Emotioneel onvolwassen mensen: Aan deze 5 kenmerken herken je ze – en hoe je hen kunt helpen

Door Mandy van den Dolder, Holistisch Therapeut bij CompleetZijn

We komen allemaal wel eens in situaties waarin we ons onzeker voelen over de ander. Vooral als die ander zich op een manier gedraagt die moeilijk te begrijpen is, kan het je op een bepaald moment echt verwarren. Een veel voorkomende oorzaak van die verwarring is emotionele onvolwassenheid. Je zou denken dat iemand volwassen is als die fysiek volwassen is, maar het is vaak niet zo simpel. Emotioneel volwassen worden, is een proces, en sommige mensen blijven emotioneel achter in hun jeugd. Dat kan zijn omdat ze in een onveilige thuissituatie opgroeiden, of omdat ze misschien te beschermende ouders hadden. Hoe herken je dat bij jezelf of anderen, en hoe kun je ermee omgaan?

Egocentrisme: Alles draait om hen

Een van de meest opvallende kenmerken van emotioneel onvolwassen mensen is dat ze vaak erg met zichzelf bezig zijn. Ze verwachten dat anderen hun verwachtingen en behoeften vervullen, en voelen zich soms niet echt betrokken bij wat anderen nodig hebben. Dit kan in relaties voor veel frustratie zorgen, omdat het lijkt alsof de ander niet echt naar je luistert of jou belangrijk vindt. Je kunt je dan een beetje alleen voelen, zelfs als je samen bent.

Wat kun je doen? Het kan helpen om rustig en duidelijk te maken wat jouw behoeften zijn en waarom het belangrijk is dat er ruimte is voor jou. Soms hebben mensen zich gewoon nooit gerealiseerd dat een gesprek ook over jou kan gaan. Door geduldig je grenzen te stellen, kun je misschien een stapje dichterbij echte wederzijds begrip komen.

Impulsief gedrag: Geen tijd om na te denken

Mensen die emotioneel onvolwassen zijn, handelen vaak zonder na te denken over de gevolgen. Dit kan zich bijvoorbeeld uiten in de manier waarop ze omgaan met geld, relaties, of zelfs alcohol en werk. Ze kunnen op het ene moment heel enthousiast zijn en op het andere moment volledig de controle verliezen. Ze schieten vaak in de “overlevingsmodus” en reageren impulsief op dingen die hen emotioneel raken. Dit kan zorgen voor chaos, zowel voor henzelf als voor de mensen om hen heen.

Hoe kun je hier het beste mee omgaan? Het helpt om kalm te blijven en niet mee te gaan in de emotie van het moment. Jij kunt grenzen stellen en aangeven dat je het belangrijk vindt om eerst rustig na te denken voordat er beslissingen worden genomen. Je kunt hen ook subtiel laten zien dat ze door hun impulsieve gedrag zichzelf en anderen schade kunnen berokkenen, maar dit moet met veel zorg en geduld gebeuren.

Behoefte aan controle: Manipulatie zonder het te merken

Sommige mensen willen graag de controle over alles behouden. Dit kan op een subtiele manier gebeuren, bijvoorbeeld door schuld of schaamte bij anderen op te roepen, zodat ze hun zin krijgen. Dit kan ervoor zorgen dat je je gemanipuleerd voelt, zonder dat de ander zich daar bewust van is. Vaak komt dit gedrag voort uit gevoelens van onzekerheid of angst die diep van binnen zitten, misschien vanuit hun jeugd. Dit is soms moeilijk te herkennen, omdat het vaak onbewust gebeurt.

Wat kun je doen? Het is belangrijk om altijd duidelijk je grenzen aan te geven. Als iemand probeert je te manipuleren, kun je rustig maar beslist aangeven dat je niet akkoord gaat met dat gedrag. Je hoeft jezelf niet in een situatie te brengen waarin je je ongemakkelijk voelt. Tegelijkertijd kun je proberen hen te begrijpen en openlijk te communiceren over wat je voelt. Soms is het moeilijk voor hen om hun controlebehoefte los te laten, maar met liefdevolle grenzen kun je hen helpen zich meer op hun gemak te voelen.

Moeite met echte emotionele verbinding

Veel mensen die emotioneel onvolwassen zijn, vinden het moeilijk om zich echt kwetsbaar op te stellen. Ze kunnen zich verstoppen achter een defensieve houding of juist helemaal dichtklappen. In plaats van open te staan voor echte verbinding, blijven ze vaak hangen in oppervlakkige gesprekken of blijven ze boos zonder te willen praten over wat hen echt dwarszit. Dit kan voor anderen verwarrend zijn, vooral als je hen probeert te troosten. Je kunt het gevoel krijgen dat ze zich niet echt willen openen of niet in staat zijn om emoties te delen.

Wat kun je doen? Het belangrijkste is om geduldig te blijven en ruimte te geven. Probeer niet te forceren, maar bied je luisterend oor aan op momenten dat zij het nodig hebben. Vaak hebben mensen die moeite hebben met emotionele intimiteit simpelweg tijd nodig om te vertrouwen. Het kan ook helpen om zelf wat meer kwetsbaarheid te tonen, zodat zij zich veiliger voelen om hetzelfde te doen.

Vast in de slachtofferrol: Geen verantwoordelijkheid nemen

Mensen die emotioneel onvolwassen zijn, nemen vaak geen verantwoordelijkheid voor hun acties. Als ze iets fout doen, schuiven ze de schuld vaak af op anderen of zoeken ze excuses. Dit komt vaak voort uit angst voor afwijzing of schaamte, omdat ze als kind misschien nooit geleerd hebben om verantwoordelijk te zijn voor hun daden. Deze houding kan ervoor zorgen dat er steeds maar weer conflicten ontstaan, omdat ze geen inzicht hebben in hun eigen gedrag.

Hoe kun je hier mee omgaan? Het kan nuttig zijn om hen zachtjes te wijzen op hun verantwoordelijkheid, maar zonder hen aan te vallen. Stel vragen die hen aanmoedigen om over hun eigen gedrag na te denken, en leg uit hoe dit hun relaties beïnvloedt. Dit kan hen helpen langzaam meer verantwoordelijkheid te nemen voor hun eigen leven en keuzes.

Het is nooit te laat om te veranderen

Het belangrijkste is te beseffen dat het nooit te laat is om te groeien. Of je nu zelf merkt dat je bepaalde emotionele patronen hebt die je graag wilt veranderen, of dat je met iemand anders te maken hebt die hierin vastzit: verandering is altijd mogelijk. Het kan soms wat tijd kosten, maar met geduld, begrip en het stellen van gezonde grenzen kun je een verschil maken.

Herken je jezelf in enkele van de genoemde kenmerken? Of herken je iemand in je omgeving? Dan kan het helpen om samen te werken met een coach, therapeut of andere zorgverlener. Je hoeft het niet alleen te doen, en het is zeker mogelijk om meer emotioneel volwassen te worden, ongeacht je leeftijd.

Het is tijd om voor jezelf te kiezen

Door Mandy van den Dolder, Holistisch Therapeut bij CompleetZijn

Pleasen lijkt vaak op het eerste gezicht een positieve eigenschap: je wil anderen helpen, je hebt aandacht voor hun behoeften, en je doet wat je kunt om een fijne sfeer te creëren. Maar als je dieper kijkt, zie je dat pleasen juist voortkomt uit een eigen behoefte: de wens om goedkeuring te krijgen van anderen. Dit onbewuste verlangen kan ongezond zijn en leidt er vaak toe dat je jezelf wegcijfert en je eigen grenzen overschrijdt.

Waarom pleasen niet gezond is

De belangrijkste reden waarom pleasen ongezond is, is dat het meestal voortkomt uit angst en een onderliggend gevoel van minderwaardigheid. Wanneer je jezelf voortdurend aanpast om de ander niet teleur te stellen, zeg je onbewust tegen jezelf dat jouw behoeften en verlangens minder belangrijk zijn. Je probeert ruimte te maken voor anderen, maar wat jij nodig hebt, blijft vaak op de achtergrond.

Dit gedrag heeft gevolgen voor je eigenwaarde: je leert dat jouw mening er niet toe doet en dat je alleen waarde hebt als anderen tevreden zijn. Dit is een ongezonde manier van denken, want je eigenwaarde zou niet afhankelijk moeten zijn van de goedkeuring van anderen. En hoewel het prima is om rekening te houden met de wensen van anderen, wordt pleasen problematisch wanneer je dit ten koste van jezelf doet.

De kenmerken van pleasen

Als je pleast, stel je vaak de wensen van anderen boven die van jezelf. Je wilt de ander niet teleurstellen, en dus pas je je aan, zelfs als dat betekent dat je je eigen behoeften negeert. Mensen die pleasen, hebben ook vaak moeite met het stellen en bewaken van grenzen. Je ziet dit gedrag vaak terug bij HSP’ers, die ook worstelen met het herkennen van hun eigen grenzen en het zeggen van ‘nee’.

Kenmerken van pleasen zijn onder andere:

  • Het negeren van je eigen verlangens in het voordeel van die van anderen.
  • Het constante gevoel van schuld als je iets voor jezelf kiest.
  • Het steeds maar weer verontschuldigen, zelfs wanneer het niet nodig is, wat ik het “sorry-syndroom” noem.
  • Een sterke behoefte om harmonie te bewaren, ook als dat betekent dat je jezelf tekort doet.

Bijvoorbeeld:

  • “Sorry, ik wil eigenlijk iets anders zeggen, maar ik wil je niet kwetsen.”
  • “Ik weet dat dit misschien een vreemde vraag is, maar…”
  • “Sorry, ik kan niet komen, ik moet het afzeggen…”
  • “Sorry, mag ik iets vragen…”

Waarom het tijd is om voor jezelf te kiezen

Het probleem van pleasen is dat je je eigen behoeften negeert en je steeds verder van jezelf afdrijft. Als je automatisch altijd de wensen van anderen voorop stelt, ga je over je eigen grenzen heen. Dit kan leiden tot gevoelens van frustratie, uitputting en zelfs emotionele uitputting, omdat je geen ruimte meer hebt voor jezelf.

Ironisch genoeg is het precies door voor jezelf te kiezen dat je anderen beter kunt helpen. Het bekende voorbeeld is de zuurstofmasker metafoor in vliegtuigen: je moet eerst je eigen zuurstofmasker opzetten, voordat je anderen kunt helpen. Als je niet goed voor jezelf zorgt, kun je op lange termijn niet voor anderen zorgen.

Waar komt pleasen vandaan?

Het is belangrijk om te begrijpen dat pleasen niet zomaar ontstaat. Het is een gedragspatroon dat je hebt aangeleerd, vaak al in je jeugd. Als kind heb je misschien geleerd om je aan te passen, omdat je afhankelijk was van de goedkeuring van je ouders of verzorgers. Het kan zijn dat je het gevoel kreeg dat je alleen ‘goed’ was als je voldeed aan de verwachtingen van anderen.

Dit gedrag kan dus als overlevingsmechanisme zijn ontstaan in een omgeving waar je je eigenwaarde niet op een gezonde manier hebt kunnen ontwikkelen. Maar het goede nieuws is: als je iets hebt aangeleerd, kun je het ook weer afleren. Dit vraagt om bewustwording en het onderzoeken van je onderliggende overtuigingen.

Vraag jezelf af:

  • Heb ik echt goedkeuring nodig van anderen om mezelf waardevol te voelen?
  • Mag ik mijn eigen wensen en behoeften op nummer één zetten zonder me schuldig te voelen?
  • Wat gebeurt er als ik kies voor mijn eigen welzijn in plaats van altijd voor anderen te zorgen?

De eerste stap naar verandering

Alles begint bij bewustwording. Als je je bewust wordt van je pleaser-gedrag, kun je gaan onderzoeken welke overtuigingen erachter zitten. Wat zou er gebeuren als je je eigen behoeften gaat respecteren en voor jezelf gaat kiezen? Het is tijd om te leren dat je niet hoeft te pleasen om geliefd of gewaardeerd te worden. Je bent al waardevol zoals je bent.

Kies ervoor om jezelf op de eerste plaats te zetten – het is tijd voor verandering!

Kun je ziek worden van je emoties? Dit is hoe het zit

Als je aan gezondheid denkt, komen dingen zoals gezond eten, voldoende beweging en een goede nachtrust waarschijnlijk als eerste in je op. Maar wist je dat emoties net zo’n grote rol kunnen spelen? Volgens Jeffrey van den Dolder, natuurgeneeskundig therapeut bij CompleetZijn, kunnen langdurige emoties zoals stress, boosheid of angst een directe invloed hebben op je fysieke gezondheid.

Het idee dat emoties en je lichaam nauw verbonden zijn, bestaat al eeuwen. In de traditionele Chinese geneeskunde worden emoties zelfs gekoppeld aan specifieke organen. Zo wordt angst geassocieerd met de nieren, boosheid met de lever en piekergedachten met de milt. Het idee is dat een teveel aan een bepaalde emotie schade kan veroorzaken aan het bijbehorende orgaan. Ook in de westerse geneeskunde wordt dit erkend, vooral als het gaat om stress, die allerlei klachten kan veroorzaken zoals spanningen in spieren, een opgejaagd gevoel of vermoeidheid.

Hoe emoties je lichaam beïnvloeden

Emoties kunnen direct een reactie in je lichaam teweegbrengen. Stel dat iemand met een fobie voor spinnen er opeens een ziet. De hartslag schiet omhoog, de ademhaling versnelt, en de spieren spannen zich aan. Je hele lichaam staat op scherp.

Maar het kan ook subtieler. Chronische emoties zoals verdriet, boosheid of angst kunnen zich opbouwen en uiteindelijk leiden tot fysieke klachten, zoals hoofdpijn, buikklachten of verminderde weerstand. Het is alsof je lichaam een constante stressstand heeft, wat op de lange termijn niet gezond is.

Gelukkig kun je je bewust worden van de invloed van emoties op je lichaam en stappen zetten om daar beter mee om te gaan.

Drie eenvoudige oefeningen voor een gezondere balans

Hier zijn een paar praktische tips om emoties beter te verwerken en je lichaam en geest in balans te brengen:

1. Adem diep in en uit
Als je merkt dat een emotie je overweldigt, kan ademhalingsoefening een krachtig hulpmiddel zijn.

  • Ga zitten op een rustige plek en sluit je ogen.
  • Adem diep in door je neus, tel tot vier, en adem langzaam uit door je mond terwijl je tot zes telt.
  • Herhaal dit vijf keer.
    Dit helpt je zenuwstelsel tot rust te komen en je hoofd helder te maken.

2. Luister naar je lichaam
Wanneer je last hebt van fysieke klachten, zoals een gespannen nek of hoofdpijn, stel jezelf dan de vraag: Welke emotie voel ik op dit moment? Soms zitten boosheid, frustratie of zorgen achter lichamelijke spanning. Schrijf deze emoties op en bedenk wat je eraan kunt doen, zoals een gesprek aangaan of even afstand nemen van een situatie.

3. Dankbaarheid voor je dag
Emoties hebben minder grip op je als je dagelijks stil kunt staan bij wat goed gaat. Neem elke avond een paar minuten de tijd om drie dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Dat kan iets groots zijn, zoals een fijne dag op je werk, of iets kleins, zoals de geur van vers gezette koffie.

De kracht van bewustzijn

Jeffrey benadrukt dat bewust omgaan met emoties een positieve invloed kan hebben op je algehele gezondheid. Het is niet altijd mogelijk om emoties volledig te vermijden, maar het leren herkennen en reguleren ervan kan al een groot verschil maken.

Zorg goed voor je lichaam, maar vergeet je geest niet. Gezondheid begint immers bij hoe je je van binnen voelt – en dat is iets waar je elke dag invloed op hebt.

Geschreven door Mandy van den Dolder, Holistisch Therapeut

Altijd maar aan het piekeren? Ontdek hoe je negatieve gedachten omzet naar positieve!

Hallo, ik ben Mandy van den Dolder, Holistisch Therapeut bij CompleetZijn. Heb je ook wel eens het gevoel dat je hoofd nooit stil is? Je ligt ’s nachts te woelen, je gedachten blijven maar in cirkels draaien, en voor je het weet ben je verzeild geraakt in een eindeloze spiraal van negatieve gedachten. Geen paniek! Piekeren is een natuurlijke reactie, maar het kan soms in de weg zitten. Het goede nieuws is dat je jezelf kunt trainen om deze destructieve neiging om te zetten in iets constructiefs.

1. Maak het concreet

Wanneer je piekert, is het belangrijk om je gedachten te richten op concrete vragen in plaats van abstracte gedachten. Stel je voor dat je in een lastige situatie zit. In plaats van te denken: “Waarom overkomt mij dit altijd?”, vraag je jezelf af: “Wat kan ik doen om dit de volgende keer te voorkomen?” Door je gedachten te richten op praktische oplossingen, maak je het gemakkelijker om vooruit te komen. Het helpt ook om je piekeren te structureren. Je zou bijvoorbeeld een lijst kunnen maken van mogelijke oplossingen of stappen die je kunt nemen. Dit geeft je niet alleen meer duidelijkheid, maar ook een gevoel van controle.

2. Erken je emoties

Bij het piekeren is het cruciaal om je emoties te erkennen en ze één voor één onder de loep te nemen. Misschien voel je verdriet, angst of boosheid. Door deze emoties apart te benoemen, krijg je meer inzicht in wat je echt voelt. Denk aan een situatie waarin je liefdesverdriet hebt ervaren. Het kan een overweldigende mix van emoties zijn, maar door ze te scheiden en te erkennen, maak je het proces van verwerking een stuk eenvoudiger. Het kan ook helpen om deze emoties op te schrijven. Wanneer je je gevoelens op papier zet, creëer je afstand tot de emotie en krijg je meer helderheid over wat er zich in jou afspeelt.

3. Kijk vanuit een ander perspectief

Een interessante techniek is om jezelf te beschouwen vanuit een derde persoon. Denk aan jezelf als een personage in een verhaal. Hoe zou dat personage de situatie beoordelen? Dit helpt om je gedachten objectiever te bekijken, waardoor je de ruimte krijgt om je emoties te begrijpen zonder jezelf te veroordelen. Door jezelf vanuit deze hoek te bekijken, kun je zien dat je niet de enige bent die fouten maakt. Iedereen maakt ze, en het zijn vaak de lessen die we hieruit leren die ons helpen groeien. Dit perspectief kan je ook helpen om empathie voor jezelf te ontwikkelen, iets wat essentieel is in het proces van zelfacceptatie.

4. Zie gedachten als voorbijgaande wolken

Een waardevolle oefening in mindfulness is om negatieve gedachten te zien als wolken die voorbijdrijven. In plaats van je te identificeren met deze gedachten, kun je ze observeren. Het idee is dat deze gedachten geen onwrikbare waarheden zijn, maar gewoon flarden van gedachten die komen en gaan. Door deze afstand te nemen, creëer je ruimte om helderheid te ervaren. Je kunt bijvoorbeeld een korte meditatie-oefening doen waarin je je concentreert op je ademhaling en de gedachten die opkomen, simpelweg observeert zonder ze te veroordelen. Dit kan heel bevrijdend zijn.

5. Herkaderen van negatieve gedachten

Positieve herkadering is een krachtige techniek. Dit houdt in dat je negatieve gebeurtenissen niet als mislukking ziet, maar als kansen voor groei. Stel jezelf de vraag: “Wat kan ik hiervan leren?” Wanneer je bijvoorbeeld je baan verliest, kijk dan naar de nieuwe mogelijkheden die voor je open kunnen komen. Door deze verandering in perspectief, transformeer je obstakels in kansen. Deze techniek stelt je in staat om je mindset te veranderen en zo een actievere rol in je leven te spelen.


Als je op zoek bent naar meer ondersteuning bij het omzetten van negatieve gedachten naar positieve, dan is ons Mentorship Op Mijn Best een waardevolle aanvulling. Dit programma biedt je de kans om samen te werken met ervaren coaches die je helpen bij het ontwikkelen van strategieën om je gedachten en emoties beter te begrijpen. Door het delen van ervaringen en het aanleren van technieken die je kunnen ondersteunen, ben je beter uitgerust om met piekeren om te gaan. Dus waar wacht je nog op? Begin vandaag nog met het omzetten van negatieve gedachten naar positieve en ontdek de kracht van een heldere geest!

November: Een Maand van Spirituele Diepgang en Innerlijke Transformatie

Geschreven door creatieve duizendpoot en Holistisch Therapeut Mandy van den Dolder

De maand november brengt ons een bijzondere spirituele periode. Terwijl de natuur zich naar binnen keert en ons voorbereidt op de winter, biedt november ons de kans om even stil te staan en terug te kijken. De spirituele betekenis van Allerheiligen en de overgang naar de laatste maanden van het jaar herinnert ons aan verbinding, reflectie en het loslaten van wat niet langer dient. Dit is niet alleen een tijd van innerlijke rust, maar ook van diepe transformatie – en in die geest breiden wij onze Opleiding tot Holistisch Therapeut uit met de krachtige methode Systeemherstel.

Allerheiligen: Het Moment om Verbinding te Vieren

Allerheiligen, dat we vieren op 1 november, nodigt ons uit om verbinding te maken met de mensen en spirituele energieën die ons voorgingen. Het is een dag van herdenking, van respect en eerbied voor de voorouders en hun wijsheid. In deze periode geloven velen dat de sluiers tussen de zichtbare en onzichtbare wereld dunner zijn, waardoor we ontvankelijker worden voor inzichten en energieën uit het verleden. Allerheiligen biedt dan ook een perfect moment om onze eigen spirituele wortels te onderzoeken en deze verbinding met het verleden te gebruiken om ons bewustzijn en onze innerlijke kracht te versterken.

November en Systeemherstel: Nieuwe Kracht voor Holistisch Therapeut

Bij CompleetZijn omarmen we dit moment van spirituele transformatie en innerlijke groei, en dat komt tot uiting in de uitbreiding van onze Opleiding tot Holistisch Therapeut met Systeemherstel. Deze krachtige methode is ontworpen om je te helpen diepgewortelde patronen en blokkades los te laten. Systeemherstel helpt mensen de onderliggende dynamieken van lichamelijke en mentale klachten te begrijpen en aan te pakken door op een diepere laag naar de interactie tussen lichaam en geest te kijken. Door inzicht te geven in ons systeem – de verbinding tussen fysieke, emotionele en spirituele lagen – bevordert het een holistisch herstel dat leidt tot meer veerkracht en zelfinzicht.

Systeemherstel: Verbinding tussen Lichaam en Geest

Systeemherstel is meer dan alleen een aanvulling op onze opleiding; het is een methode die je helpt om je cliënten naar een dieper niveau van genezing te begeleiden. Waar traditionele therapieën zich vaak richten op symptoombestrijding, gaat Systeemherstel verder door de oorzaak aan te pakken en het volledige systeem in balans te brengen. Deze methode zal je als Holistisch Therapeut versterken en je tools geven om complexe thema’s en belemmerende patronen te doorbreken, zowel bij je cliënten als in je eigen leven. Het is een methode die een krachtige verbinding tussen lichaam en geest creëert en helpt om diepgaande veranderingen teweeg te brengen.

Een Spirituele Reis naar Innerlijke Diepgang en Heling

November is het perfecte moment om je eigen processen te verdiepen en te onderzoeken welke patronen je wil loslaten voor het nieuwe jaar. Systeemherstel biedt ons niet alleen een krachtig middel om onze cliënten te helpen, maar moedigt ons ook aan om onszelf beter te begrijpen en onze persoonlijke groei te bevorderen. De integratie van deze methode in onze opleiding geeft therapeuten de kans om cliënten op een nog dieper niveau te begeleiden en hun eigen spirituele reis te verrijken.

Door deze uitbreiding hopen we dat onze therapeuten – en hun cliënten – beter worden voorbereid op de toekomst en de uitdagingen van het leven. Want net als november ons uitnodigt tot innerlijke stilte en zelfreflectie, zo biedt Systeemherstel ons de mogelijkheid om het oude los te laten en ruimte te maken voor een toekomst van balans, rust en authentieke verbinding.

Waarom Jouw Emoties Onderdrukken Geen Goed Idee Is

Artikel door Mandy van den Dolder, Holistisch Therapeut bij CompleetZijn


Heb je weleens het gevoel gehad dat je je emoties moet verbergen? Dat je boosheid of verdriet snel moet loslaten en verder moet gaan? Wat als ik je vertel dat het doorvoelen van je emoties juist heel belangrijk is? Lees verder om te ontdekken waarom en hoe je hiermee kunt beginnen.

Waarom emoties doorvoelen?

We hebben allemaal weleens gehoord dat we onze emoties moeten parkeren en door moeten gaan. Maar stel je voor: je voelt je verdrietig, bang of moedeloos en je omgeving geeft je het gevoel dat dat niet oké is. Wat gebeurt er dan? Je begint te twijfelen aan jezelf en de boodschap die je lichaam je probeert te geven. Je zoekt afleiding en probeert je zwakte – want zo zie je het misschien – te verbergen. Want die emoties mogen er niet zijn, toch? Fout!

Onderdrukken is ongezond

Volgens psychotherapeut en auteur Emily Roberts leven we in een maatschappij waarin we al van kinds af aan leren bepaalde emoties te onderdrukken. Dat is slecht advies. Juist voelen leidt tot genezing. Als je je emoties onderdrukt of kritiek hebt op jezelf om wat je voelt, kan dat grote gevolgen hebben voor je gezondheid. De Amerikaanse dokter Sarno ontdekte bijvoorbeeld dat er een relatie is tussen boosheid en pijn in de onderrug. Die pijn is volgens hem niets anders dan onderdrukte boosheid.

En wist je dat ook andere lichamelijke en psychische klachten, zoals hartklachten, auto-immuunziekten, geheugenverlies, angststoornissen en depressie, kunnen voortkomen uit het negeren van onze emoties? Ja, het is echt zo!

De kracht van een adempauze

In een drukke wereld vol afleidingen, zoals onze telefoon en Netflix, is het een uitdaging om stil te staan bij onze emoties. Maar stel je voor dat je elke dag even een adempauze neemt. Adem een paar minuten diep in en uit. Voel je hoe je langzaam ontspant? Kijk naar binnen en ontdek hoe je je voelt, wat er in je hoofd omgaat en of er ergens spanning in je lichaam zit. Door diep te ademen, activeer je de nervus vagus, de hersenzenuw die emoties reguleert. Het is alsof je je emoties masseert en de spanning weghaalt. Probeer het nu eens: adem diep in… en uit. Voelt goed, toch?

(H)erkenning van je emoties

Terwijl je ademt, herken je alles wat je voelt. Zeg het hardop: “Ik voel me boos”, “Ik voel me verdrietig”. Simpelweg door te erkennen welke emoties aanwezig zijn, worden ze minder intens. Er ontstaat meer ruimte, je emoties ontspannen en daardoor jij ook. Als het nog moeilijk is om je gevoelens te identificeren, wees dan mild voor jezelf. Je intentie is goed en daar gaat het om. Iedereen heeft fijne en minder fijne gevoelens. Wees dus niet streng voor jezelf als je boosheid of stress voelt, want ook deze gevoelens mogen er zijn.

Onthoud: het doorvoelen van je emoties is een kracht, geen zwakte. Probeer vandaag eens stil te staan bij je gevoelens en geef ze de ruimte die ze verdienen. Je lichaam en geest zullen je dankbaar zijn.


Mandy van den Dolder, Holistisch Therapeut bij CompleetZijn

Wat Gebeurt er in een Holistische Therapiesessie: Hoe Weet je of Holistische Therapie iets voor jou is?

Door Holistisch Therapeut en Mindset Coach Mandy van den Dolder

Voor sommige mensen is praten over emotionele pijn al genoeg om zich beter te voelen. Andere cliënten hebben echter behoefte aan genezing die verder gaat dan alleen woorden, door een combinatie van de geest, het lichaam en de ziel. Wanneer een therapeut werkt binnen al deze dimensies, noemen we dat holistische therapie.

Holistische therapie is een benadering die kijkt naar de sterktes en uitdagingen van een cliënt als beïnvloed door verschillende levensgebieden. Veel holistische therapeuten onderzoeken niet alleen de cognitieve gedachten of gedragingen van de cliënt, maar ook de verbinding tussen lichaam en geest of spiritualiteit. Sommige therapeuten gaan zelfs een stap verder door yoga, dans of bewegingstherapie aan te bieden!

Als je overweegt om met therapie te beginnen, hebben we de belangrijkste informatie over deze geweldige therapievorm verzameld, zodat je kunt beslissen of een holistisch therapeut iets voor jou is.

Wat zijn de 5 gebieden van holistische zorg?

In de theorie van holistische therapie zijn er vijf gebieden van gezondheid, en welzijn wordt bereikt door aandacht te besteden aan al deze gebieden, zowel binnen als buiten de therapiesessies. Genezing komt voort uit het vinden van balans in elk gebied, dus het is belangrijk om de hele persoon aan te pakken voor een boost in welzijn.

Fysiek Fysiek comfort gaat verder dan alleen of de cliënt zich ontspannen voelt tijdens de sessie. Het vinden van fysieke balans houdt in dat je zorgt voor voldoende slaap, een voedzaam dieet en regelmatige lichaamsbeweging.

Wanneer het lichaam gezond is, goed functioneert zonder pijn en de hele dag door energiek is, kun je je richten op je emoties. Soms kunnen fysieke symptomen zoals vermoeidheid of honger je stemming beïnvloeden. Goed in je vel zitten elimineert de mogelijkheid dat je stress het gevolg is van een lichamelijke onbalans.

Emotioneel De meeste cliënten beginnen met therapie omdat ze emotionele ondersteuning zoeken. Dit gebied beschrijft stemming, gevoel en emoties. Een cliënt kan zich verschillend voelen op verschillende dagen, in verschillende omgevingen of sociale groepen. Wanneer iemand zich emotioneel uit balans voelt, kan hij of zij zich overweldigd voelen door verdriet, angst, isolement of leegte.

In therapiesessies moedigen therapeuten hun cliënten aan om over hun gedachten en gevoelens te praten. Door aandacht te besteden aan hoe je je voelt, kun je ontdekken wat je stress veroorzaakt. Wanneer emoties pijnlijk worden, kunnen therapeuten mindfulness- of ontspanningsoefeningen zoals diepe ademhaling, visualisatie of meditatie toepassen. Dit laat zien dat holistische therapie een onderling verbonden web van genezing is, waarbij zowel de emotionele als de fysieke zelf worden betrokken.

Sociaal Het sociale gebied van holistische therapie beschrijft het sociale netwerk van een persoon, inclusief vrienden, familieleden, collega’s, buren en zelfs kennissen. Als sociale wezens zijn relaties met anderen van vitaal belang; het is een topprioriteit voor holistische therapeuten om ervoor te zorgen dat deze relaties gezond zijn.

Spiritueel Bij spiritualiteit denken mensen vaak aan religie. Spiritualiteit kan echter een rol spelen in therapie zonder religieus te zijn. Spiritualiteit beschrijft het geloof in een hogere macht, het weten dat er een reden voor het leven is, of het contact maken met je innerlijke ziel.

Het in balans brengen van je spirituele zelf kan betekenen dat je meer tijd in de natuur doorbrengt, reflecteert op de mensheid, of bidt tot wie of wat je gelooft. Voor degenen die religieus zijn, kan het beoefenen van je geloof op een manier die authentiek en comfortabel voor je is, je meer vrede brengen.

Mentaal Mentale gezondheid verschilt van emotionele gezondheid doordat het draait om het actief houden van je brein, het engaged en gemotiveerd houden. Mensen hebben cognitieve stimulatie nodig om een gevoel van welzijn te behouden.

Waar denk je graag over na? Welke projecten vind je leuk? Dit kan variëren van kruiswoordraadsels maken, nucleaire fysica leren tot het bespelen van een instrument. Er zijn veel manieren om je hersenpaden te activeren, en dit is een belangrijk onderdeel van een holistisch gebalanceerd leven.

Wat is het doel van holistische therapie?

Het doel van holistische therapie is om genezing te bevorderen in alle levensdomeinen. Hoewel praten over emoties in therapie een sleutel is om stress te verlichten, zijn er andere levensgebieden die aandacht kunnen gebruiken in therapie. Bovendien vinden verschillende mensen genezing in verschillende aspecten van hun leven — sommigen dansen hun emoties eruit, anderen bidden tot hun hogere macht, en weer anderen genieten van het lezen van een goed boek!

Holistische therapie streeft ernaar om het bewustzijn van de vijf primaire levensdomeinen te vergroten. Door te begrijpen wat er in je leven gebeurt, kun je een algehele balans vinden die meer waardeert dan alleen emoties.

Wat zijn de voordelen van holistische therapie?

Er zijn veel voordelen aan holistische therapie. Omdat holistische therapie zich richt op meerdere levensdomeinen, zullen cliënten waarschijnlijk een toename zien in positieve leefgewoonten. Dit zorgt ervoor dat mensen zich sterk voelen in hun geest, lichaam en hart.

Cliënten profiteren van de veelzijdigheid van holistische therapie. Er zijn veel manieren om voor de vijf gebieden van de hele persoon te zorgen, waardoor veel cliënten de individualiteit van holistische therapie nuttig vinden voor hun persoonlijke voorkeuren en comfort. Als je van kaarsen houdt, kan aromatherapie een goede manier zijn om je reukzin te stimuleren! Als je van schrijven houdt, kan het bijhouden van een dagboek over je verlangens een goede manier zijn om introspectief naar je emoties te kijken! En als je graag tijd doorbrengt met je grootouders, werk je aan je sociale gezondheid! Holistische therapie biedt de mogelijkheid om genezing vanuit alle richtingen te benaderen.

Wat is een holistisch therapeut en wat doen ze?

Een holistisch therapeut is een therapeut die alle levensgebieden van een cliënt waardeert — ze richten zich op het werken met de hele persoon, in plaats van een diagnose, aandoening of situatie. In sessies onderzoeken holistische therapeuten de fysieke, emotionele, sociale, spirituele en mentale gezondheid van een cliënt. Ze helpen de cliënt om balans te vinden in elk van deze gebieden.

Holistische therapeuten doen dit op verschillende manieren, variërend van ademhalingsoefeningen tot cognitieve gedragstherapie, acupunctuur en geloofscounseling. Vanwege de diversiteit in stijlen van holistische therapeuten, is het belangrijk om een holistisch therapeut te vinden die op een manier werkt die bij jouw voorkeuren, interesses en comfortzone past.

Wat kan ik verwachten van een holistisch therapeut?

Wanneer je met een holistisch therapeut werkt, kun je verwachten dat je vragen krijgt over meerdere levensgebieden. Je holistisch therapeut zal je leven in alle settings beoordelen, dus ze zullen je zeker vragen stellen over je fysieke gezondheid, zoals je slaap- en eetgewoonten, je sociale gezondheid, inclusief of je aan het daten bent of wie je beste vriend is, je spirituele gezondheid en meer.

Holistische therapeuten benaderen je problemen vanuit veel verschillende hoeken. Ze kunnen voorstellen dat jullie samen werken aan een plan om nieuwe gewoonten te creëren of ongezonde gewoonten te doorbreken. Je kunt ook verwachten dat je de kans krijgt om nieuwe dingen te proberen, allemaal met de steun van een professional.


Als je overweegt om holistische therapie te proberen, weet dan dat het een veelzijdige en verrijkende manier is om je welzijn te bevorderen. Door aandacht te besteden aan alle gebieden van je leven, kun je een evenwichtige en vervullende levensstijl bereiken.

Holistische therapie kan de sleutel zijn tot een diepere, meer integrale genezing en een leven vol positieve veranderingen. 🌟🌿

#HolistischeTherapie #MindBodySpirit #Balans #Welzijn #Zelfheling #MandyVanDenDolder

De Invloed van Jeugdervaringen op Ons Volwassen Leven: Een Holistische Benadering

Onze jeugd vormt de basis van wie we zijn en wie we worden als volwassenen. De ervaringen die je opdoet als kind hebben een grote invloed op hoe je je voelt, denkt en gedraagt als je ouder wordt. In dit artikel kijken we naar hoe deze ervaringen ons kunnen vormen en hoe energetisch lichaamswerk en een holistische aanpak kunnen helpen om je beter te voelen. Het is belangrijk om hier actief mee aan de slag te gaan, omdat het negeren van deze problemen ernstige gevolgen kan hebben voor je gezondheid en welzijn.

Jeugdervaringen en Hun Langdurige Effecten

Wat je meemaakt als kind, heeft vaak een blijvende impact. Goede momenten geven je zelfvertrouwen en een positief zelfbeeld, maar nare ervaringen zoals pesten, mishandeling of verwaarlozing kunnen je juist onzeker en angstig maken. Dit zijn voorbeelden van Adverse Childhood Experiences (ACE’s), negatieve ervaringen die je mentale en fysieke gezondheid kunnen beïnvloeden.

Onderzoek laat zien dat mensen met veel negatieve jeugdervaringen meer kans hebben op gezondheidsproblemen zoals depressie, angststoornissen en chronische ziektes. Dit komt doordat lichaam en geest sterk met elkaar verbonden zijn. Onverwerkte emoties kunnen zich uiten in lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, buikpijn en zelfs hartproblemen. Als je deze problemen niet aanpakt, kunnen ze verergeren en een groot deel van je leven beïnvloeden.

De Urgentie van Heling

Het is cruciaal om de invloed van jeugdervaringen serieus te nemen en actief te werken aan herstel en balans. Als je niets doet, kunnen de gevolgen ernstig zijn:

  • Chronische Gezondheidsproblemen: Langdurige stress en onverwerkte trauma’s kunnen leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals hartziektes, diabetes en auto-immuunziektes.
  • Mentale Gezondheidsproblemen: Depressie, angst en andere mentale gezondheidsproblemen kunnen verergeren, wat leidt tot een verminderde levenskwaliteit en problemen in relaties en werk.
  • Emotionele Onbalans: Onverwerkte emoties kunnen leiden tot woede, verdriet en gevoelens van hopeloosheid, wat je dagelijkse leven en relaties negatief beïnvloedt.

Energetisch Lichaamswerk: Herstel van Binnenuit

Energetisch lichaamswerk richt zich op het in balans brengen van de energie in je lichaam. Methoden zoals Reiki, acupunctuur en chakra-healing helpen om blokkades op te heffen en je zelfhelend vermogen te activeren.

Voorbeeld uit de Praktijk: Emma’s Weg naar Heling

Emma, een 19-jarig meisje, had al jaren last van angst en paniekaanvallen. Ze had therapie geprobeerd, maar de problemen bleven terugkomen. Toen ze begon met energetisch lichaamswerk, ontdekte ze dat haar angst voortkwam uit een traumatische gebeurtenis in haar kindertijd. Door middel van Reiki-behandelingen en meditatie leerde Emma haar emoties te verwerken en los te laten. Na een paar maanden voelde ze zich rustiger, zelfverzekerder en haar paniekaanvallen namen af.

De Holistische Kijk op Gezondheid

Een holistische benadering ziet lichaam, geest en ziel als één geheel. In plaats van alleen de symptomen te behandelen, kijkt deze aanpak naar de onderliggende oorzaken van problemen. Dit betekent dat je niet alleen medicijnen neemt, maar ook andere therapieën en zelfzorgmethoden gebruikt.

Praktische Toepassing: Holistische Praktijken in je Dagelijkse Leven
  • Mindfulness en Meditatie: Deze oefeningen helpen je om stress te verminderen en beter om te gaan met moeilijke emoties. Door regelmatig te mediteren, leer je je gedachten en gevoelens beter te begrijpen en te beheersen.
  • Yoga en Qigong: Dit zijn vormen van bewegen die je helpen om je energie in balans te brengen en zowel fysiek als mentaal sterker te worden. Deze oefeningen bevorderen flexibiliteit, kracht en innerlijke rust.
  • Gezonde Voeding en Levensstijl: Wat je eet en hoe je leeft, heeft een grote invloed op hoe je je voelt. Een gezond dieet en goede gewoontes zijn belangrijk voor je welzijn. Probeer suikers en bewerkte voedingsmiddelen te vermijden en kies voor verse, natuurlijke producten.

Conclusie

Wat je meemaakt als kind, heeft een grote invloed op hoe je je voelt als je volwassen bent. Energetisch lichaamswerk en een holistische aanpak kunnen je helpen om nare ervaringen te verwerken en je beter te voelen. Door de verbinding tussen lichaam en geest te erkennen en te versterken, kun je werken aan een gezond en gelukkig leven.

Het is van cruciaal belang om actie te ondernemen. Als je de signalen van je lichaam en geest negeert, kunnen de gevolgen ernstig zijn. Holistische therapieën bieden verschillende manieren om met je verleden om te gaan en je energie weer in balans te brengen. Of het nu gaat om energetische behandelingen, mindfulness of een gezonde levensstijl, het is belangrijk om de diepe verbondenheid van lichaam en geest te omarmen en te koesteren. Hierdoor kun je jezelf helen en een gelukkiger, gezonder leven leiden.


Mandy van den Dolder is holistisch therapeut en mindset mentor bij CompleetZijn. Ze helpt mensen bij het herstellen van de balans tussen lichaam en geest door middel van energetisch lichaamswerk en holistische benaderingen.