December: Een maand van warmte, reflectie en magie

December heeft iets magisch. Voor velen is het de maand waarin het leven even langzamer gaat, de wereld zachter lijkt en we meer aandacht hebben voor wat echt belangrijk is. Al sinds ik kind was, voelde december voor mij bijzonder. De donkere dagen, de geur van dennennaalden en speculaas, en de belofte van iets nieuws aan de horizon—het bracht een sfeer die ik nergens anders vond.

Maar nu ik in Costa Rica woon, ervaar ik december op een totaal andere manier. Hier geen dikke jassen, geen koude ademwolken of sneeuw die zachtjes valt. In plaats daarvan is december gevuld met warmte, felle kleuren en de tropische energie van het Zuidelijk halfrond. Het is een mooie herinnering dat december overal ter wereld anders voelt, maar dezelfde kern heeft: een tijd om samen te komen, te reflecteren en te genieten.

Een seizoen van contrasten

In Nederland kondigt de eerste sneeuw vaak de start van december aan. De stilte van een besneeuwd landschap heeft iets magisch; het bedekt alles met een schijnbaar nieuwe laag van mogelijkheden. Ik herinner me hoe ik als kind tegen het raam gedrukt zat, kijkend naar de dwarrelende sneeuwvlokken terwijl ik droomde over wat het nieuwe jaar zou brengen.

Hier in Costa Rica is december anders. De natuur bruist; het is een maand vol levendigheid, met groen dat bijna fluorescerend lijkt en bloemen die uitbundig bloeien. Toch is het gevoel hetzelfde: een tijd van afsluiten, voorbereiden en vieren.

De kracht van herinneringen

December heeft iets nostalgisch. Het brengt herinneringen aan kerstdiners met familie, lange wandelingen in de kou en avonden vol kaarslicht. Maar het roept ook vragen op. Wat heeft het afgelopen jaar gebracht? Waar wil je naartoe in het volgende?

Die nostalgie is niet alleen een reis naar het verleden; het is ook een moment om stil te staan bij hoe je vandaag leeft. Wat geef je aandacht? Waar vind je je geluk?

Het licht in de donkerte

Een van de mooiste aspecten van december is het licht. In Nederland zijn het de kerstlampjes, de flikkerende kaarsen en de warme gloed van open haarden. Hier in Costa Rica is het het intense licht van de zon, dat zelfs in december onverminderd schijnt.

Maar licht is meer dan alleen wat we zien. Het is ook een herinnering aan ons innerlijke licht. December nodigt uit om dat licht te vinden en te koesteren. Waar straal jij? Wat maakt je gelukkig?

Samenkomen en verbinden

Overal ter wereld draait december om verbondenheid. Of het nu is met familie, vrienden of zelfs vreemden, deze maand herinnert ons eraan hoe belangrijk het is om tijd te maken voor elkaar.

In Nederland zie ik nog steeds voor me hoe de straten gevuld zijn met lichtjes en mensen zich verzamelen rond een tafel vol lekkernijen. In Costa Rica vieren we anders: buiten in de warme avonden, vaak met muziek, dans en eten dat onze eigen cultuur weerspiegelt. Maar die warmte is universeel—het gaat niet om hoe je viert, maar om met wie.

Gun jezelf een moment voor reflectie

December is niet alleen een maand van geven aan anderen, maar ook aan jezelf. Het is de perfecte tijd om even stil te staan en je af te vragen: hoe gaat het met mij? Wat heb ik nodig?

Daarom organiseren we deze maand een proefles, speciaal om je de ruimte te geven die je verdient. Een moment voor rust, reflectie en groei, zodat je het nieuwe jaar met frisse energie kunt beginnen.

[Meld je hier aan voor de proefles]

Een frisse start, waar je ook bent

Of je nu in de sneeuw loopt of onder de tropische zon, december blijft een maand vol betekenis. Het biedt een kans om los te laten, dankbaar te zijn en vooruit te kijken naar alles wat komt. Laten we samen deze tijd koesteren en het licht vinden dat altijd aanwezig is, waar ter wereld je ook bent.

Maak van december jouw maand. Het is tijd om te stralen.

Geschreven door Holistisch Therapeut Mandy van den Dolder

Holistische Geneeskunde en Epigenetica: Jouw Invloed op Gezondheid

Door Mandy van den Dolder, Holistisch Therapeut bij CompleetZijn

Holistische geneeskunde en epigenetica laten zien dat gezondheid meer is dan het voorkomen van ziektes. Het draait om bewust leven en keuzes maken die je lichaam en geest ondersteunen. Deze inzichten geven je handvatten om zelf een verschil te maken in hoe je je voelt, zowel fysiek als mentaal.


Holistische Geneeskunde: Alles is met elkaar Verbonden

Holistische geneeskunde kijkt verder dan alleen symptomen. Het legt de focus op de samenhang tussen lichaam, geest en ziel. Klachten worden gezien als signalen die vertellen dat er iets in je leven uit balans is. Door niet alleen de symptomen maar ook de oorzaken aan te pakken, ontstaat er een duurzame basis voor welzijn.

Bij CompleetZijn werken we met dit principe: niet alleen kijken naar wát er speelt, maar ook waarom. Het doel is niet alleen herstel, maar ook groei in bewustzijn en kracht.


Epigenetica: De Invloed van Je Leefstijl op Je Genen

Epigenetica laat zien hoe je leefstijl en omgeving invloed hebben op je genen. Je genen bepalen niet alles, zoals vaak wordt gedacht. Wat je eet, hoe je beweegt, hoe je denkt en hoe je met stress omgaat, heeft direct effect op de activiteit van je genen.

Dr. Bruce Lipton, auteur van The Biology of Belief, legt uit:
“Je overtuigingen en emoties kunnen genen activeren die gezondheid bevorderen, of juist genen die ziektes triggeren.”

Ook Deepak Chopra wijst op de belangrijke rol van bewustzijn en dagelijkse keuzes:
“De verbinding tussen je gedachten en je lichaam is geen mysterie; het is de sleutel tot gezondheid.”

Met deze kennis kun je begrijpen hoe groot jouw invloed is op je welzijn.


Eenvoudige Dagelijkse Oefeningen voor Zelfheling

Met kleine aanpassingen in je dagelijks leven kun je het verschil maken. Deze oefeningen helpen je om holistische principes en epigenetica stap voor stap toe te passen:

1. Verander Negatieve Overtuigingen (15 minuten per dag)

Je gedachten en overtuigingen hebben invloed op hoe je je voelt. Door bewust met deze gedachten om te gaan, kun je nieuwe patronen ontwikkelen die je gezondheid ondersteunen.

Hoe werkt het?

  1. Schrijf een negatieve overtuiging op die je herkent in jezelf (bijvoorbeeld: “Ik ben altijd moe.”).
  2. Formuleer een positieve overtuiging die het tegenovergestelde benadrukt (bijvoorbeeld: “Ik heb energie en kracht.”).
  3. Lees deze positieve zin dagelijks hardop en stel je voor dat het waar is.

Effect: Door herhaling verander je langzaam je overtuigingen. Dit proces heeft volgens Dr. Lipton niet alleen effect op je mindset, maar ook op je fysieke gesteldheid.


2. Verminder Stress met Ademhaling (5 minuten per dag)

Stress is een grote factor bij veel gezondheidsproblemen. Bewuste ademhaling helpt om spanning los te laten en je lichaam in een staat van herstel te brengen.

Hoe werkt het?

  1. Ga rustig zitten of liggen.
  2. Adem in door je neus en tel tot vier.
  3. Houd je adem vast en tel tot vier.
  4. Adem langzaam uit door je mond en tel tot zes.
  5. Herhaal deze cyclus vijf keer.

Effect: Deze eenvoudige techniek kalmeert je zenuwstelsel en stimuleert herstel. Deepak Chopra benadrukt dat dit direct invloed heeft op celvernieuwing.


3. Voel Meer Dankbaarheid (10 minuten per dag)

Dankbaarheid is een krachtige manier om je mindset te veranderen en positieve emoties te stimuleren. Het heeft bewezen effecten op je gezondheid en helpt je stress te verminderen.

Hoe werkt het?

  1. Schrijf aan het einde van de dag drie dingen op waarvoor je dankbaar bent.
    Bijvoorbeeld: “Ik ben dankbaar voor het telefoontje met mijn vriendin.”
  2. Sluit je ogen en voel de dankbaarheid terwijl je het opschrijft.

Effect: Deze oefening helpt je om je aandacht te richten op het positieve in je leven. Onderzoek toont aan dat dit niet alleen je humeur verbetert, maar ook een positief effect heeft op je immuunsysteem.


Jouw Eerste Stap naar Meer Balans

Bij CompleetZijn gebruiken we de kracht van holistische geneeskunde en epigenetica om anderen te begeleiden naar een gezonder leven. Als je benieuwd bent naar hoe dit werkt, kun je gratis deelnemen aan onze proefles.

Hierin laten we je zien hoe we holistische principes toepassen in de opleiding tot Holistisch Therapeut. Je krijgt praktische tools aangereikt waarmee je zelf kunt beginnen en ontdekt hoe je anderen kunt helpen.

Meld je aan via deze link en maak kennis met onze aanpak.


Bronnen en Inspiratie

  • Lipton, Bruce. The Biology of Belief.
  • Chopra, Deepak. Diverse publicaties over integratieve geneeskunde.
  • Onderzoek naar dankbaarheid en gezondheid: Journal of Behavioral Medicine, 2018.

Over de auteur
Mandy van den Dolder is holistisch therapeut bij CompleetZijn en begeleidt mensen op weg naar meer balans en bewustwording. Ze gebruikt haar kennis van holistische geneeskunde en epigenetica om anderen te inspireren en te ondersteunen.