Tag: holistische therapie

Verbinden met je Innerlijk Kind: Een Speelse Stapsgewijze Handleiding voor Heling

Verbinden met je Innerlijk Kind: Een Speelse Stapsgewijze Handleiding voor Heling

Geplaatst op door admin

We hebben allemaal zo’n klein innerlijk kind in ons – die vrolijke, onschuldige versie van onszelf die ooit in de regen sprong zonder zorgen over natte kleren, of vol enthousiasme tekende zonder zich druk te maken over wat anderen ervan dachten. Het leuke is, dat innerlijk kind is nooit echt verdwenen! Sterker nog, het is er nog steeds, soms verborgen onder de serieuze mantel die we als volwassenen dragen. Maar stel je voor: wat zou er gebeuren als we weer eens lekker tijd met dat innerlijke kind doorbrengen? Ja, het kan een gamechanger zijn!

In dit artikel neem ik je mee op een luchtige, praktische reis door het werk met je Innerlijk Kind. Geen zorgen, we gaan het niet zwaar maken, maar juist met een glimlach en een dosis plezier. Ready? Let’s go!

1. Wat is Innerlijk Kind Werk?

Oké, even serieus: je Innerlijk Kind is eigenlijk de jongere versie van jezelf die een flinke impact heeft op hoe je je als volwassene voelt en gedraagt. Denk aan alle momenten uit je jeugd – de leuke én de minder leuke. Misschien heeft je Innerlijk Kind daar nog wat onopgeloste emoties of onvervulde behoeften. Gelukkig kun jij dat kleine versie van jezelf gaan helpen met wat liefde, zorg en aandacht.

Door tijd te maken voor je Innerlijk Kind en dit deel van jezelf met een open hart te omarmen, kun je oude blokkades loslaten en jezelf weer eens écht goed voelen. Dus, ga zitten, adem in, adem uit, en bereid je voor op een innerlijke reis van heling. Maar dan met plezier!

2. Voorbereiding: Creëer een Ruimte voor Jezelf

Voordat we echt gaan duiken, is het handig om een beetje ruimte te maken. En nee, ik bedoel niet fysiek (hoewel dat ook wel kan!), maar eerder in je hoofd. Zet je telefoon uit, leg je to-do lijst even weg, en zorg ervoor dat je in een rustige omgeving bent waar je je kunt concentreren. Maak het gezellig: misschien een kop thee of een lekker dekentje erbij?

Oefening: Innerlijk Kind Meditatie voor Aarding

Sluit je ogen, haal een paar diepe ademhalingen, en stel je voor dat je hele lichaam zich vult met een zachte, gouden gloed. Dit is je eigen veilige ruimte – een soort batterij-oplaadplek voor je ziel. Laat alles van je afglijden. Voel je voeten stevig op de grond staan en adem rustig in en uit. Dit is de perfecte voorbereiding om contact te maken met je Innerlijk Kind.

3. Stap 1: Maak Kennis met je Innerlijk Kind

Oké, nu gaan we écht spelen! De eerste stap is het weer tot leven brengen van je Innerlijk Kind. Wat zie je als je terugdenkt aan je kindertijd? Was je een dromerige avonturier of meer de rustige tekenaar? Was je altijd bezig met de natuur, of misschien vond je je plek bij een boekenkast? Wat zou je willen zeggen tegen die kleine jij?

Oefening: Meditatie Innerlijk Kind – Tijd voor een Speels Gesprek

Sluit je ogen en visualiseer jezelf als kind. Misschien ben je op het strand, of in de tuin – waar je je ook maar het gelukkigst voelt. Stel je voor dat je je eigen hand vasthoudt en zegt: “Hé, ik ben hier voor je! Wat heb je nodig? Waar maak je je zorgen over? En wat maakt jou nou echt blij?” Het is een simpel, maar magisch gesprek waarin je je kleine zelf geruststelt en liefde stuurt.

En terwijl je dit doet, herinner jezelf eraan dat je dit kleine deel van jezelf mag koesteren. De beelden die naar boven komen, kunnen variëren van vrolijk tot wat zwaarder, maar ze zijn allemaal waardevol voor je helingsproces. En weet je, het is oké als je Innerlijk Kind een beetje zenuwachtig is om met je te praten. Geef het gewoon wat tijd.

4. Stap 2: Geef Je Innerlijk Kind een Knuffel

Ja, echt! Dit is de stap waar je je Innerlijk Kind omarmt met liefde. Omdat we als volwassenen soms geneigd zijn om de pijn van vroeger te negeren, kunnen we vergeten dat dat kleine deel van ons soms nog steeds verdrietig of bang is. Dus, wat zou je tegen dat kleine jij zeggen? “Het is allemaal goed, ik ben er voor je!”

Oefening: Brief aan Je Innerlijk Kind

Pak pen en papier en schrijf een brief naar je Innerlijk Kind. Vertel hem of haar alles wat je op je hart hebt. Heb je misschien wel eens spijt van hoe je jezelf behandelde toen je jong was? Of wil je gewoon zeggen hoe trots je bent op wat je allemaal hebt doorgemaakt? Geef je Innerlijk Kind de geruststelling en de ruimte die het verdient. Het is je kans om oude gevoelens te omarmen en te helen.

Deze brief is puur voor jou – geen oordeel, geen haast. Laat alles eruit komen en geef je Innerlijk Kind de aandacht die het nodig heeft. En wie weet, misschien wil je de brief wel bewaren voor later, voor een extra dosis liefde.

5. Stap 3: Herstel en Speel Samen!

Healen met je Innerlijk Kind is absoluut geen saaie boel. Het is ook niet iets wat je “moet doen” – het is iets wat je met plezier mag ontdekken. Het draait om het herstellen van het vertrouwen en het plezier in jezelf. Door elke dag een beetje meer liefde, humor en speelsheid toe te voegen, help je je Innerlijk Kind om zich weer gezien en geliefd te voelen.

Oefening: Innerlijk Kind Meditatie voor Genezing

Adem weer rustig in en stel je voor dat je je Innerlijk Kind een liefdevolle knuffel geeft. Je bent samen in een veilige ruimte, en je kunt alle negatieve gevoelens van je afschudden. Visualiseer dat je Innerlijk Kind nu helemaal veilig is en zich ontspannen voelt. Zeg zachtjes: “Alles komt goed. Ik ben er altijd voor je.” Laat je Innerlijk Kind zich volledig ontspannen en geniet van het moment van samen zijn. Deze meditatie is geweldig voor het helen van de diepere lagen en het laten gaan van oud verdriet.

Naast de meditatie kun je speelse dingen doen die je vroeger zo leuk vond. Ga bijvoorbeeld lekker kleuren, dansen op je favoriete muziek of gewoon even wegdromen – wat ook maar een glimlach op je gezicht tovert. Heling kan namelijk ook gewoon plezier zijn!

6. Stap 4: Blijf in Verbinding met Je Innerlijk Kind

Je hoeft niet altijd een enorme innerlijke reis te maken om in contact te blijven met je Innerlijk Kind. Het is juist de kleine, dagelijkse momenten die het verschil maken. Dus ga door met het zorgen voor dat kleine jij. En waarom niet? Het maakt je leven zoveel leuker!

Oefening: Dagelijkse Meditatie voor Verbinding

Maak er een gewoonte van om je Innerlijk Kind een paar minuten per dag wat liefde te sturen. Misschien doe je dit door even rustig te ademen, jezelf een liefdevolle boodschap te geven, of gewoon even te lachen om iets kleins. En als het moeilijk wordt, herinner jezelf dan eraan dat je Innerlijk Kind altijd met je is, wachtend op je aandacht.

Conclusie

Het werk met je Innerlijk Kind is allesbehalve zwaar. Het is juist een speelse, liefdevolle reis naar jezelf. Door een beetje tijd te maken voor dat kleine, kwetsbare deel van jezelf, kun je oude pijn helen en ruimte maken voor meer vreugde, speelsheid en zelfliefde in je leven. En wie kan daar nou tegen zijn?

Dus geef je Innerlijk Kind een knuffel, laat je lachen en ontdek hoe heling ook heel leuk kan zijn. Want als je met liefde en humor naar je verleden kijkt, kan je elke dag weer een beetje meer je mooiste zelf zijn. En dat is toch gewoon geweldig?

Happy healing! ✨

Dit blog is geschreven door Holistisch Therapeut Mandy van den Dolder.

Naar Onze Innerlijk Kind Meditatie
Leven in harmonie met de Maan

Leven in harmonie met de Maan

Geplaatst op door admin

De Maan heeft de mensheid sinds het begin der tijden gefascineerd. Ze inspireert dichters, musici en kunstenaars en wordt vaak bezongen in mythen en legendes. Haar voortdurend veranderende verschijning aan de nachtelijke hemel blijft ons intrigeren. De Maan speelt een belangrijke rol in religieuze rituelen, kalenders, en zelfs in de landbouw. Maar hoe kunnen we in onze moderne tijd nog steeds de energie van de Maan benutten om ons leven te verrijken?

De oorsprong van de Maan: een raadselachtig begin

Het ontstaan van de Maan blijft een mysterie. Er bestaan verschillende theorieën over hoe de Maan werd gevormd. Eén van de meest geaccepteerde wetenschappelijke theorieën is de “grote inslaghypothese”. Deze theorie suggereert dat de Maan is ontstaan nadat een planeet ter grootte van Mars, Theia genaamd, in botsing kwam met de jonge Aarde. Het vrijgekomen materiaal vormde uiteindelijk de Maan.

Andere theorieën, zoals die van Sir George Howard Darwin, zoon van Charles Darwin, stellen dat de Maan een uitstulping van de Aarde was die zich losmaakte. Volgens oude Soemerische teksten ontstond de Maan door een catastrofale botsing met een andere planeet genaamd Niburu.

De unieke energie van de Maan

De Maan heeft een specifieke energie die zij ontvangt van de Zon. Deze energie wordt versterkt tijdens conjuncties, zoals bij Nieuwe Maan, wanneer de Maan en de Zon samen staan aan de hemel. Dit is een moment van krachtige energie, geschikt voor nieuwe beginnen en transformatie.

Historische invloed van de Maan op de natuur

Oude beschavingen zoals de Egyptenaren, Babyloniërs, Maya’s en Chinezen kenden de invloed van de Maan op de natuur. Ze gebruikten maanfasen voor landbouw, religieuze rituelen en zelfs om hun kalenders te bepalen. De getijden van de oceanen, veroorzaakt door de aantrekkingskracht van de Maan, zijn een zichtbaar bewijs van haar invloed. Planten groeien bijvoorbeeld beter tijdens Wassende Maan, terwijl het verwijderen van onkruid effectiever is tijdens Afnemende Maan.

De kracht van de maanfasen

Het begrijpen van de verschillende maanfasen kan ons helpen om onze activiteiten en plannen beter af te stemmen op de natuurlijke cycli:

  • Nieuwe Maan: Deze fase staat symbool voor een nieuw begin. Het is een tijd van introspectie en planning. Gebruik deze fase om intenties te zetten en nieuwe projecten te starten.
  • Wassende Maan: Tijdens deze fase groeit de Maan en symboliseert ze expansie en groei. Dit is een goede tijd om de zaadjes van je plannen te voeden en te ontwikkelen.
  • Volle Maan: De energie van de Volle Maan is op zijn hoogtepunt. Dit is een krachtige tijd voor voltooiing, manifestatie, maar ook voor emotionele loslating. Velen voelen zich tijdens deze fase energiek of juist rusteloos.
  • Afnemende Maan: Deze fase staat voor afname en loslaten. Het is een tijd om zaken af te ronden, slechte gewoonten los te laten en ruimte te maken voor nieuwe mogelijkheden.
  • Donkere Maan: Aan het einde van de cyclus bevindt zich de Donkere Maan, een periode van introspectie en rust voordat de cyclus opnieuw begint.

De Maan en astrologie

Naast de maanfasen beweegt de Maan zich door de twaalf dierenriemtekens, elk met hun eigen unieke energie:

  • Ram: Een tijd van moed en het initiëren van nieuwe projecten.
  • Stier: De focus ligt op stabiliteit, comfort en het genieten van materiële genoegens.
  • Tweelingen: Communicatie en sociale interacties worden benadrukt.
  • Kreeft: Emotionele binding en aandacht voor het gezin staan centraal.
  • Leeuw: Zelfexpressie, creativiteit en plezier worden gestimuleerd.
  • Maagd: Een periode voor organisatie, detailwerk en het opruimen van je leven.
  • Weegschaal: Harmonie, schoonheid en relaties zijn belangrijk.
  • Schorpioen: Intense emoties en transformaties komen naar voren.
  • Boogschutter: Een tijd voor avontuur, leren en het zoeken naar waarheid.
  • Steenbok: Focus op discipline, ambitie en het bereiken van lange termijn doelen.
  • Waterman: Innovatie, vrijheid en sociale verandering worden aangemoedigd.
  • Vissen: Spirituele groei, intuïtie en creativiteit zijn thema’s van deze periode.

Leven in harmonie met de Maan

Door ons bewust te worden van de invloed van de Maan, kunnen we haar energie benutten om ons leven te verrijken. Het begrijpen van de maanfasen en de invloed van de Maan in de dierenriemtekens kan ons helpen om betere beslissingen te nemen, meer synchroon te leven met de natuurlijke ritmes en zo een harmonischer leven te leiden.

Geschreven door Mandy van den Dolder, holistisch therapeut.

De Link Tussen Psoriasis, Stress en Het Stellen van Grenzen: Hoe Je Natuurlijke Herstel Kunt Bevorderen

De Link Tussen Psoriasis, Stress en Het Stellen van Grenzen: Hoe Je Natuurlijke Herstel Kunt Bevorderen

Geplaatst op door admin

Door Mandy van den Dolder, Holistisch Therapeut

Psoriasis is meer dan een huidaandoening. Het is een signaler van je lichaam, een manier waarop je systeem reageert op de balans tussen je innerlijke wereld en de buitenwereld. Als Holistisch Therapeut heb ik gezien hoe deze aandoening vaak verband houdt met stress, maar ook met iets anders dat veel mensen niet direct in verband brengen met hun huid: moeite met het stellen en respecteren van grenzen.

In dit artikel deel ik niet alleen hoe stress je psoriasis kan verergeren, maar ook hoe het gebrek aan grenzen hierin een grote rol speelt. En bovenal: hoe je, door de juiste benadering, zowel stress als psoriasis op een natuurlijke manier kunt verminderen.

Psoriasis en Stress: Hoe Zit Het Ook Weer?

Psoriasis is een auto-immuunziekte die ervoor zorgt dat je huid sneller vernieuwt dan normaal, wat resulteert in schilferige plekken, vaak op zichtbare plaatsen zoals de hoofdhuid, knieën of ellebogen. Wat veel mensen niet weten, is dat stress de boel alleen maar verergert. Het verhoogt ontstekingen in je lichaam en zet je immuunsysteem op scherp, wat ervoor zorgt dat je huid uit balans raakt. Maar wat stress nu precies te maken heeft met grenzen, dat zal ik je uitleggen.

Huidproblemen als Signaal: Moeite met Grenzen Stellen

Wanneer ik mensen begeleid met huidproblemen zoals psoriasis, merk ik vaak dat er een dieperliggende oorzaak is: moeite met het stellen en respecteren van grenzen. Of het nu in relaties is, op werkgebied of gewoon in het dagelijks leven, mensen die niet goed voor zichzelf opkomen of die zich vaak voorbijlopen, krijgen vaker te maken met huidklachten.

Je lichaam heeft grenzen, net als jij. Wanneer je deze grenzen niet respecteert of niet durft aan te geven, raakt je energie in de war. Je geeft zoveel van jezelf aan de buitenwereld, maar vergeet om ruimte voor jezelf te creëren. Dit gebrek aan persoonlijke grenzen kan zich lichamelijk uiten in de vorm van psoriasis, eczeem, of andere huidproblemen.

Stress, Grenzen en Psoriasis: Hoe Het Alles Samenhangt

Wanneer je onder stress staat, voelt je lichaam zich vaak overbelast. Het heeft geen tijd om te herstellen, omdat je constant aan het “doen” bent. En als je moeite hebt om je grenzen aan te geven, neem je vaak meer hooi op je vork dan je aankunt. Dit creëert een vicieuze cirkel van overbelasting, wat zowel je mentale als fysieke gezondheid beïnvloedt.

De stress die je ervaart door het niet stellen van grenzen, verstoort je hormonale balans, verhoogt ontstekingen en kan ervoor zorgen dat je immuunsysteem niet goed werkt. Als resultaat krijgen huidklachten, zoals psoriasis, meer ruimte om te verergeren.

Holistische Geneeskunde: Natuurlijke Manieren van Herstel

Als Holistisch Therapeut geloof ik dat herstel begint bij het herstellen van de balans in je leven. En dat begint bij het stellen van grenzen, zowel fysiek als mentaal. Dit kan een enorme impact hebben op je huid en je algehele gezondheid. Hier zijn een aantal tips om stress te verminderen, grenzen te stellen en je huid op een natuurlijke manier te ondersteunen:

1. Stel Duidelijke Grenzen: Dit is misschien wel de belangrijkste stap. Leer je nee zeggen zonder schuldgevoel. Het is essentieel om te herkennen wanneer je iets echt wilt doen en wanneer je simpelweg niet meer kunt. Je grenzen respecteren is een daad van zelfliefde. Begin klein, bijvoorbeeld door minder te overbelasten met verplichtingen, en kijk hoe je huid hierop reageert.

2. Stress Verminderen Door Ontspanning: Als je lichaam constant onder stress staat, is het moeilijk om je immuunsysteem de kans te geven om te herstellen. Diep ademhalen, meditatie of een ontspannende wandeling in de natuur kunnen al wonderen doen. Door dagelijks momenten van rust in te bouwen, geef je je lichaam ruimte om te genezen.

3. Voeding Die Ontstekingen Tegenwerkt: Wat je eet heeft direct invloed op je huid. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, zoals bessen, groene groenten en vette vis, kunnen ontstekingen helpen verminderen. Vermijd suiker en bewerkte voeding, omdat deze de ontstekingsreacties in je lichaam kunnen versterken.

4. Fytotherapie en Natuurlijke Huidverzorging: Kruiden zoals Kamille en Calendula kunnen je huid kalmeren en ontstekingen verminderen. Aloë Vera is een ander geweldig middel om de huid te herstellen. Deze natuurlijke remedies kunnen ook je geest kalmeren en bijdragen aan een betere balans in je lichaam.

5. Holistische Therapieën zoals Lijfkrachtherstel: Lijfkrachtherstel is een methode die ik gebruik om de blokkades in je lichaam aan te pakken. Deze techniek helpt je om spanning los te laten, je energie weer in balans te brengen en je immuunsysteem te ondersteunen. Door blokkades te verhelpen, kun je het herstelproces versnellen en jezelf bevrijden van de vicieuze cirkel van stress en huidproblemen.

Kleine Veranderingen, Grote Resultaten

De reis naar genezing is vaak geen snelle oplossing. Het vergt geduld en aandacht voor jezelf. Door bewust met stress om te gaan, duidelijke grenzen te stellen en je huid op een natuurlijke manier te verzorgen, kun je niet alleen je psoriasis verbeteren, maar ook je algehele gezondheid herstellen.

Psoriasis is een signaal van je lichaam dat het tijd is om goed voor jezelf te zorgen. Het is niet alleen een huidaandoening, het is een kans om je leven opnieuw te evalueren en keuzes te maken die in lijn zijn met wie jij bent en wat jij nodig hebt.

Heb je moeite met het stellen van grenzen en wil je weten hoe je dit kunt veranderen? Neem dan contact met me op. Samen kijken we hoe we jouw energie weer in balans kunnen brengen, zodat je huid kan herstellen en je jezelf weer kunt voelen zoals je hoort te zijn: gezond, sterk en in harmonie met jezelf.

Het is tijd om voor jezelf te kiezen

Het is tijd om voor jezelf te kiezen

Geplaatst op door admin

Door Mandy van den Dolder, Holistisch Therapeut bij CompleetZijn

Pleasen lijkt vaak op het eerste gezicht een positieve eigenschap: je wil anderen helpen, je hebt aandacht voor hun behoeften, en je doet wat je kunt om een fijne sfeer te creëren. Maar als je dieper kijkt, zie je dat pleasen juist voortkomt uit een eigen behoefte: de wens om goedkeuring te krijgen van anderen. Dit onbewuste verlangen kan ongezond zijn en leidt er vaak toe dat je jezelf wegcijfert en je eigen grenzen overschrijdt.

Waarom pleasen niet gezond is

De belangrijkste reden waarom pleasen ongezond is, is dat het meestal voortkomt uit angst en een onderliggend gevoel van minderwaardigheid. Wanneer je jezelf voortdurend aanpast om de ander niet teleur te stellen, zeg je onbewust tegen jezelf dat jouw behoeften en verlangens minder belangrijk zijn. Je probeert ruimte te maken voor anderen, maar wat jij nodig hebt, blijft vaak op de achtergrond.

Dit gedrag heeft gevolgen voor je eigenwaarde: je leert dat jouw mening er niet toe doet en dat je alleen waarde hebt als anderen tevreden zijn. Dit is een ongezonde manier van denken, want je eigenwaarde zou niet afhankelijk moeten zijn van de goedkeuring van anderen. En hoewel het prima is om rekening te houden met de wensen van anderen, wordt pleasen problematisch wanneer je dit ten koste van jezelf doet.

De kenmerken van pleasen

Als je pleast, stel je vaak de wensen van anderen boven die van jezelf. Je wilt de ander niet teleurstellen, en dus pas je je aan, zelfs als dat betekent dat je je eigen behoeften negeert. Mensen die pleasen, hebben ook vaak moeite met het stellen en bewaken van grenzen. Je ziet dit gedrag vaak terug bij HSP’ers, die ook worstelen met het herkennen van hun eigen grenzen en het zeggen van ‘nee’.

Kenmerken van pleasen zijn onder andere:

  • Het negeren van je eigen verlangens in het voordeel van die van anderen.
  • Het constante gevoel van schuld als je iets voor jezelf kiest.
  • Het steeds maar weer verontschuldigen, zelfs wanneer het niet nodig is, wat ik het “sorry-syndroom” noem.
  • Een sterke behoefte om harmonie te bewaren, ook als dat betekent dat je jezelf tekort doet.

Bijvoorbeeld:

  • “Sorry, ik wil eigenlijk iets anders zeggen, maar ik wil je niet kwetsen.”
  • “Ik weet dat dit misschien een vreemde vraag is, maar…”
  • “Sorry, ik kan niet komen, ik moet het afzeggen…”
  • “Sorry, mag ik iets vragen…”

Waarom het tijd is om voor jezelf te kiezen

Het probleem van pleasen is dat je je eigen behoeften negeert en je steeds verder van jezelf afdrijft. Als je automatisch altijd de wensen van anderen voorop stelt, ga je over je eigen grenzen heen. Dit kan leiden tot gevoelens van frustratie, uitputting en zelfs emotionele uitputting, omdat je geen ruimte meer hebt voor jezelf.

Ironisch genoeg is het precies door voor jezelf te kiezen dat je anderen beter kunt helpen. Het bekende voorbeeld is de zuurstofmasker metafoor in vliegtuigen: je moet eerst je eigen zuurstofmasker opzetten, voordat je anderen kunt helpen. Als je niet goed voor jezelf zorgt, kun je op lange termijn niet voor anderen zorgen.

Waar komt pleasen vandaan?

Het is belangrijk om te begrijpen dat pleasen niet zomaar ontstaat. Het is een gedragspatroon dat je hebt aangeleerd, vaak al in je jeugd. Als kind heb je misschien geleerd om je aan te passen, omdat je afhankelijk was van de goedkeuring van je ouders of verzorgers. Het kan zijn dat je het gevoel kreeg dat je alleen ‘goed’ was als je voldeed aan de verwachtingen van anderen.

Dit gedrag kan dus als overlevingsmechanisme zijn ontstaan in een omgeving waar je je eigenwaarde niet op een gezonde manier hebt kunnen ontwikkelen. Maar het goede nieuws is: als je iets hebt aangeleerd, kun je het ook weer afleren. Dit vraagt om bewustwording en het onderzoeken van je onderliggende overtuigingen.

Vraag jezelf af:

  • Heb ik echt goedkeuring nodig van anderen om mezelf waardevol te voelen?
  • Mag ik mijn eigen wensen en behoeften op nummer één zetten zonder me schuldig te voelen?
  • Wat gebeurt er als ik kies voor mijn eigen welzijn in plaats van altijd voor anderen te zorgen?

De eerste stap naar verandering

Alles begint bij bewustwording. Als je je bewust wordt van je pleaser-gedrag, kun je gaan onderzoeken welke overtuigingen erachter zitten. Wat zou er gebeuren als je je eigen behoeften gaat respecteren en voor jezelf gaat kiezen? Het is tijd om te leren dat je niet hoeft te pleasen om geliefd of gewaardeerd te worden. Je bent al waardevol zoals je bent.

Kies ervoor om jezelf op de eerste plaats te zetten – het is tijd voor verandering!

Vrijdag de Dertiende: Een Dag van Transformatie en Innerlijke Groei

Vrijdag de Dertiende: Een Dag van Transformatie en Innerlijke Groei

Geplaatst op door admin

Door Mandy van den Dolder, Holistisch Therapeut bij CompleetZijn

Vrijdag de dertiende. Voor sommigen een dag vol bijgeloof en spanning, voor anderen een dag zoals alle anderen. Maar wat als we deze dag eens door een spirituele bril bekijken? Is het echt een ongeluksdag, of schuilt er een diepere, zelfs helende betekenis achter? Laten we samen de magie en verborgen wijsheid van vrijdag de dertiende verkennen.

Een dag van transformatie

In veel oude tradities wordt het getal 13 juist gezien als een krachtig spiritueel symbool. In plaats van pech, staat het voor verandering, vernieuwing en transformatie. De cyclus van de maan, een bron van vrouwelijke energie, kent dertien maancycli per jaar. Dit maakt 13 een getal dat diep verbonden is met intuïtie, creatie en spirituele groei.

Vrijdag zelf draagt ook een speciale energie. Het is de dag die vernoemd is naar Venus, de planeet van liefde en harmonie. Als we deze twee krachten samenbrengen – de transformerende energie van 13 en de liefdesenergie van vrijdag – dan ontstaat er een moment waarop we naar binnen mogen keren en onszelf mogen afstemmen op groei en verbinding.

De kracht van het loslaten

Vrijdag de dertiende nodigt ons uit om oude overtuigingen en angsten los te laten. Veel van het bijgeloof rondom deze dag komt voort uit collectieve angst voor het onbekende. Maar juist in het onbekende ligt de grootste kans op groei. Wat als je vandaag eens stopt met denken in termen van “ongeluk” en begint te kijken naar wat deze dag je kan brengen? Zie het als een kans om de controle los te laten en te vertrouwen op de stroom van het leven.

Verbinding met je vrouwelijke energie

Vrijdag de dertiende biedt een prachtige gelegenheid om je te verbinden met je vrouwelijke energie, ongeacht of je man of vrouw bent. Dit betekent luisteren naar je intuïtie, jezelf toestaan om te voelen en je te richten op wat je hart je ingeeft. Plan op deze dag een moment van zelfzorg: mediteer, schrijf in een dagboek of maak een wandeling in de natuur. Laat de energie van deze dag je helpen om dichter bij jezelf te komen.

Een uitnodiging tot reflectie

Elke vrijdag de dertiende herinnert ons eraan dat er altijd meer is dan wat we met het blote oog kunnen zien. Het is een dag om je af te vragen: Waar ben ik bang voor? Welke oude verhalen vertel ik mezelf nog steeds? En hoe kan ik deze verhalen herschrijven? Dit is een uitnodiging om dieper te kijken, niet naar de buitenwereld, maar naar jezelf.

Vier de magie

In plaats van angst of negativiteit, kun je vrijdag de dertiende omarmen als een dag van kracht en magie. Steek een kaars aan, maak een ritueel om dankbaarheid te tonen of laat je inspireren door de natuurlijke cycli van het leven. Zie deze dag als een herinnering dat zelfs in het onbekende schoonheid te vinden is.

Tot slot

Vrijdag de dertiende hoeft geen dag van angst te zijn. Het is een moment om stil te staan bij wat er speelt in jouw innerlijke wereld, om oude angsten te transformeren en ruimte te maken voor liefde en groei. Laten we deze dag herdefiniëren, niet als een ongeluksdag, maar als een kans om dichter bij onszelf en de magie van het leven te komen.

Liefs,
Mandy van den Dolder
Holistisch Therapeut bij CompleetZijn

Jouw Sensitiviteit in een Niet-Sensitief Gezin: Een Pad naar Zelfontdekking en Kracht

Jouw Sensitiviteit in een Niet-Sensitief Gezin: Een Pad naar Zelfontdekking en Kracht

Geplaatst op door admin

Door: Mandy van den Dolder, Holistisch Therapeut bij CompleetZijn

Als sensitieve ziel ben je mogelijk in een omgeving geboren waar je gevoeligheid, helderziendheid, of heldervoelendheid niet begrepen werd. Dit is geen toeval. In tegendeel, het is vaak een diepere keuze van je ziel. Waarom? Omdat juist in zo’n gezin je de kans krijgt om je eigen kracht te hervinden, om je ware zelf uit te graven en je essentie weer in ere te herstellen.

Het pad dat je bewandelt als hoogsensitief persoon in een niet-sensitief gezin is gevuld met uitdagingen. Maar ook met ongelooflijke kansen. Het kan voelen als een proces van het herwinnen van jezelf, van het doorbreken van oordelen en energieën die niet van jou zijn, en het opnieuw leren vertrouwen op je innerlijke wijsheid.

Je zintuigen werken anders dan de rest

Als jij gevoelig bent voor energieën, gevoelens en zelfs gedachten van anderen, is het niet gek dat je het moeilijk hebt gehad om je plek te vinden in een gezin dat daar geen begrip voor had. Jouw zintuigen zijn anders ontwikkeld dan die van je gezinsleden. Wat voor jou vanzelfsprekend is – het voelen van de emoties van anderen, het weten wat er speelt zonder dat iemand iets zegt – is voor hen iets wat ze niet begrijpen. Dit kan verwarrend zijn, vooral als je als kind merkt dat jouw ervaringen en gevoelens niet serieus genomen worden.

De kans is groot dat jouw gevoelige uitspraken werden afgedaan als fantasie of onzin. Dit kan je onzeker maken en ervoor zorgen dat je uiteindelijk twijfelt aan je eigen waarneming van de werkelijkheid. Je leert jezelf aan te passen, maar diep van binnen voel je dat er iets meer is. Het is een pad van ontdekken wie je werkelijk bent, los van de oordelen van anderen.

Het schoolsysteem is niet gemaakt voor jou

School kan voor jou als sensitieve persoon bijzonder moeilijk zijn. In een systeem dat gericht is op het inprenten van feiten en regels, krijg jij geen ruimte om je unieke creativiteit en intuitieve kennis te uiten. Dit kan leiden tot verveling, frustratie en het gevoel dat je niet gehoord wordt. Vaak komen er negatieve labels, zoals ‘dromerig’ of ‘verlegen’, die totaal niet recht doen aan de diepere kracht en wijsheid die jij bezit.

Leraren kunnen zich zelfs bedreigd voelen door jouw scherpzinnigheid en door de manier waarop jij recht door hen heen kijkt. Dit kan ervoor zorgen dat je soms met onbegrip of zelfs onterechte kritiek te maken krijgt. Maar weet: dit is allemaal een spiegel voor de kracht die jij in je draagt.

Twijfels en verwarring door verkeerde labels

Opgroeien in een omgeving waar jouw gevoeligheid niet wordt begrepen, kan ervoor zorgen dat je aan jezelf gaat twijfelen. Misschien voel je je niet op je plek, of krijg je het gevoel dat je anders bent. Maar deze twijfel is niet jouw waarheid. Jij bent niet te gevoelig. Jij hebt gewoon toegang tot een diepere laag van werkelijkheid die voor anderen verborgen is.

Deze verwarring kan zelfs leiden tot het aannemen van energieën van anderen. Oordelen over jezelf kunnen onbewust je eigen gedachten en gevoelens vertroebelen. Maar jij bent niet je omgeving. Jij bent een prachtige, krachtige ziel die diep van binnen weet wat goed voor je is. Het proces van je ware zelf hervinden is een reis naar binnen, waar je alles wat niet van jou is los kunt laten.

Je ware kracht terugvinden

De uitdaging is om je ware zelf weer te vinden. Om alle delen van jezelf die je verborgen hebt of hebt afgestaan terug te halen. Jouw licht, je creativiteit, je intuïtie – ze zijn altijd aanwezig, ook al heb je ze misschien lange tijd niet gevoeld. Je zult ontdekken dat je de kracht hebt om jezelf te genezen en te herstellen. Het is een proces van terugkeren naar wie je werkelijk bent.

Wanneer je die kracht in jezelf hebt hervonden, kun je eindelijk sterk staan. Je zult merken dat de wereld om je heen niet langer in staat is om je uit balans te brengen. Je zult jouw licht laten schijnen, ongeacht wat anderen van jou vinden. Jij bent je eigen bron van kracht en wijsheid.

Hulp komt op je pad

En wees gerust: dit pad hoef je niet alleen te bewandelen. Het universum werkt altijd samen met je ziel om kansen op je pad te brengen die je ondersteunen. Misschien komt er een boek op je pad, ontmoet je een gelijkgestemde, of kom je in contact met een therapeut die je helpt om je weg naar binnen te vinden.

Met deze synchroniciteit en steun van het universum kom jij steeds dichter bij de waarheid van wie je bent: een krachtige, liefdevolle ziel, vol potentieel. Je hoeft niet te zoeken. Je bent altijd al precies waar je moet zijn.

Met liefde,
Mandy van den Dolder
Holistisch Therapeut bij CompleetZijn

Hoe ik van migraine afkwam: De kracht van energetische lichaamssessies

Hoe ik van migraine afkwam: De kracht van energetische lichaamssessies

Geplaatst op door admin

Als je ooit last hebt gehad van migraine, dan weet je hoe allesomvattend het kan zijn. Het begint vaak met een lichte druk in je hoofd, maar al snel verandert het in een helse pijn die je dagelijkse leven verstoort. Als iemand die jaren worstelde met migraine, wil ik je graag vertellen over een benadering die voor mij het verschil heeft gemaakt: energetische lichaamssessies.

Mijn naam is Mandy van den Dolder, Holistisch Therapeut bij CompleetZijn. Gedurende vele jaren was migraine voor mij een dagelijkse strijd. Er waren dagen waarop ik niet in staat was om te functioneren door de hevige pijn. Het was dan ook een bevrijding toen ik ontdekte dat er meer manieren zijn om migraine te behandelen dan alleen medicijnen.

Hoe ik ontdekte dat energie alles is

De omslag kwam toen ik me begon te verdiepen in holistische behandelingen en energetisch werk. Ik ontdekte dat migraine niet alleen een lichamelijke klacht is, maar ook te maken heeft met energie. En die energie kun je beïnvloeden.

Met de hulp van energetische therapieën begon ik mijn lichaam en energieveld te herstellen. Wat ik leerde, is dat migraine vaak een teken is van onbalans in je lichaam en energie. Dit kan veroorzaakt worden door stress, blokkades of onverwerkte emoties.

De kracht van energetische lichaamssessies

Energetische lichaamssessies werken door de energiestroom in je lichaam te herstellen. Tijdens een sessie wordt de spanning in je lichaam losgelaten. Dit helpt je om blokkades op te heffen die migraine kunnen veroorzaken. Ook leer je hoe je je energieveld in balans houdt, waardoor de frequentie van migraineaanvallen afneemt.

Ik ben zelf ervaren dat wanneer mijn energie in balans is, de migraine veel minder vaak terugkomt. Door regelmatig energetisch werk te doen, kan ik migraine beter beheersen en zelfs voorkomen.

Hoe een sessie werkt

Een energetische sessie begint vaak met ontspanning. Je wordt aangemoedigd om je hoofd leeg te maken en in het moment aanwezig te zijn. De therapeut werkt met je energieveld en richt zich op blokkades die de migraine kunnen veroorzaken. Dit kan bijvoorbeeld spanning zijn in de nek, schouders of hoofd.

De sessie kan variëren, maar het doel is altijd hetzelfde: de energie in je lichaam herstellen, blokkades opheffen en de balans terugbrengen.

Een oefening voor verlichting

Wil je migraine snel verlichten? Hier is een eenvoudige ademhalingsoefening die ik vaak gebruik om de energie in mijn lichaam te kalmeren. Het helpt me om de pijn van migraine te verzachten en mijn energie te herstellen.

De 4-7-8 ademhalingsoefening:

  1. Ga zitten of liggen in een comfortabele positie.
  2. Sluit je ogen en adem langzaam in door je neus, tel tot 4.
  3. Houd je adem 7 seconden vast.
  4. Adem langzaam uit door je mond, tel tot 8.
  5. Herhaal dit 5 keer.

Deze ademhalingsoefening kalmeert niet alleen je zenuwstelsel, maar helpt ook om de energie in je lichaam in balans te brengen. Het is een kleine maar krachtige stap richting verlichting van migraine.

Conclusie

Migraine is niet alleen een lichamelijke klacht, het heeft te maken met de energie in je lichaam. Tijdens mijn jarenlange zoektocht naar verlichting ontdekte ik dat energetische lichaamssessies een echte oplossing bieden. Ze helpen om de balans in je lichaam te herstellen, blokkades op te heffen en de frequentie van migraine te verminderen.

Als je benieuwd bent naar deze benadering en wilt leren hoe je energetische therapieën kunt toepassen, nodig ik je uit om de gratis proefles van onze online opleiding tot Holistisch Therapeut bij CompleetZijn te volgen. Dit is een geweldige manier om meer te leren over energetisch werk en hoe het je kan helpen, niet alleen met migraine, maar ook met andere lichamelijke en emotionele blokkades.

Migraine hoeft niet je dagelijks leven te bepalen. Door de juiste energie in balans te brengen, kun je meer rust en harmonie in je leven ervaren.

Geschreven door Mandy van den Dolder, Holistisch Therapeut bij CompleetZijn

Proefles Aanvragen
Lijfkrachtherstel vs. Systeemherstel – Wat is het verschil?

Lijfkrachtherstel vs. Systeemherstel – Wat is het verschil?

Geplaatst op door admin

Er is steeds meer belangstelling voor methoden die helpen bij het herstellen van balans, zowel op lichamelijk als emotioneel vlak. Twee van de meest effectieve benaderingen zijn Lijfkrachtherstel en Systeemherstel. Hoewel beide methoden gericht zijn op het herstellen van energie en het doorbreken van blokkades, doen ze dit op verschillende manieren. In dit artikel leggen we uit wat het onderscheid is tussen beide en hoe ze samen een krachtige combinatie kunnen vormen voor holistisch herstel.

Lijfkrachtherstel – Herstel van je persoonlijke kracht

Lijfkrachtherstel richt zich op het herstellen van de balans van het individu, met een specifieke focus op lichamelijke en emotionele gezondheid. Het uitgangspunt is het idee dat het lichaam over een ingebouwd zelfherstellend vermogen beschikt. Wanneer dit vermogen wordt belemmerd door stress, trauma of emotionele blokkades, kan dit leiden tot fysieke klachten en een verstoorde energiebalans.

In Lijfkrachtherstel wordt gewerkt met verschillende technieken zoals ademhalingsoefeningen, lichaamsgerichte therapieën en emotioneel bewustzijn. Het doel is om je weer te verbinden met je lichaam en de signalen die het uitzendt. Wanneer het lichaam in harmonie is, kunnen blokkades worden losgelaten, waardoor de energie weer vrij kan stromen.

Lijfkrachtherstel is dus ideaal voor mensen die:

  • Last hebben van lichamelijke klachten die verband houden met stress of emotionele spanningen.
  • Blokkades willen loslaten en hun lichamelijke en emotionele balans willen herstellen.
  • De verbinding met hun lichaam willen herstellen om zichzelf weer op fysiek en emotioneel niveau te ondersteunen.

Systeemherstel – Herstel van jouw sociale en familiale systemen

In tegenstelling tot Lijfkrachtherstel, richt Systeemherstel zich op de bredere netwerken en systemen waarin je leeft. Dit omvat niet alleen je persoonlijke relaties, zoals die met je familie, vrienden en collega’s, maar ook de invloed van bredere maatschappelijke systemen. Vaak nemen we onbewust de energetische en emotionele lasten over van vorige generaties of andere mensen in onze omgeving, wat kan leiden tot verstoorde patronen en conflicten.

Systeemherstel helpt je om deze patronen te begrijpen en te doorbreken. Dit kan onder andere door het erkennen van de invloed van je familiegeschiedenis, het herstellen van verstoorde relaties en het bevorderen van harmonie binnen je sociale netwerk. Het doel is om deze systemische blokkades te doorbreken, zodat je in plaats van vast te zitten, vrij kunt bewegen binnen je sociale en familiale context.

Systeemherstel is bijzonder effectief voor mensen die:

  • Vastzitten in herhaalde conflicten of patronen binnen relaties.
  • Het gevoel hebben dat ze onbewust de lasten van hun familiegeschiedenis dragen.
  • Belemmerende dynamieken in hun sociale of werkrelaties willen doorbreken.

De Gouden Combinatie – Samen krachtiger

Hoewel Lijfkrachtherstel en Systeemherstel afzonderlijk krachtige methodes zijn, vormen ze samen een bijzonder krachtige combinatie. Door te werken aan zowel je persoonlijke balans als de dynamiek binnen je sociale systemen, kunnen blokkades op meerdere niveaus worden aangepakt. Lijfkrachtherstel helpt je om de interne rust en kracht te herstellen, terwijl Systeemherstel je in staat stelt om conflicten of oude patronen in je omgeving te doorbreken. Samen versterken deze methoden elkaar en bevorderen ze een diepgaand, holistisch herstel.

Gratis proefles Lijfkrachtherstel

Als je nieuwsgierig bent naar Lijfkrachtherstel, bieden wij een gratis proefles aan waarin je kunt ervaren hoe deze methode werkt en of het past bij jouw persoonlijke herstelbehoeften. In de proefles maak je kennis met technieken die je helpen je lichaam en geest te kalibreren, blokkades te verlichten en de verbinding met jezelf te herstellen.

Conclusie

Of je nu kiest voor Lijfkrachtherstel om je persoonlijke kracht te herstellen, of voor Systeemherstel om verstoorde patronen in je relaties en sociale systemen te doorbreken, beide methodes bieden krachtige ondersteuning. Ze kunnen niet alleen afzonderlijk effect hebben, maar vormen samen een waardevolle aanvulling voor holistisch welzijn. Door beide methoden te integreren, kun je zowel interne als externe blokkades aanpakken, wat leidt tot een diepgaand herstel op meerdere niveaus van je leven.

Dit artikel is geschreven door Holistisch therapeut Mandy van den Dolder.

#Lijfkrachtherstel #Systeemherstel #HolistischeGezondheid #Zelfherstel #Gezondheid #Familiedynamiek #EmotioneelHerstel #StressVerlichting #Zelfzorg #PersoonlijkGroei #CompleetZijn #HolistischeTherapie

Proefles Aanvragen
De Kracht van je Lichaam om Zichzelf te Herstellen

De Kracht van je Lichaam om Zichzelf te Herstellen

Geplaatst op door admin

Je lichaam heeft een bijzondere gave: het kan zichzelf herstellen. Het doet dat de hele dag door, zonder dat je er iets voor hoeft te doen. Denk maar aan een snee die geneest of spierpijn na een zware training die vanzelf verdwijnt. In elke cel zit een blauwdruk opgeslagen, een soort handleiding die precies weet hoe je lichaam in balans hoort te zijn. Maar soms raakt die blauwdruk in de war door stress, onverwerkte emoties of andere blokkades. Gelukkig kun je je lichaam een handje helpen om die balans weer te vinden.

Wat Gebeurt Er Als Het Orkest Uit De Toon Raakt?

Stel je voor dat je lichaam een orkest is. Iedere cel speelt een eigen melodie, en samen vormen ze een harmonieus geheel. Maar wat gebeurt er als een instrument ontstemt raakt? De melodie klinkt niet meer zoals het hoort. Stress, negatieve gedachten en onverwerkte ervaringen hebben hetzelfde effect: ze verstoren de harmonie in je lichaam.

Linda, moeder van twee en altijd druk met haar werk, voelde dit aan den lijve. Ze had steeds vaker hoofdpijn en kon ’s avonds nauwelijks ontspannen. Haar lichaam gaf signalen, maar ze negeerde ze omdat ze dacht dat ze moest doorgaan. Totdat de spanning in haar schouders en nek zo erg werd dat ze nauwelijks nog goed kon slapen.

Lijfkracht-herstel helpt mensen zoals Linda om de oorzaak van die verstoring te vinden en op te lossen. Het is een methode die je lichaam ondersteunt in wat het van nature al kan: zichzelf helen en herstellen.

Wat is Lijfkracht-herstel?

Lijfkracht-herstel is een methode ontwikkeld door Jeffrey van den Dolder. Na een lange zoektocht naar oplossingen voor zijn eigen gezondheidsklachten ontdekte Jeffrey dat de sleutel tot herstel niet alleen in het fysieke lichaam ligt. Emoties, gedachten en energiestromen spelen een grote rol in hoe je je voelt. Door naar het geheel te kijken en blokkades aan te pakken, kunnen klachten verdwijnen en voel je je weer krachtig en gezond.

De methode richt zich op het activeren van de blauwdruk in je cellen – die perfecte handleiding die al in je lichaam aanwezig is. Met gerichte technieken zoals ademhalingsoefeningen, aandacht voor emoties en simpele aanpassingen in je dagelijks leven, werk je samen met je lichaam aan herstel.

Praktijkverhalen: Hoe Werkt Het in het Dagelijks Leven?

Linda’s Hoofdpijn en Spierspanning

Tijdens haar eerste sessie ontdekte Linda dat haar spanningsklachten te maken hadden met haar neiging om altijd sterk te willen zijn. Ze voelde zich verantwoordelijk voor alles, zowel thuis als op haar werk. Door gerichte oefeningen leerde ze hoe ze haar ademhaling kon gebruiken om spanning in haar nek en schouders los te laten. Ook nam ze kleine pauzes in haar dag om even bewust stil te staan bij haar eigen behoeften. Na een paar weken merkte ze dat haar hoofdpijn minder werd en ze meer energie had.

Mark’s Onrustige Maag

Mark, een drukke ondernemer, had al maanden last van een onrustige maag. Medisch was er niets aan de hand, maar de klachten bleven terugkomen, vooral tijdens stressvolle periodes. Bij Lijfkracht-herstel ontdekte hij dat hij zijn emoties vaak opkropte. Door technieken te leren waarmee hij spanning in zijn buik los kon laten, voelde hij zich niet alleen fysiek beter, maar kreeg hij ook meer rust in zijn hoofd.

Hoe Kun Je Zelf Beginnen?

Je hoeft geen grote veranderingen door te voeren om je lichaam te ondersteunen. Soms zitten de grootste verbeteringen in kleine, eenvoudige gewoonten:

  • Let op je ademhaling: Adem een paar keer diep in en uit als je merkt dat je gespannen bent. Dit helpt je lichaam om spanning los te laten.
  • Gun jezelf rust: Neem een korte pauze tussen drukke momenten door. Een paar minuten wandelen of gewoon even niets doen kan al een wereld van verschil maken.
  • Wees mild voor jezelf: Geef jezelf de ruimte om fouten te maken en te herstellen. Dat helpt niet alleen je geest, maar ook je lichaam om te ontspannen.

Gratis Proefles: Ervaar Het Zelf

Ben je nieuwsgierig hoe Lijfkracht-herstel voor jou kan werken? Mandy & Jeffrey van den Dolder, holistisch therapeuten bij CompleetZijn, bieden een gratis proefles aan waarin je de basis van deze methode leert kennen. Tijdens deze sessie ontdek je hoe je simpele technieken kunt toepassen om beter naar je lichaam te luisteren en je zelfherstellend vermogen te activeren.

Schrijf je nu in voor de gratis proefles en zet de eerste stap naar een gezonder en evenwichtiger leven.

Ga naar PROEFLES AANVRAGEN voor meer informatie en om je aan te melden.

Dit artikel is geschreven door Mandy van den Dolder, holistisch therapeut bij CompleetZijn.

Bronnen:

  1. Sapolsky, R. M. (2004). Why Zebras Don’t Get Ulcers.
  2. Lipton, B. (2005). The Biology of Belief.
  3. Persoonlijke ervaringen en methodologie van Jeffrey van den Dolder.
PROEFLES AANVRAGEN
Zo vind je het vuur in jezelf weer terug

Zo vind je het vuur in jezelf weer terug

Geplaatst op door admin

Geschreven door Holistisch therapeut Mandy van den Dolder

Soms lijkt het wel alsof je energie even helemaal op is. Je voelt je niet meer zo vol passie, alles lijkt een beetje saai. Het lijkt wel alsof je innerlijke vlam is gedoofd. Maar weet je wat? Dat vuur is er nog steeds. Het is alleen soms wat moeilijker te voelen, maar het brandt altijd ergens diep van binnen.

Het is helemaal normaal dat het soms even wat minder gaat. Het leven kan af en toe als een sleur voelen. Maar ook in die momenten kun je dat vuurtje weer aansteken. En het mooie is: als je op één gebied in je leven je energie weer terugvindt, merk je dat andere dingen ook weer makkelijker gaan.

Dus, wees niet te streng voor jezelf als je je een beetje down voelt. Neem de tijd om weer in contact te komen met wat jou laat stralen, zodat je van binnen weer gaat gloeien. Want als jij straalt, straalt de wereld om je heen ook een beetje mee.

Laat je emoties er zijn

Emoties zijn eigenlijk best simpel: ze komen en ze gaan. Het is belangrijk om te beseffen dat je niet je emoties bent, maar dat je voelt wat je voelt. Als je verdrietig bent, is dat helemaal oké. Het is tijdelijk en het komt en gaat. Het belangrijkste is dat je het voelt en accepteert. Zeg tegen jezelf: “Oké, ik voel me zo en dat mag er zijn.” Als je dat doet, kan de energie weer gaan stromen. En als je er niet voor wegloopt, maar het toelaat, ga je vanzelf merken dat het weer verandert.

Je passie weer vinden

Soms helpt het om even terug te kijken naar de momenten waarop je écht gelukkig was. Maak een lijst van mooie herinneringen. Schrijf bovenaan de momenten die je blij maakten, en onderaan de momenten die wat moeilijker waren. Kijk goed naar wat deze gebeurtenissen met je deden. Wat voelde goed? Wat was voor jou echt belangrijk? Maak hier een collage van dingen die je energie geven: plaatjes, woorden, alles waar jij blij van wordt. Dit is een mooi hulpmiddel om terug te vallen op momenten dat het even wat minder gaat.

Simpele oefeningen om je weer op te laden

Er zijn een paar simpele dingen die je kunt doen om weer dichter bij jezelf te komen.
– Voel je lichaam: Sta elke ochtend en avond even stil bij hoe je je voelt. Loop je even je lichaam na, van je tenen tot je kruin. Hoe voelt je lichaam op dit moment? Wat merk je op? Dit helpt je om je energie weer bewust te voelen.
– Emoties bijhouden: Zet drie keer per dag een smiley neer: groen voor goed, oranje voor neutraal, rood voor minder goed. Noteer erbij wat je op dat moment aan het doen was. Dit maakt het makkelijker om te zien wanneer je energie wel of niet lekker stroomt.
– Focus op het positieve: Schrijf aan het einde van de dag drie dingen op die goed gingen, en één ding waar je energie van weglekte. Dit helpt je om het positieve te zien, terwijl je jezelf ruimte geeft voor verbetering.

Stel jezelf de juiste vragen

Soms is het gewoon een kwestie van de juiste vragen stellen aan jezelf. Bijvoorbeeld:
– Wat maakte jou als kind echt blij?
– Wanneer voelde je je voor het laatst echt in je element? Wat was er toen anders?
– Stel je voor dat alles wat je wilt nu al mogelijk is. Wat zou je dan doen?
– Als er vannacht een wonder gebeurt, wat zou je dan anders doen? Waar ben je, wat doe je, met wie?
– Stel je voor dat je op de cover van een tijdschrift staat. Hoe zie je eruit? Wat straal je uit?

Deze simpele vragen kunnen je helpen herinneren wat jij belangrijk vindt. Ze laten je weer voelen wat jou écht gelukkig maakt.

Luister naar je hart

Je hart probeert je altijd iets te zeggen, maar we luisteren er vaak niet naar. Soms is meditatie een goede manier om in contact te komen met je gevoel, maar als dat te moeilijk voelt, probeer dan deze oefening: vraag iemand om zijn hand op je hart en de andere op je rug te leggen. Voel die verbinding, adem rustig in en uit. Of maak oogcontact met iemand. Dit helpt je om je gedachten los te laten en echt in het moment te zijn.

Het vuur in jou is niet weg. Het is altijd daar, gewoon even bedekt. Maar als je je tijd neemt om te luisteren naar jezelf, naar je lichaam en naar je hart, zul je merken dat je het weer terugvindt. Je hebt alles in je om weer te stralen. Het begint bij jezelf de ruimte geven om te voelen en je passie te ontdekken, op jouw manier.