemen aan onze proefles.

Hierin laten we je zien hoe we holistische principes toepassen in de opleiding tot Holistisch Therapeut. Je krijgt praktische tools aangereikt waarmee je zelf kunt beginnen en ontdekt hoe je anderen kunt helpen.

Meld je aan via deze link en maak kennis met onze aanpak.

Bronnen en Inspiratie

  • Lipton, Bruce. The Biology of Belief.
  • Chopra, Deepak. Diverse publicaties over integratieve geneeskunde.
  • Onderzoek naar dankbaarheid en gezondheid: Journal of Behavioral Medicine, 2018.

Over de auteur
Mandy van den Dolder is holistisch therapeut bij CompleetZijn en begeleidt mensen op weg naar meer balans en bewustwording. Ze gebruikt haar kennis van holistische geneeskunde en epigenetica om anderen te inspireren en te ondersteunen.

GRATIS Proefles Aanvragen
Lig je ’s nachts vaak te piekeren? Dit kan je helpen

Lig je ’s nachts vaak te piekeren? Dit kan je helpen

Geplaatst op door admin

Het is midden in de nacht. Je zou lekker moeten slapen, maar je hoofd heeft besloten om het theater van al je zorgen en gedachten non-stop te draaien. Of het nu gaat om die ene deadline, een gesprek dat je met iemand had, of simpelweg dat je brein zich afvraagt of pinguïns eigenlijk knieën hebben (ja, echt). Als je jezelf hierin herkent, ben je niet de enige. Uit onderzoek blijkt dat maar liefst 25% van de vrouwen regelmatig ligt te piekeren in bed. Gelukkig zijn er effectieve manieren om die nachtelijke gedachtestroom te doorbreken. Hier zijn vijf simpele maar effectieve oefeningen om jouw piekermodus uit te schakelen en de nachtrust terug te vinden – en ja, we houden het luchtig.

1. Stem af op je omgeving, niet op je gedachten

Lig je vaak naar het plafond te staren, terwijl je gedachten als een wervelwind door je hoofd razen? Probeer eens je aandacht te verleggen naar wat je om je heen hoort. Dit klinkt misschien gek, maar door bewust te luisteren naar je omgeving – het zachte snurken van je partner (jaloers?), het geruis van de wind buiten of zelfs het zachte tikken van de klok – breng je je focus naar het nu. Het is alsof je je hersenen een pauze geeft van hun eindeloze monoloog. Het mooiste? Je kunt dit overal doen en je hebt er geen app voor nodig. Gewoon luisteren en elke keer dat je gedachten weer afdwalen, begin je opnieuw. Simpel, maar effectief.

2. Adem diep en laat los – net als in een yogales

Geen zin in ingewikkelde meditatietechnieken? Geen probleem. Ademhaling is een van de krachtigste tools om je brein tot rust te brengen, en het werkt altijd. Ga rustig liggen, sluit je ogen en haal bewust adem. Eerst diep in en weer uit. Daarna vertraag je het ademtempo. Probeer eens in te ademen op de tel van twee, en uit te ademen op de tel van vier. Het tellen helpt je om de focus van je zorgen af te halen en geeft je lichaam het signaal dat het tijd is om te ontspannen. En eerlijk, het klinkt misschien eenvoudig, maar dat is juist de kracht. Geen yoga-mat nodig, gewoon jouw adem en een beetje geduld.

3. Schrijf het van je af

Lig je midden in de nacht te malen over alles wat je morgen moet doen? Pak een notitieboekje en schrijf al die zorgen op. Door alles op papier te zetten, geef je je hersenen het signaal dat het ‘uit je systeem’ is. Kijk daarna eens naar wat je hebt opgeschreven. Zijn dit echt problemen die je om 2:00 uur ‘s nachts kunt oplossen? Waarschijnlijk niet. Besluit bewust dat je deze gedachten morgen op een ander tijdstip weer oppakt – bijvoorbeeld na de lunch. Zo geef je jezelf toestemming om nu te rusten, zonder dat je iets vergeet.

4. Omarm je piekergedachten (ja, echt)

Het kan frustrerend zijn om te blijven piekeren, vooral als je boos wordt op jezelf omdat je die stroom gedachten niet kunt stoppen. Maar wist je dat vechten tegen je gepieker het vaak alleen maar erger maakt? In plaats van die gedachten de rug toe te keren, kun je ze beter even erkennen. Denk: “Oké, hier zijn mijn zorgen. Ze horen bij me en dat is oké.” Het klinkt misschien een beetje tegenstrijdig, maar door je gedachten niet te veroordelen, geef je ze minder kracht. Je hersenen kunnen je dan verrassen door sneller tot rust te komen.

5. Benoem het, en laat het los

Heb je weleens ‘s nachts liggen malen over een opmerking van iemand? Je hersenen spelen dan elk mogelijk scenario af: wat jij had moeten zeggen, wat die ander zou hebben geantwoord, en zo gaat het maar door. Je kunt dit patroon doorbreken door de kern van je emotie te benoemen: “Die opmerking kwetste me, omdat ik me klein voelde.” Zeg tegen jezelf dat het oké is om dat te voelen en visualiseer die gedachte vervolgens als een ballon die de lucht in zweeft, weg van jou. Zie je die gedachte telkens terugkomen? Dat is oké. Laat hem opnieuw los. Net zolang tot je jezelf uiteindelijk in slaap laat wiegen, met een klein glimlachje misschien.

Dus de volgende keer dat je in bed ligt en je hoofd niet tot rust komt, probeer een van deze oefeningen. Je zult merken dat piekergedachten, net als die ene vervelende mug, niet de baas hoeven te zijn over jouw nachtrust. Lach erom, accepteer het en geef jezelf de ruimte om te ontspannen. Want uiteindelijk is een goede nachtrust onbetaalbaar – en soms ook gewoon een kwestie van loslaten.

Geschreven door Mandy van den Dolder, Holistisch Therapeut bij CompleetZijn.

Holistisch Energetische Geneeskunde: De Sleutel tot Welzijn in de Maatschappij van Vandaag

Holistisch Energetische Geneeskunde: De Sleutel tot Welzijn in de Maatschappij van Vandaag

Geplaatst op door admin

In een wereld die steeds sneller lijkt te draaien, staan we vaak te weinig stil bij wat er werkelijk om ons heen en in onszelf gebeurt. We zijn druk met werk, sociale media, verplichtingen en voordat we het weten, voelen we ons uitgeput. Misschien ervaar je dat zelf ook wel eens. Je zit vast in je hoofd, en hoewel je lichaam signalen afgeeft, zoals vermoeidheid, spanning of zelfs pijn, ben je vooral bezig met ‘doorzetten’. Maar wat als ik je vertel dat er een manier is om meer balans te vinden, niet alleen fysiek, maar ook emotioneel en spiritueel? Dat is waar holistisch energetische geneeskunde in beeld komt.

Wat is Holistisch Energetische Geneeskunde?

Holistisch energetische geneeskunde kijkt niet alleen naar een klacht, zoals pijn in je rug of stress, maar naar het totaalplaatje: je lichaam, geest en energie. Alles is met elkaar verbonden. Zo kan die constante rugpijn eigenlijk te maken hebben met onverwerkte emoties of een gevoel van vastzitten in een bepaalde situatie. Het doel van deze vorm van geneeskunde is om de energie in je lichaam weer in balans te brengen, zodat je op alle niveaus kunt helen.

De Rol van Holistisch Energetische Geneeskunde in de Maatschappij

In de drukke maatschappij van vandaag wordt het steeds duidelijker dat alleen een symptoom bestrijden niet genoeg is. Mensen voelen zich vaak ‘leeg’ of uitgeblust, zelfs als ze fysiek gezond zijn. Holistisch energetische geneeskunde biedt hier een prachtige oplossing voor. Het helpt niet alleen om fysieke klachten te verlichten, maar geeft je ook inzicht in onderliggende emotionele blokkades. Het zorgt ervoor dat je weer in contact komt met jezelf en leert hoe je beter voor jezelf kunt zorgen, op alle vlakken.

Bij CompleetZijn zien we steeds meer mensen die op zoek zijn naar deze diepere verbinding met zichzelf. Ze willen niet meer alleen ‘doorgaan’, maar echt leren luisteren naar hun lichaam en energie. Dat is precies waar holistisch werk zoveel verschil kan maken. Je leert niet alleen om symptomen aan te pakken, maar om te kijken naar de oorzaak en je eigen balans te herstellen.

Voorbeeld uit het Dagelijks Leven

Laten we eens kijken naar een simpel voorbeeld: je hebt een drukke dag op werk gehad, komt thuis en hebt nog van alles te doen. Je voelt je gestrest en merkt dat je schouders vastzitten. In plaats van alleen een pijnstiller te nemen, zou je eens kunnen proberen om even stil te staan bij wat er écht speelt. Misschien heb je de hele dag je adem hoog in je borst gehouden en ben je volledig in je hoofd bezig geweest. Een paar simpele ademhalingsoefeningen kunnen al veel doen om die spanning los te laten. Door rustig en diep in te ademen door je neus en langzaam uit te ademen door je mond, geef je je lichaam het signaal dat het mag ontspannen. Zo simpel, maar vaak vergeten!

Oefening: Breng Jezelf in Balans

Een oefening die je gemakkelijk thuis kunt doen, is de volgende:

  1. Ga rustig zitten op een stoel of op de grond, met je rug recht.
  2. Sluit je ogen en leg je handen op je buik.
  3. Adem diep in door je neus, voel je buik omhoog komen en adem langzaam uit door je mond.
  4. Terwijl je ademt, stel je voor dat je energie vanuit de aarde via je voeten je lichaam binnenstroomt en je helemaal vult met rust en warmte.
  5. Bij elke uitademing, laat je de spanning los en voel je hoe je energie in balans komt.

Deze oefening kost maar een paar minuten, maar kan een groot verschil maken in hoe je je voelt!

Herfstactie bij CompleetZijn

Nu de herfst is begonnen, is dit hét moment om extra goed voor jezelf te zorgen. Bij CompleetZijn willen we je hier graag bij helpen met onze herfstactie! Deze maand bieden we €100 extra korting aan op de al zeer scherp geprijsde, meer dan complete Online Opleiding tot Holistisch Therapeut. Dit is de perfecte manier om zelf te ervaren wat holistisch energetische geneeskunde voor jou kan betekenen, én om dieper in te gaan op je eigen energetische gezondheid.

Denk eens aan wat deze herfst voor jou kan brengen: een frisse start, nieuwe inzichten en vooral meer balans. Of je nu al ervaring hebt met energetisch werk of nog helemaal nieuw bent, deze actie is voor iedereen die klaar is voor een diepere verbinding met zichzelf.

Klaar om dieper te duiken?

Holistisch energetische geneeskunde is een krachtig instrument dat je helpt om beter naar je lichaam te luisteren, jezelf te helen en de balans te vinden die je nodig hebt. Het is een prachtig alternatief voor de snelle oplossingen van vandaag, omdat het je hele wezen omvat. Dus waar wacht je nog op? Gun jezelf deze herfstopkikker en maak ruimte voor meer energie, rust en verbinding in je leven.

Schrijf je vandaag nog in voor onze opleiding en profiteer van die extra €100 korting. Het enige wat je hoeft te doen is je open te stellen voor alles wat je lichaam en energie je te vertellen hebben. Je zult versteld staan van de inzichten en rust die het je kan brengen!

Namasté,

Mandy van den Dolder
Holistisch Therapeut bij CompleetZijn

Naar Onze Herfsactie
De Pijnappelklier: Een Sleutel tot Zelfvertrouwen en Zekerheid

De Pijnappelklier: Een Sleutel tot Zelfvertrouwen en Zekerheid

Geplaatst op door admin

In onze zoektocht naar zelfvertrouwen en het overwinnen van onzekerheid, komt vaak een bijzondere speler in beeld: de pijnappelklier. Dit kleine, kastanjekleurige orgaan in ons brein, dat vaak wordt aangeduid als onze ‘derde oog’, heeft een diepere betekenis dan we ons soms realiseren. Het is meer dan alleen een regulerende factor voor ons slaap- en waakritme; het speelt ook een belangrijke rol in onze emotionele en spirituele balans. Maar hoe werkt dit precies en wat betekent het voor jou?

Wat is de Pijnappelklier?

De pijnappelklier is verantwoordelijk voor de productie van melatonine, een hormoon dat onze slaapcyclus reguleert. Maar deze klier wordt ook geassocieerd met spirituele en energetische praktijken. Veel culturen beschouwen de pijnappelklier als een brug tussen lichaam en geest, een plek waar intuïtie en bewustzijn samenkomen.

De Verbinding met Zelfvertrouwen

Tijdens onze reis naar zelfvertrouwen hebben Jeffrey en ik, als holistisch therapeuten, de kracht van de pijnappelklier in ons eigen leven ervaren. Toen we ons richtten op het versterken van onze verbinding met deze klier, begonnen we onszelf op een diepere manier te begrijpen. We ontdekten dat een gezonde pijnappelklier niet alleen zorgt voor een betere nachtrust, maar ook onze intuïtie versterkt en ons in staat stelt om onze angsten onder ogen te zien.

Hoe Werkt Dit?

Wanneer de pijnappelklier goed functioneert, voelen we ons meer in balans. Dit resulteert in een verbeterde stemming en een grotere veerkracht. We worden minder snel overweldigd door negatieve gedachten en kunnen beter omgaan met onzekerheid. De klier helpt ons om beter te luisteren naar onze innerlijke stem, wat ons zelfvertrouwen versterkt.

In onze praktijk hebben we gezien hoe deelnemers aan onze opleidingen, door middel van technieken zoals meditatie, ademhalingsoefeningen en zachte bewegingen, hun pijnappelklier kunnen activeren. Dit leidt tot een vermindering van angstgevoelens en een toename van zelfacceptatie. Ze leren om op een veilige manier contact te maken met hun diepere zelf en hun waarheden.

Jouw Pad naar Meer Zelfvertrouwen

Als je zelf ook deze reis wilt maken, zijn er verschillende stappen die je kunt volgen:

  1. Meditatie: Neem dagelijks de tijd om te mediteren. Dit helpt om je geest te kalmeren en een verbinding te maken met je innerlijke zelf. Probeer je te concentreren op je ademhaling en visualiseer een helder licht dat uit je pijnappelklier straalt.
  2. Ademhalingsoefeningen: Oefeningen die gericht zijn op diepe, langzame ademhaling kunnen helpen om stress en angst te verminderen. Dit creëert een ruimte waarin je je meer verbonden voelt met jezelf.
  3. Natuur: Breng tijd door in de natuur. De rust en schoonheid van de natuurlijke wereld kunnen je helpen om je gedachten te verhelderen en je verbinding met jezelf te verdiepen.
  4. Bewustzijn van Gedachten: Wees je bewust van de gedachten die door je hoofd gaan. Probeer ze niet te veroordelen, maar observeer ze met nieuwsgierigheid. Dit helpt je om los te komen van beperkende overtuigingen.
  5. Zoek Verbinding: Deel je ervaringen met anderen. Dit kan in een groep zijn of met vrienden. Het delen van je gevoelens kan enorm verlichtend zijn en je helpen om je ervaringen te normaliseren.

Tot Slot

De pijnappelklier heeft ons geholpen om meer vertrouwen in onszelf te ontwikkelen en onszelf te accepteren zoals we zijn. Het is een krachtige reis die ook voor jou toegankelijk is. Door te investeren in je geestelijke gezondheid en je verbinding met deze bijzondere klier te versterken, kun je een wereld van mogelijkheden openen.

Vergeet niet dat dit een proces is en dat elke stap, hoe klein ook, je dichter bij je doel kan brengen. Neem de tijd, wees geduldig met jezelf en wees open voor de veranderingen die zich kunnen aandienen.

Met liefde en licht,

Mandy van den Dolder
Holistisch Therapeut bij CompleetZijn

Leer jouw Pijnappelklier te gebruiken
Ontspan je Nervus Vagus met deze Simpele Oefening

Ontspan je Nervus Vagus met deze Simpele Oefening

Geplaatst op door admin

Door Mandy van den Dolder, Holistisch Therapeut bij CompleetZijn

In de drukte van ons dagelijks leven merken we vaak niet hoeveel invloed stress heeft op ons lichaam. Een zenuw die hierin een grote rol speelt, is de Nervus Vagus. Deze zenuw verbindt je hersenen met je darmen en regelt veel van je ontspannings- en herstelprocessen. Wanneer je je vaak gestrest voelt, kan deze zenuw overbelast raken, wat allerlei klachten kan veroorzaken. Gelukkig kun je met een simpele oefening veel doen om je Nervus Vagus weer in balans te brengen.

Wat doet de Nervus Vagus?
De Nervus Vagus is als een snelweg die je hersenen en darmen met elkaar verbindt. Hij zorgt ervoor dat je lichaam kan ontspannen en herstellen. Maar als je veel stress hebt, kan deze zenuw overbelast raken, wat je welzijn beïnvloedt. Misschien herken je dit wel: je voelt je constant moe, gestrest, of hebt last van spijsverteringsproblemen. Dit kan allemaal te maken hebben met een overbelaste Nervus Vagus.

Hoe voelt een overbelaste Nervus Vagus?
Stel je voor dat je op een drukke werkdag zit en je de hele tijd overuren draait. Je voelt je opgejaagd en hebt moeite om te ontspannen. Misschien heb je last van stressgerelateerde klachten zoals maagpijn of een slecht humeur. Dit komt doordat je Nervus Vagus overbelast is door de constante stress.

De Basic Exercise: Een Simpele Oefening
Een makkelijke manier om je Nervus Vagus te ontspannen, is de Basic Exercise. Deze oefening is eenvoudig en kan je overal doen, zelfs als je even een pauze neemt. Hier is hoe je het doet:

  1. Ga rechtop zitten of staan. Als je een bril draagt, kun je die even afzetten.
  2. Kijk recht vooruit.
  3. Leg je handen in elkaar achter je hoofd.
  4. Houd je hoofd recht en draai alleen je ogen naar rechts.
  5. Kijk naar iets aan je rechterkant, zoals je elleboog, en wacht op een lichamelijke reactie, zoals een zucht of een geeuw.
  6. Draai je ogen vervolgens naar links en wacht opnieuw op een fysieke reactie.

Deze oefening helpt je Nervus Vagus om weer in balans te komen. Het is alsof je je zenuw een kleine ‘reset’ geeft, wat je helpt om je rustiger te voelen.

Praktische Voorbeelden
Heb je ooit een moment gehad waarop je je echt overweldigend voelde? Misschien tijdens een drukke werkdag of als je probeert te ontspannen na een lange reis. Dit soort situaties kunnen je Nervus Vagus overbelasten. Door regelmatig deze simpele oefening te doen, kun je jezelf helpen om sneller weer in balans te komen.

Onze Opleiding en de Nervus Vagus
Bij CompleetZijn besteden we veel aandacht aan technieken die indirect helpen om de Nervus Vagus te ontspannen in onze Online Opleiding tot Holistisch Therapeut. Je leert ademhalingsoefeningen, zachte bewegingen en andere ontspanningstechnieken die belangrijk zijn voor het ondersteunen van je Nervus Vagus. Deze technieken zijn waardevol voor zowel je eigen welzijn als dat van je cliënten.

Als je meer wilt leren over hoe je deze technieken kunt toepassen en je Nervus Vagus kunt kalmeren, bekijk dan onze opleiding. Samen zorgen we ervoor dat je de kennis en tools hebt om je welzijn te verbeteren.

🔗 Ontdek meer over onze opleiding

Probeer deze oefening vandaag nog uit en ervaar zelf de voordelen van een ontspannen Nervus Vagus. Het is een eenvoudige stap naar een rustiger en gezonder leven!

#HolistischTherapeut #NervusVagus #StressRelief #DagelijkseOefening #Zelfzorg #Gezondheid #Balans

Online Opleiding tot Holistisch Therapeut
Praktische Tips om je Pijnappelklier te Activeren

Praktische Tips om je Pijnappelklier te Activeren

Geplaatst op door admin

Als Holistisch Therapeut bij CompleetZijn heb ik veel ervaring met het bevorderen van welzijn en persoonlijke groei. Een van de fascinerendste gebieden die ik heb verkend, is de activatie van de pijnappelklier, een klein maar krachtig orgaan in ons brein dat vaak wordt aangeduid als de “derde oog” in spirituele tradities. Het activeren van je pijnappelklier kan een diepgaande impact hebben op je geestelijke en lichamelijke gezondheid. In dit artikel deel ik praktische tips die je kunnen helpen om je pijnappelklier te stimuleren en te benutten voor een verhoogd bewustzijn en vitaliteit.

1. Mediteer Regelmatig

Meditatie is een van de meest effectieve manieren om je pijnappelklier te activeren. Door regelmatig te mediteren, vooral met focus op je derde oog, kun je de energie in dit gebied stimuleren. Probeer een rustige ruimte te vinden, sluit je ogen, en richt je aandacht op het gebied tussen je wenkbrauwen. Visualiseer een lichtstraal die daar straalt en laat je ademhaling rustig en diep zijn. Dagelijkse meditatie kan helpen om je intuïtie te versterken en je spirituele verbinding te verdiepen.

2. Verhoog je Blootstelling aan Natuurlijk Licht

De pijnappelklier produceert melatonine, een hormoon dat invloed heeft op je slaapcyclus en je stemming. Blootstelling aan natuurlijk licht, vooral in de ochtend, helpt je lichaam om je interne klok in balans te brengen en kan de functie van je pijnappelklier verbeteren. Probeer elke dag minstens 20 minuten buiten door te brengen, vooral als de zon schijnt. Dit kan ook je algehele energie en stemming verbeteren.

3. Voed je Lichaam met Gezonde Voeding

Wat je eet heeft invloed op hoe goed je pijnappelklier functioneert. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en suiker, en kies voor een dieet rijk aan antioxidanten en mineralen. Voedingsmiddelen zoals bosbessen, donkere chocolade, en groene bladgroenten kunnen helpen om je pijnappelklier gezond te houden. Ook het drinken van pure water helpt bij het detoxen van je lichaam, wat ten goede komt aan de gezondheid van je pijnappelklier.

4. Gebruik Essentiële Olie van Jasmijn of Sandelhout

Essentiële oliën zoals jasmijn en sandelhout worden vaak gebruikt om de spirituele en mentale helderheid te bevorderen. Deze oliën kunnen je helpen om je derde oog te openen en de energie in je pijnappelklier te stimuleren. Je kunt een paar druppels van deze oliën toevoegen aan je diffuser of mengen met een draagolie en je voorhoofd en slapen masseren.

5. Beperk je Blootstelling aan Kunstmatige Straling

Kunstmatige straling van elektronische apparaten zoals telefoons en computers kan een negatieve invloed hebben op je pijnappelklier. Probeer je blootstelling aan straling te beperken door regelmatig digitale detoxen te doen en apparaten uit te schakelen voordat je naar bed gaat. Dit helpt je lichaam om zich te herstellen en kan bijdragen aan een betere werking van je pijnappelklier.

6. Pas je Leefstijl aan

Het is belangrijk om een gezonde balans te vinden in je dagelijkse routine. Zorg voor voldoende slaap, vermijd stress, en neem tijd voor ontspanning en plezier. Een evenwichtige levensstijl ondersteunt de algehele gezondheid van je lichaam en geest, inclusief de werking van je pijnappelklier.

7. Oefen Visualisatie Technieken

Visualisatie kan een krachtige manier zijn om je pijnappelklier te stimuleren. Probeer tijdens je meditatie of een rustig moment voor jezelf beelden te creëren van licht en energie die zich concentreren op je derde oog. Deze technieken kunnen helpen om de energie en bewustzijn in dit gebied te verhogen.

Het activeren van je pijnappelklier is een persoonlijke reis die tijd en toewijding vereist. Door deze praktische tips toe te passen, kun je beginnen met het verkennen van de mogelijkheden die dit bijzondere orgaan te bieden heeft. Onthoud dat elke stap die je neemt richting een betere gezondheid en bewustzijn waardevol is. Ik wens je veel succes en plezier op je pad naar een verhoogd welzijn.

Heb je vragen of wil je meer leren over hoe je jouw pijnappelklier kunt activeren? Neem gerust contact op met CompleetZijn voor verdere begeleiding en ondersteuning!

Met warme groet,

Mandy van den Dolder
Holistisch Therapeut
CompleetZijn