Door Mandy van den Dolder, Holistisch Therapeut
Soms, als ik ’s ochtends wakker word en mijn eerste kop thee inschenk, neem ik even de tijd om naar buiten te kijken. Vogels die zingen, de zon die doorbreekt, de geur van een nieuwe dag. Het is in die momenten dat ik me afvraag: Wat is de essentie van het leven?
Het antwoord op die vraag kan zo groot en ongrijpbaar voelen, maar tegelijkertijd geloof ik dat het juist heel dichtbij ligt. Het leven zit in de kleine dingen, in het diepe voelen, en in de verbinding met jezelf en de wereld om je heen. En toch vergeten we dat vaak. We rennen, we plannen, we streven. En soms voelen we een leegte, alsof er iets ontbreekt.
Ik wil je uitnodigen om vandaag even stil te staan. Even te vertragen. Samen duiken we dieper in deze vraag: Wat betekent het leven voor jou? Misschien zul je merken dat het antwoord niet één groot idee is, maar eerder een gevoel. Een warm fluisteren van binnen.
De essentie volgens het hart
Voor mij gaat de essentie van het leven over drie dingen: liefde, aanwezigheid en groei. Het zijn drie pijlers die altijd met elkaar verbonden zijn en ons helpen betekenis te vinden in wie we zijn en wat we doen.
- Liefde: Dit is het kloppende hart van het leven. Liefde in al zijn vormen – voor jezelf, voor anderen, voor de natuur en het grotere geheel. Liefde die niet perfect hoeft te zijn, maar die zacht en menselijk is.
- Aanwezigheid: Het echte leven gebeurt nu. Niet gisteren, niet morgen, maar precies in dit moment. Het vraagt ons om stil te staan en te voelen, om met open ogen en een open hart te leven.
- Groei: We zijn hier niet om stil te blijven staan. Ons leven is een reis, een voortdurende ontdekkingstocht. Iedere dag leren we, vallen we, staan we weer op.
Maar hoe breng je deze diepe inzichten in de praktijk? Hoe maak je ruimte voor liefde, aanwezigheid en groei in een wereld die zo snel beweegt? Dat wil ik graag met je delen, stap voor stap.
Oefening 1: Een moment van liefde voor jezelf
Hoe vaak geef je liefde aan jezelf? Niet de liefde die iets van je verlangt, maar de zachte liefde die zegt: Je bent goed zoals je bent.
Neem een moment voor jezelf vandaag. Ga ergens rustig zitten, leg je hand op je hart en adem diep in. Sluit je ogen en zeg tegen jezelf:
“Ik zie jou. Ik hoor jou. Jij bent genoeg, precies zoals je bent.”
Blijf hier even. Laat de woorden door je heen stromen. Misschien voelt het onwennig, maar blijf oefenen. Deze simpele daad van liefde voor jezelf kan wonderen doen.
Oefening 2: Leef in het moment
We zijn zo vaak bezig met wat er nog moet gebeuren, dat we vergeten waar we nu zijn. Probeer vandaag eens een heel gewone handeling met volledige aandacht te doen. Misschien het snijden van een appel, of het vouwen van je was. Voel hoe je handen bewegen, ruik de geuren, hoor de geluiden. Laat alles wat niet nú is even los.
Dit zijn momenten waarin het leven zich laat zien. Kleine parels van aanwezigheid die je helpen om terug te komen naar jezelf.
Oefening 3: Vier je eigen groei
Groei is niet altijd groots. Soms is het heel subtiel, een nieuw inzicht of een kleine stap buiten je comfortzone. Aan het eind van de dag wil ik je uitnodigen om stil te staan bij wat je vandaag hebt geleerd. Pak een schrift of een mooi dagboek en schrijf op:
- Wat voelde als een overwinning, groot of klein?
- Wat heb je vandaag ontdekt over jezelf of de wereld?
- Wat zou je morgen willen meenemen?
Deze oefening helpt je om je eigen reis te zien en waarderen, precies zoals die is.
Verbinding als sleutel
Een van de mooiste dingen aan het leven is de verbinding – met jezelf, met anderen, en met de natuur. Hoe vaak nemen we écht de tijd om die verbinding te voelen?
Plan bijvoorbeeld een moment in om met een dierbare een kop thee te drinken en een open gesprek te voeren. Of ga naar buiten, de natuur in. Loop langzaam, raak een boom aan, luister naar de wind. Het zijn deze momenten die ons weer terugbrengen naar het besef dat we deel uitmaken van iets groters.
Jouw essentie ontdekken
Misschien vraag je je nog steeds af: Maar wat is mijn essentie? Het mooie is dat er geen goed of fout antwoord is. Jouw essentie is uniek, net zoals jij. Het vraagt om luisteren – naar je hart, je intuïtie, en de fluisteringen van het leven zelf.
Ik wil je een laatste oefening meegeven: schrijf op een leeg vel papier het woord essentie. Neem een paar minuten om stil te zitten, sluit je ogen en adem diep in. Vraag jezelf zachtjes: Wat voelt voor mij als de kern van het leven? Laat je pen dan bewegen. Misschien schrijf je woorden als “vrijheid”, “liefde” of “vreugde”. Misschien teken je iets. Alles wat opkomt, is goed.
Een warm slotwoord
De essentie van het leven is geen antwoord dat je vindt in boeken of bij een ander. Het is een ontdekkingstocht die zich in jou ontvouwt, beetje bij beetje. Wat ik je vooral wil meegeven is dat je al goed bent zoals je bent. Het leven vraagt niet om perfectie. Het vraagt om authenticiteit, om jouw hart.
Dus neem vandaag de tijd. Sta stil. Adem diep in. En herinner jezelf eraan dat het leven, in al zijn eenvoud en complexiteit, prachtig is.
Met liefde en warmte,
Mandy van den Dolder
Holistisch Therapeut