I AM – De Kracht van Gewoon Zijn in een Wereld die Nooit Stopt

“I AM – Wat is dat nou eigenlijk, het Zijn… en hoe doe je dat in deze intens drukke maatschappij?”

Door Mandy van den Dolder, Creatieve Duizendpoot en Holistisch Therapeut bij CompleetZijn


Als je om je heen kijkt, lijkt het soms alsof iedereen voortdurend in beweging is. We haasten ons van de ene afspraak naar de andere, proberen alles onder controle te houden, en voelen ons vaak opgejaagd door alles wat van ons wordt verwacht. In die hectiek hoor je misschien af en toe iets over ‘het Zijn’, of je stuit op de krachtige uitspraak ‘I AM’. Maar wat betekent dat eigenlijk? Hoe kunnen we in deze drukke maatschappij nog echt zijn in plaats van altijd doen? En waarom is het zo belangrijk?

Wat betekent ‘I AM’?

De woorden ‘I AM’ klinken misschien simpel, maar ze zijn ontzettend krachtig. ‘I AM’ gaat over jezelf erkennen als wie je bent, zonder de rollen, verantwoordelijkheden en verwachtingen die je vaak van buitenaf worden opgelegd. Het betekent dat je je diepste zelf durft te voelen, zonder iets te hoeven bewijzen of te veranderen. Het is simpelweg zijn.

Als we het hebben over het Zijn, bedoelen we dat we loskomen van de constante stroom van gedachten, zorgen en to-do lijstjes. Het is een staat van rust waarin je volledig in het moment aanwezig bent – zonder oordeel, zonder haast. Je hoeft niets te veranderen aan jezelf of aan de situatie. Het enige dat je doet is er zijn.

Hoe doen we dat in een drukke maatschappij?

Nu denk je misschien: “Hoe kan ik zijn als er zoveel te doen is? Ik heb werk, kinderen, deadlines, en alles gaat in zo’n razend tempo voorbij.” En ik begrijp dat helemaal! In onze samenleving zijn we zo gefocust op productiviteit, resultaat en actie, dat we bijna vergeten hoe het voelt om gewoon te zijn. Toch is het precies in deze drukte dat zijn zo ontzettend waardevol is. Hier zijn een paar praktische tips om I AM in je dagelijks leven te brengen:

1. Bewust pauzeren

Tussen al je taken door kun je bewust even stilstaan. Letterlijk even pauzeren, diep ademhalen en je aandacht naar binnen richten. Dit kan zo simpel zijn als drie diepe ademhalingen nemen voor je een vergadering in gaat of tijdens het wachten bij het stoplicht. In die korte momenten erken je: “Ik ben hier, precies zoals ik ben.”

2. Loslaten van multitasken

Onze hersenen zijn niet gemaakt om meerdere dingen tegelijk te doen. Probeer eens bewust één ding tegelijk te doen. Wanneer je bijvoorbeeld eet, focus je dan echt op je eten: de geur, smaak, structuur. Wanneer je met iemand praat, wees dan volledig aanwezig bij dat gesprek, zonder dat je gedachten afdwalen naar wat je straks nog moet doen.

3. Je ochtend beginnen met ‘I AM’

Start je dag door even stil te staan bij wie je bent. Nog voordat de drukte van de dag begint, kun je in stilte voor jezelf zeggen: ‘I AM’. Misschien vul je dat aan met een kwaliteit die je op dat moment nodig hebt, zoals “I AM sterk”, “I AM vredig”, of simpelweg “I AM genoeg.” Dit geeft je een krachtige basis voor de dag.

4. Grenzen stellen

Durf nee te zeggen tegen dingen die je leeg trekken. Door grenzen te stellen creëer je ruimte voor jezelf om te zijn. Dat is geen egoïsme, maar een vorm van zelfzorg. Als je voortdurend bezig bent met anderen tevreden stellen, raak je je eigen kern kwijt. Door af en toe ruimte voor jezelf te maken, kun je beter in verbinding staan met wie je werkelijk bent.

Waarom is zijn belangrijk?

Misschien vraag je je af waarom we zoveel moeite zouden doen om gewoon te zijn. Het antwoord is simpel: in de staat van zijn vind je rust, verbinding en helderheid. Het helpt je niet alleen om stress te verminderen, maar het verbindt je ook dieper met je intuïtie en je ware zelf. In een wereld die altijd in beweging is, kun jij de stabiele kern zijn.

Wanneer je echt aanwezig bent, merk je dat je meer energie hebt, dat je keuzes maakt die bij je passen, en dat je minder wordt meegezogen in de chaos van de buitenwereld. Bovendien geeft het ruimte om te voelen wat je echt nodig hebt en wat jouw lichaam, geest en ziel nodig hebben om in balans te blijven.

Zijn is niet hetzelfde als niets doen

Laten we duidelijk zijn: zijn is niet hetzelfde als niets doen. Het gaat niet om passiviteit, maar om bewust aanwezig zijn in wat je doet, zonder jezelf te verliezen in de eindeloze stroom van gedachten en verwachtingen. In plaats van constant bezig te zijn met de toekomst of het verleden, nodigt zijn je uit om in het nu te leven.


In deze maatschappij waarin we voortdurend worden uitgedaagd om meer te doen, sneller te gaan en productiever te zijn, is de kunst van het zijn een waardevol geschenk aan jezelf. Het begint bij het erkennen van je eigen kracht, je eigen waarde en simpelweg zeggen: ‘I AM.’

Dus neem vandaag nog even een moment voor jezelf. Adem in, adem uit en voel de rust van gewoon zijn. Want dat is waar het echte leven gebeurt.


Met liefde en licht,
Mandy van den Dolder
Creatieve Duizendpoot en Holistisch Therapeut bij CompleetZijn

De Spirituele Vibe van Oktober: Transformeer met de Kracht van de Herfst

Geschreven door Mandy van den Dolder, Holistisch Therapeut bij CompleetZijn

Oktober is een maand van verandering, loslaten en hernieuwde energie. De dagen worden korter, de lucht frisser en de natuur maakt zich klaar voor de winter. Dit is dé tijd om naar binnen te keren, te reflecteren en je te verbinden met je innerlijke kracht. Net zoals de bomen hun bladeren loslaten, mogen wij ook oude overtuigingen en patronen loslaten om ruimte te maken voor groei en transformatie. De spirituele energie van oktober nodigt ons uit om dieper te duiken in wie we werkelijk zijn en wat we werkelijk nodig hebben.

De Spirituele Vibe van Oktober

Oktober staat bekend als een maand waarin de sluiers tussen de fysieke en spirituele wereld dunner zijn. Dit betekent dat we ons op een dieper niveau kunnen verbinden met onszelf en de energie om ons heen. Het is een tijd waarin je intuïtie sterker wordt en je meer openstaat voor spirituele inzichten. De energie van de herfst vraagt ons om naar binnen te keren en te reflecteren op wat we los mogen laten om ons klaar te maken voor een nieuwe fase in ons leven.

Maar hoe kun je deze krachtige energie van oktober optimaal benutten?

Tips en Trucs om de Spirituele Energie van Oktober te Omarmen

  1. Loslaten van wat niet meer dient
    Net zoals de bomen hun bladeren laten vallen, is dit het perfecte moment om te reflecteren op welke overtuigingen, gewoonten of relaties niet langer in lijn zijn met je ware zelf. Schrijf op wat je los wilt laten en voer een ritueel uit waarbij je deze intenties symbolisch ‘loslaat’, bijvoorbeeld door het papier te verbranden.
  2. Verbind je met de natuur
    De natuur is onze grootste leermeester. Maak dagelijks een wandeling in het bos, voel de energie van de herfst en laat je inspireren door de cyclus van het leven. De rust en stilte die je in de natuur vindt, helpen je om ook innerlijke rust te vinden.
  3. Luister naar je intuïtie
    Met de sluiers tussen de werelden die dunner worden, is dit een krachtige tijd om te werken aan je intuïtieve gaven. Vertrouw op je innerlijke stem en neem tijd voor meditatie of stilte om de antwoorden te vinden die je zoekt.
  4. Gebruik de kracht van de maan
    De volle maan in oktober, vaak de ‘Jachtmaan’ genoemd, is een ideaal moment om intenties te zetten voor de komende maanden. Schrijf op wat je wilt manifesteren en werk hier bewust naartoe tijdens de komende maancycli.
  5. Zorg voor jezelf
    De overgang van de zomer naar de herfst kan soms zwaar aanvoelen. Zorg extra goed voor jezelf door tijd te nemen voor rust en zelfzorg. Dit is ook de perfecte tijd voor holistische therapieën die je helpen om lichaam en geest in balans te brengen.

Speciale Herfstactie: €100 Extra Korting op de Online Opleiding tot Holistisch Therapeut

Ben je klaar om deze krachtige energie van oktober te benutten en je eigen transformatie te omarmen? Bij CompleetZijn helpen we je graag op weg met onze Online Opleiding tot Holistisch Therapeut. En speciaal voor de maand oktober krijg je €100 extra korting op de volledige opleiding!

In deze opleiding leer je alles over holistische therapieën, lichaamskracht en energetisch herstel, zodat je niet alleen jezelf, maar ook anderen kunt begeleiden naar meer balans en welzijn. De opleiding is volledig online, zodat je op jouw eigen tempo en vanuit je eigen omgeving kunt leren.

Dit is hét moment om je intuïtieve en therapeutische vaardigheden te ontwikkelen en jezelf klaar te stomen voor de volgende fase van je persoonlijke en spirituele groei.

Profiteer van deze herfstactie en ontvang €100 extra korting op de volledige opleiding in oktober! Schrijf je nu in en ontdek hoe je anderen kunt helpen om hun innerlijke kracht te vinden en te transformeren.


Laat de energie van oktober je gids zijn en zet de eerste stap naar een leven in balans en verbinding. Wij staan klaar om je te begeleiden op deze mooie reis!

Met liefde,
Mandy van den Dolder Holistisch Therapeut bij CompleetZijn