Tinnitus en Oorsuizen: Ben Je Bereid Echt te Luisteren naar Wat Het Je Wil Vertellen?

Door Mandy van den Dolder, Holistisch Therapeut

Tinnitus, of oorsuizen, is een veelvoorkomende klacht waarvoor de reguliere geneeskunde nog geen blijvende oplossing heeft gevonden. Veel mensen voelen zich daardoor gefrustreerd en machteloos. Toch kan er een diepere boodschap achter deze klacht schuilgaan. Als je bereid bent om echt te luisteren naar wat je lichaam je probeert te zeggen, kan tinnitus je helpen om belangrijke inzichten te krijgen en veranderingen door te voeren die je welzijn verbeteren.

Mijn Eigen Ervaring met Tinnitus

Zelf heb ik ook last gehad van tinnitus. Het constante gesuis in mijn oren was niet alleen vervelend, maar het zorgde er ook voor dat ik me regelmatig uitgeput en gefrustreerd voelde. Lange tijd probeerde ik door te gaan met mijn drukke leven, zonder stil te staan bij wat mijn lichaam me probeerde te vertellen.

Pas toen ik begon te luisteren naar mijn innerlijke behoeften en meer rust in mijn dagelijkse routine inbouwde, begon er iets te veranderen. Door mijn eigen pad te volgen en te kiezen voor activiteiten die me energie gaven in plaats van uitputten, merkte ik dat mijn tinnitus aanzienlijk verminderde. Het was alsof mijn lichaam eindelijk de kans kreeg om tot rust te komen en te herstellen.

Een Cliënt uit Mijn Praktijk

Een van mijn cliënten, een energieke man van 32, kwam destijds bij me met hardnekkige oorsuizen. Hij had al verschillende specialisten bezocht, maar zonder resultaat. Tijdens onze sessies nodigde ik hem uit om te overwegen wat zijn lichaam hem misschien wilde vertellen. Hij gaf snel toe dat hij meer rust nodig had, een wens die hij al langer voelde, maar waar hij zich tegen verzette. De druk van zijn succesvolle onderneming hield hem gevangen in een constante staat van actie en prestaties.

Het was duidelijk dat zijn tinnitus niet zomaar een fysieke klacht was, maar een signaal van zijn lichaam dat hem aanspoorde om te luisteren naar zijn eigen behoeften.

De Overgang van Doen naar Zijn

In onze sessies onderzochten we samen wat het voor hem betekende om de controle los te laten en meer rust in zijn leven toe te laten. Hij ontdekte dat zijn waarde niet alleen afhing van wat hij deed of bereikte. Door de tinnitus als een waarschuwing en een vriend te zien, begon hij de overgang te maken van altijd maar doen naar gewoon zijn.

Een paar weken later zag ik hem weer. Hij had besloten om zijn bedrijf over te dragen, een stap die hem meer innerlijke rust bracht. Zijn oorsuizen was minder geworden, hoewel het nog niet volledig was verdwenen. Hij besefte dat de weg naar herstel tijd kostte en dat hij geduldig moest zijn met zichzelf.

De Weg naar Innerlijke Vrijheid

Zijn grootste doorbraak kwam toen hij leerde zichzelf te accepteren zonder constante externe goedkeuring. Hij gaf zichzelf toestemming om het spannend te vinden en om zijn eigenwaarde los te koppelen van de verwachtingen van anderen. Dit bracht hem een gevoel van bevrijding en een diepe innerlijke rust.

Tinnitus als Gids

Deze ervaring, en mijn eigen weg naar herstel, laat zien dat klachten zoals tinnitus niet per se tegen je werken, maar juist voor je kunnen zijn. Het vraagt om een bereidheid om te luisteren en te voelen wat je lichaam je te vertellen heeft. Wanneer je die boodschap begrijpt en omarmt, kan het een krachtige gids worden naar meer balans en welzijn.

Als je last hebt van tinnitus of andere onverklaarbare klachten, overweeg dan om er op een holistische manier naar te kijken. Misschien ontdek je dat je lichaam je iets waardevols probeert te vertellen, iets dat je helpt om stappen te zetten naar een leven met meer rust en vervulling.

Hoe meditatie kan bijdragen aan het overwinnen van verslaving

Geschreven door Mandy van den Dolder, Holistisch Therapeut bij CompleetZijn

Verslaving is een ingrijpende uitdaging die niet alleen het individu, maar ook zijn of haar omgeving raakt. De weg naar herstel kan zwaar zijn, maar er zijn middelen die je kunnen helpen. Meditatie, een eeuwenoude praktijk die diepe rust en helderheid brengt, kan een belangrijke rol spelen bij het doorbreken van verslavend gedrag. In dit artikel deel ik hoe meditatie bij kan dragen aan het herstelproces en hoe je deze techniek effectief kunt toepassen in je dagelijkse leven.

Wat is verslaving?

Verslaving is een ingewikkelde aandoening die vaak ontstaat uit het proberen te ontsnappen aan emoties zoals stress, angst of verdriet. Het kan zich uiten in verschillende vormen, van middelenmisbruik tot gedragsverslavingen zoals gokken of internetgebruik. Verslaving komt vaak voort uit een gebrek aan emotionele veerkracht, en het kan leiden tot een vicieuze cirkel waarin het verslavende gedrag steeds moeilijker te doorbreken is.

Meditatie als hulpmiddel in het herstelproces

Meditatie kan een krachtig hulpmiddel zijn om de vicieuze cirkel van verslaving te doorbreken. Door het bevorderen van rust, focus en zelfbewustzijn, helpt meditatie bij het herstellen van de innerlijke balans. Hier zijn een aantal manieren waarop meditatie je kan ondersteunen bij het overwinnen van verslaving:

Verminderen van stress en angst

Veel mensen grijpen naar verslavende middelen om te ontsnappen aan stress of angst. Meditatie helpt om deze gevoelens te verlichten door ontspanning te bevorderen en je in staat te stellen om rustig te blijven in het moment. Door regelmatig mindfulness te beoefenen, leer je jezelf in moeilijke situaties te kalmeren, waardoor de behoefte om te vluchten in verslavend gedrag vermindert.

Versterken van zelfbewustzijn

Meditatie bevordert een diepere verbinding met jezelf. Door dagelijks tijd te nemen voor meditatie, vergroot je je bewustzijn van je gedachten, gevoelens en gedragingen. Dit helpt je om onderliggende oorzaken van je verslaving te identificeren, zodat je hier bewust mee aan de slag kunt gaan. Het herkennen van triggers en het begrijpen van je emotionele reacties is essentieel om verslaving te overwinnen.

Verbeteren van emotieregulatie

Veel mensen die worstelen met verslaving hebben moeite met het reguleren van hun emoties. Meditatie helpt je om je emoties te observeren zonder er direct op te reageren. In plaats van impulsief gedrag te vertonen, leer je kalm te blijven en op een gezonde manier met je emoties om te gaan. Dit vermindert de verleiding om naar verslavende middelen of gedragingen te grijpen in stressvolle situaties.

Opbouwen van mentale discipline

Herstel vereist mentale kracht en discipline. Meditatie versterkt deze disciplines door je vermogen om je focus vast te houden. Technieken zoals gefocuste aandacht meditatie trainen de geest om zich niet af te laten leiden door verlangens of prikkels. Deze techniek kan bijzonder nuttig zijn wanneer je geconfronteerd wordt met de drang om terug te vallen in verslavend gedrag.

Creëren van innerlijke rust

Een van de grootste voordelen van meditatie is het cultiveren van innerlijke rust. Door dagelijks te mediteren, leer je jezelf in balans te houden, zelfs in turbulente tijden. Wanneer je meer innerlijke rust ervaart, wordt de drang om naar verslavende middelen te grijpen minder sterk. Meditatie helpt je om te vertrouwen op jezelf en je eigen kracht, wat het herstelproces aanzienlijk versterkt.

Meditatie integreren in je herstelproces

Het opnemen van meditatie in je dagelijkse routine kan je helpen om de controle terug te krijgen over je leven. Begin met kleine stapjes: neem elke dag een paar minuten de tijd om te mediteren en je gedachten tot rust te brengen. Wees geduldig met jezelf; de voordelen van meditatie komen na verloop van tijd.

Wanneer je echter te maken hebt met een ernstige verslaving, is het belangrijk te beseffen dat meditatie alleen misschien niet voldoende is. In dat geval is het raadzaam om professionele ondersteuning te zoeken. Meditatie kan een waardevolle aanvulling zijn, maar een holistische aanpak die ook andere aspecten van herstel aanpakt, zoals fysieke gezondheid en psychologische begeleiding, kan noodzakelijk zijn voor duurzaam herstel.

Meditatie biedt de mogelijkheid om in jezelf te investeren, innerlijke kracht te vinden en met een heldere geest door te gaan op je weg naar herstel.

December: Een maand van warmte, reflectie en magie

December heeft iets magisch. Voor velen is het de maand waarin het leven even langzamer gaat, de wereld zachter lijkt en we meer aandacht hebben voor wat echt belangrijk is. Al sinds ik kind was, voelde december voor mij bijzonder. De donkere dagen, de geur van dennennaalden en speculaas, en de belofte van iets nieuws aan de horizon—het bracht een sfeer die ik nergens anders vond.

Maar nu ik in Costa Rica woon, ervaar ik december op een totaal andere manier. Hier geen dikke jassen, geen koude ademwolken of sneeuw die zachtjes valt. In plaats daarvan is december gevuld met warmte, felle kleuren en de tropische energie van het Zuidelijk halfrond. Het is een mooie herinnering dat december overal ter wereld anders voelt, maar dezelfde kern heeft: een tijd om samen te komen, te reflecteren en te genieten.

Een seizoen van contrasten

In Nederland kondigt de eerste sneeuw vaak de start van december aan. De stilte van een besneeuwd landschap heeft iets magisch; het bedekt alles met een schijnbaar nieuwe laag van mogelijkheden. Ik herinner me hoe ik als kind tegen het raam gedrukt zat, kijkend naar de dwarrelende sneeuwvlokken terwijl ik droomde over wat het nieuwe jaar zou brengen.

Hier in Costa Rica is december anders. De natuur bruist; het is een maand vol levendigheid, met groen dat bijna fluorescerend lijkt en bloemen die uitbundig bloeien. Toch is het gevoel hetzelfde: een tijd van afsluiten, voorbereiden en vieren.

De kracht van herinneringen

December heeft iets nostalgisch. Het brengt herinneringen aan kerstdiners met familie, lange wandelingen in de kou en avonden vol kaarslicht. Maar het roept ook vragen op. Wat heeft het afgelopen jaar gebracht? Waar wil je naartoe in het volgende?

Die nostalgie is niet alleen een reis naar het verleden; het is ook een moment om stil te staan bij hoe je vandaag leeft. Wat geef je aandacht? Waar vind je je geluk?

Het licht in de donkerte

Een van de mooiste aspecten van december is het licht. In Nederland zijn het de kerstlampjes, de flikkerende kaarsen en de warme gloed van open haarden. Hier in Costa Rica is het het intense licht van de zon, dat zelfs in december onverminderd schijnt.

Maar licht is meer dan alleen wat we zien. Het is ook een herinnering aan ons innerlijke licht. December nodigt uit om dat licht te vinden en te koesteren. Waar straal jij? Wat maakt je gelukkig?

Samenkomen en verbinden

Overal ter wereld draait december om verbondenheid. Of het nu is met familie, vrienden of zelfs vreemden, deze maand herinnert ons eraan hoe belangrijk het is om tijd te maken voor elkaar.

In Nederland zie ik nog steeds voor me hoe de straten gevuld zijn met lichtjes en mensen zich verzamelen rond een tafel vol lekkernijen. In Costa Rica vieren we anders: buiten in de warme avonden, vaak met muziek, dans en eten dat onze eigen cultuur weerspiegelt. Maar die warmte is universeel—het gaat niet om hoe je viert, maar om met wie.

Gun jezelf een moment voor reflectie

December is niet alleen een maand van geven aan anderen, maar ook aan jezelf. Het is de perfecte tijd om even stil te staan en je af te vragen: hoe gaat het met mij? Wat heb ik nodig?

Daarom organiseren we deze maand een proefles, speciaal om je de ruimte te geven die je verdient. Een moment voor rust, reflectie en groei, zodat je het nieuwe jaar met frisse energie kunt beginnen.

[Meld je hier aan voor de proefles]

Een frisse start, waar je ook bent

Of je nu in de sneeuw loopt of onder de tropische zon, december blijft een maand vol betekenis. Het biedt een kans om los te laten, dankbaar te zijn en vooruit te kijken naar alles wat komt. Laten we samen deze tijd koesteren en het licht vinden dat altijd aanwezig is, waar ter wereld je ook bent.

Maak van december jouw maand. Het is tijd om te stralen.

Geschreven door Holistisch Therapeut Mandy van den Dolder

Wat is de essentie van het leven?

Door Mandy van den Dolder, Holistisch Therapeut

Soms, als ik ’s ochtends wakker word en mijn eerste kop thee inschenk, neem ik even de tijd om naar buiten te kijken. Vogels die zingen, de zon die doorbreekt, de geur van een nieuwe dag. Het is in die momenten dat ik me afvraag: Wat is de essentie van het leven?

Het antwoord op die vraag kan zo groot en ongrijpbaar voelen, maar tegelijkertijd geloof ik dat het juist heel dichtbij ligt. Het leven zit in de kleine dingen, in het diepe voelen, en in de verbinding met jezelf en de wereld om je heen. En toch vergeten we dat vaak. We rennen, we plannen, we streven. En soms voelen we een leegte, alsof er iets ontbreekt.

Ik wil je uitnodigen om vandaag even stil te staan. Even te vertragen. Samen duiken we dieper in deze vraag: Wat betekent het leven voor jou? Misschien zul je merken dat het antwoord niet één groot idee is, maar eerder een gevoel. Een warm fluisteren van binnen.


De essentie volgens het hart

Voor mij gaat de essentie van het leven over drie dingen: liefde, aanwezigheid en groei. Het zijn drie pijlers die altijd met elkaar verbonden zijn en ons helpen betekenis te vinden in wie we zijn en wat we doen.

  • Liefde: Dit is het kloppende hart van het leven. Liefde in al zijn vormen – voor jezelf, voor anderen, voor de natuur en het grotere geheel. Liefde die niet perfect hoeft te zijn, maar die zacht en menselijk is.
  • Aanwezigheid: Het echte leven gebeurt nu. Niet gisteren, niet morgen, maar precies in dit moment. Het vraagt ons om stil te staan en te voelen, om met open ogen en een open hart te leven.
  • Groei: We zijn hier niet om stil te blijven staan. Ons leven is een reis, een voortdurende ontdekkingstocht. Iedere dag leren we, vallen we, staan we weer op.

Maar hoe breng je deze diepe inzichten in de praktijk? Hoe maak je ruimte voor liefde, aanwezigheid en groei in een wereld die zo snel beweegt? Dat wil ik graag met je delen, stap voor stap.


Oefening 1: Een moment van liefde voor jezelf

Hoe vaak geef je liefde aan jezelf? Niet de liefde die iets van je verlangt, maar de zachte liefde die zegt: Je bent goed zoals je bent.

Neem een moment voor jezelf vandaag. Ga ergens rustig zitten, leg je hand op je hart en adem diep in. Sluit je ogen en zeg tegen jezelf:
“Ik zie jou. Ik hoor jou. Jij bent genoeg, precies zoals je bent.”

Blijf hier even. Laat de woorden door je heen stromen. Misschien voelt het onwennig, maar blijf oefenen. Deze simpele daad van liefde voor jezelf kan wonderen doen.


Oefening 2: Leef in het moment

We zijn zo vaak bezig met wat er nog moet gebeuren, dat we vergeten waar we nu zijn. Probeer vandaag eens een heel gewone handeling met volledige aandacht te doen. Misschien het snijden van een appel, of het vouwen van je was. Voel hoe je handen bewegen, ruik de geuren, hoor de geluiden. Laat alles wat niet nú is even los.

Dit zijn momenten waarin het leven zich laat zien. Kleine parels van aanwezigheid die je helpen om terug te komen naar jezelf.


Oefening 3: Vier je eigen groei

Groei is niet altijd groots. Soms is het heel subtiel, een nieuw inzicht of een kleine stap buiten je comfortzone. Aan het eind van de dag wil ik je uitnodigen om stil te staan bij wat je vandaag hebt geleerd. Pak een schrift of een mooi dagboek en schrijf op:

  • Wat voelde als een overwinning, groot of klein?
  • Wat heb je vandaag ontdekt over jezelf of de wereld?
  • Wat zou je morgen willen meenemen?

Deze oefening helpt je om je eigen reis te zien en waarderen, precies zoals die is.


Verbinding als sleutel

Een van de mooiste dingen aan het leven is de verbinding – met jezelf, met anderen, en met de natuur. Hoe vaak nemen we écht de tijd om die verbinding te voelen?

Plan bijvoorbeeld een moment in om met een dierbare een kop thee te drinken en een open gesprek te voeren. Of ga naar buiten, de natuur in. Loop langzaam, raak een boom aan, luister naar de wind. Het zijn deze momenten die ons weer terugbrengen naar het besef dat we deel uitmaken van iets groters.


Jouw essentie ontdekken

Misschien vraag je je nog steeds af: Maar wat is mijn essentie? Het mooie is dat er geen goed of fout antwoord is. Jouw essentie is uniek, net zoals jij. Het vraagt om luisteren – naar je hart, je intuïtie, en de fluisteringen van het leven zelf.

Ik wil je een laatste oefening meegeven: schrijf op een leeg vel papier het woord essentie. Neem een paar minuten om stil te zitten, sluit je ogen en adem diep in. Vraag jezelf zachtjes: Wat voelt voor mij als de kern van het leven? Laat je pen dan bewegen. Misschien schrijf je woorden als “vrijheid”, “liefde” of “vreugde”. Misschien teken je iets. Alles wat opkomt, is goed.


Een warm slotwoord

De essentie van het leven is geen antwoord dat je vindt in boeken of bij een ander. Het is een ontdekkingstocht die zich in jou ontvouwt, beetje bij beetje. Wat ik je vooral wil meegeven is dat je al goed bent zoals je bent. Het leven vraagt niet om perfectie. Het vraagt om authenticiteit, om jouw hart.

Dus neem vandaag de tijd. Sta stil. Adem diep in. En herinner jezelf eraan dat het leven, in al zijn eenvoud en complexiteit, prachtig is.

Met liefde en warmte,
Mandy van den Dolder
Holistisch Therapeut

Eenheidsbewustzijn

We leven in een tijd van veel veranderingen. Wereldwijd gebeurt er veel, en soms lijkt het alsof we allemaal apart van elkaar leven. Maar wat als we ons zouden realiseren dat alles met elkaar verbonden is? Dat alles één geheel is? Dit is eenheidsbewustzijn, en het heeft de kracht om je kijk op het leven te veranderen.

Wat is Eenheidsbewustzijn?

Eenheidsbewustzijn is het besef dat alles om ons heen met elkaar verbonden is. Jij, ik, de mensen die je ontmoet, de natuur – alles maakt deel uit van hetzelfde grotere geheel. Als je dit voelt, verandert je blik op het leven. Je ziet dat we allemaal deel uitmaken van een groter geheel, en dat we allemaal bijdragen aan de wereld op onze eigen manier.

Hoe Breng Je Eenheidsbewustzijn in Je Dagelijks Leven?

1. Verbinding met anderen
We komen uit verschillende achtergronden en ervaringen, maar we zijn allemaal mensen. Als we ons realiseren dat we deel uitmaken van hetzelfde geheel, wordt het makkelijker om met liefde naar elkaar te kijken.

Voorbeeld: Als je iemand niet begrijpt, stel je dan voor dat diegene ook een verhaal heeft. Dit helpt om met meer respect te kijken, zelfs bij meningsverschillen.

2. Verbinding met jezelf
Eenheidsbewustzijn gaat ook over verbinding met jezelf. Als je weet wie je werkelijk bent, kun je keuzes maken die in lijn zijn met je diepste zelf.

Voorbeeld: Sta even stil bij een belangrijke keuze. Wat voel jij nodig? Door naar jezelf te luisteren, maak je keuzes die goed zijn voor jou én voor het grotere geheel.

3. Verbinding met de natuur
De natuur herinnert ons aan de verbinding met alles om ons heen. Of je nu in het bos wandelt of bij de zee zit, de natuur maakt je bewust van je deel zijn van het geheel.

Voorbeeld: Neem een moment om stil te staan bij de natuur. Het helpt je te beseffen dat alles met elkaar verbonden is en dat wij zorg dragen voor alles wat leeft.

Wat Heeft Dit te Maken met Holistisch Therapie?

De basis van holistische therapie is precies deze verbinding. Je kijkt verder dan alleen symptomen; je begrijpt dat lichamelijk welzijn samenhangt met geestelijke en energetische gezondheid. Wanneer een aspect uit balans is, beïnvloedt dat het hele systeem. Holistische therapie is gericht op het herstellen van deze balans.

Als holistisch therapeut leer je hoe je een diepere verbinding maakt met iemands lichaam, geest, en energie. In onze online opleiding tot Holistisch Therapeut leer je deze benadering, zodat je anderen kunt begeleiden in hun herstel én beter kunt begrijpen wat er speelt in jezelf en anderen.

Onze opleiding helpt je niet alleen therapeuten te worden, maar ook meer in verbinding te staan met jezelf. Je leert hoe je eenheidsbewustzijn kunt toepassen in je leven en werk.

Wil Je Meer Weten?

Als je wilt leren hoe je een holistische benadering in je werk of leven kunt integreren, volg dan onze gratis proefles. Je ontdekt de fundamentele principes van onze opleiding en leert hoe je deze in je dagelijks leven kunt toepassen.

Als we ons allemaal bewust worden van de diepe verbinding tussen onszelf, anderen en de natuur, kunnen we samen een wereld creëren waarin iedereen in harmonie leeft.

Yin en Yang: Hoe Je Balans Vindt Tussen Actie en Rust in een Drukke Wereld

Yin en Yang: De Balans tussen Tegenpolen en Hoe Jij Deze Krachten in Jouw Leven Kunt Integreren
Door Mandy van den Dolder, creatieve duizendpoot en holistisch therapeut bij CompleetZijn

Als je denkt aan Yin en Yang, zie je vast het beroemde symbool voor je: twee vloeiende helften, een witte en een zwarte, die samen een cirkel vormen. Het is meer dan alleen een visueel symbool; het is de essentie van balans, harmonie, en de dynamische interactie tussen tegengestelde krachten. Maar wat betekent dit nu eigenlijk voor jou en hoe kun je deze oude wijsheid gebruiken in je drukke dagelijks leven? In dit artikel neem ik je mee door de betekenis van Yin en Yang en geef ik je praktische inzichten om deze energieën in je eigen leven te integreren.

De oorsprong van Yin en Yang

Het concept van Yin en Yang komt uit de Taoïstische filosofie en is diep verbonden met Qi (levensenergie). Qi stroomt door alles – door ons lichaam, door de lucht, door het universum. Het is de energie die alles verbindt. Yin en Yang zijn de twee fundamentele krachten van deze energie, en de balans tussen deze twee bepaalt hoe we ons voelen, hoe we handelen en zelfs hoe we de wereld om ons heen ervaren. Maar wat is nu precies het verschil tussen Yin en Yang?

Yin en Yang: Tegenpolen die Elkaar Aanvullen

Yin en Yang zijn geen tegenstrijdige krachten die elkaar uitsluiten, maar juist complementair. Ze zijn twee aspecten van dezelfde energie. Het idee is dat we niet zonder de ander kunnen bestaan. Kijk maar naar het Yin-Yang-symbool: de ene helft is zwart (Yin), de andere is wit (Yang). Je zou kunnen zeggen dat de witte kant de actieve, externe energie vertegenwoordigt, terwijl de zwarte kant de passieve, interne energie is. Maar zelfs in de donkere kant van het symbool is een stipje wit te zien, en in de lichte kant is een stipje zwart. Dit vertegenwoordigt de onvermijdelijke afwisseling tussen de twee krachten en het feit dat ze elkaar altijd met elkaar verweven.

Wat Betekent Yin en Yang in de Praktijk?

In onze westerse cultuur wordt vaak een scherpe scheiding gemaakt tussen bijvoorbeeld de mannelijke en vrouwelijke energie, tussen actie en rust. Maar in de Taoïstische filosofie is er geen scherpe grens tussen deze energieën. Ze zijn voortdurend in beweging en interactie. De balans tussen Yin en Yang bepaalt de harmonie in je leven.

Bijvoorbeeld, als je de hele tijd hard werkt (Yang), kan je merken dat je moe wordt en behoefte hebt aan rust en reflectie (Yin). Of misschien voel je je vaak overbelast door alles wat er van je wordt verwacht, en heb je meer behoefte aan ruimte voor jezelf, om naar binnen te keren en je energie op te laden.

Welke Energie Heb Jij?

In deze moderne, vaak hectische wereld, wordt het steeds moeilijker om de juiste balans te vinden tussen Yin en Yang. Ben jij meer geneigd om naar buiten te treden en actief bezig te zijn (Yang), of geef je meer de voorkeur aan stilte, rust en reflectie (Yin)? Beide energieën zijn nodig, maar het kan nuttig zijn om je bewust te zijn van welke energie je momenteel sterker voelt, zodat je er bewust mee kunt werken.

Test: Welke Energie Heb Jij?

Wat is jouw balans tussen Yin en Yang? Neem een moment om stil te staan bij je huidige levensstijl en hoe je je voelt:

  1. Ben je vaak druk bezig, met een volle agenda, en voel je je verantwoordelijk voor alles?
    Dit wijst waarschijnlijk op een sterke Yang-energie. Je bent actiegericht, naar buiten gericht en energiek.
  2. Vind je het heerlijk om tijd voor jezelf te nemen, te reflecteren of te mediteren?
    Dit kan duiden op een sterke Yin-energie, waar je behoefte hebt aan stilte, zelfzorg en innerlijke rust.
  3. Voel je je vaak uitgedaagd door de drukte om je heen, of zoek je juist actief de sociale interactie op?
    Het kan zijn dat je op zoek bent naar een betere balans tussen deze twee krachten. Misschien is het tijd om meer naar binnen te keren of juist je energie naar buiten te laten stromen.

Herken je jezelf in de antwoorden? Dit is een startpunt om je energie beter in balans te brengen, zodat je meer harmonie in je leven kunt creëren.

Hoe Breng Je Yin en Yang in Balans?

  1. Zorg voor regelmatige momenten van rust (Yin):
    In onze drukke maatschappij is het essentieel om momenten van stilte en reflectie in te bouwen. Of het nu gaat om een korte meditatie, een wandeling in de natuur of simpelweg even niets doen – geef jezelf de ruimte om op te laden.
  2. Laat je creativiteit en actie (Yang) stromen:
    Wanneer je teveel in de ruststand zit, kan het nuttig zijn om jezelf een zetje te geven om weer actief te worden. Werk aan je doelen, probeer iets nieuws of neem het initiatief in sociale situaties.
  3. Wees je bewust van je energie:
    Probeer dagelijks stil te staan bij welke energie dominant is in je leven. Voel je je vaak uitgeput? Het kan zijn dat je teveel van je Yang-energie hebt benut en te weinig tijd voor Yin hebt genomen.
  4. Creëer een omgeving die Yin en Yang ondersteunt:
    In Feng Shui wordt Yang vaak geassocieerd met de keuken en Yin met de slaapkamer. Door je omgeving af te stemmen op de energie die je nodig hebt, kun je je beter afstemmen op je eigen balans. Misschien is het tijd om je slaapkamer wat rustiger in te richten of je werkruimte wat dynamischer te maken.

Yin en Yang in jouw Leven: Een Praktische Benadering

In mijn werk als holistisch therapeut merk ik vaak hoe krachtig het kan zijn om Yin en Yang bewust in balans te brengen. Dit geldt niet alleen voor de manier waarop we onszelf zien, maar ook in de manier waarop we met anderen omgaan. We hebben allemaal beide energieën in ons – en het is juist die wisselwerking tussen rust en actie, tussen introvert en extravert, die onze innerlijke kracht vormt.

Als je merkt dat je uit balans bent, is het tijd om te hercalibreren. Dit kan door meer Yin-energie in je leven toe te laten – door bijvoorbeeld bewust tijd te nemen voor meditatie, zelfzorg of simpelweg stil te staan bij je ademhaling. Maar vergeet niet dat Yang-energie ook nodig is om je dromen en doelen daadwerkelijk te verwezenlijken. De sleutel is om deze energieën niet te onderdrukken, maar ze te gebruiken als een dynamische kracht die in harmonie samenwerkt.


Door deze inzichten en oefeningen kun jij, net als ik, leren hoe je jouw energie in balans brengt en harmonie vindt in je dagelijkse leven. Yin en Yang zijn er altijd, of we ze nu bewust ervaren of niet. Het is aan ons om ze te omarmen en ze te gebruiken als kracht voor groei, gezondheid en een meer vervuld leven.

I AM – De Kracht van Gewoon Zijn in een Wereld die Nooit Stopt

“I AM – Wat is dat nou eigenlijk, het Zijn… en hoe doe je dat in deze intens drukke maatschappij?”

Door Mandy van den Dolder, Creatieve Duizendpoot en Holistisch Therapeut bij CompleetZijn


Als je om je heen kijkt, lijkt het soms alsof iedereen voortdurend in beweging is. We haasten ons van de ene afspraak naar de andere, proberen alles onder controle te houden, en voelen ons vaak opgejaagd door alles wat van ons wordt verwacht. In die hectiek hoor je misschien af en toe iets over ‘het Zijn’, of je stuit op de krachtige uitspraak ‘I AM’. Maar wat betekent dat eigenlijk? Hoe kunnen we in deze drukke maatschappij nog echt zijn in plaats van altijd doen? En waarom is het zo belangrijk?

Wat betekent ‘I AM’?

De woorden ‘I AM’ klinken misschien simpel, maar ze zijn ontzettend krachtig. ‘I AM’ gaat over jezelf erkennen als wie je bent, zonder de rollen, verantwoordelijkheden en verwachtingen die je vaak van buitenaf worden opgelegd. Het betekent dat je je diepste zelf durft te voelen, zonder iets te hoeven bewijzen of te veranderen. Het is simpelweg zijn.

Als we het hebben over het Zijn, bedoelen we dat we loskomen van de constante stroom van gedachten, zorgen en to-do lijstjes. Het is een staat van rust waarin je volledig in het moment aanwezig bent – zonder oordeel, zonder haast. Je hoeft niets te veranderen aan jezelf of aan de situatie. Het enige dat je doet is er zijn.

Hoe doen we dat in een drukke maatschappij?

Nu denk je misschien: “Hoe kan ik zijn als er zoveel te doen is? Ik heb werk, kinderen, deadlines, en alles gaat in zo’n razend tempo voorbij.” En ik begrijp dat helemaal! In onze samenleving zijn we zo gefocust op productiviteit, resultaat en actie, dat we bijna vergeten hoe het voelt om gewoon te zijn. Toch is het precies in deze drukte dat zijn zo ontzettend waardevol is. Hier zijn een paar praktische tips om I AM in je dagelijks leven te brengen:

1. Bewust pauzeren

Tussen al je taken door kun je bewust even stilstaan. Letterlijk even pauzeren, diep ademhalen en je aandacht naar binnen richten. Dit kan zo simpel zijn als drie diepe ademhalingen nemen voor je een vergadering in gaat of tijdens het wachten bij het stoplicht. In die korte momenten erken je: “Ik ben hier, precies zoals ik ben.”

2. Loslaten van multitasken

Onze hersenen zijn niet gemaakt om meerdere dingen tegelijk te doen. Probeer eens bewust één ding tegelijk te doen. Wanneer je bijvoorbeeld eet, focus je dan echt op je eten: de geur, smaak, structuur. Wanneer je met iemand praat, wees dan volledig aanwezig bij dat gesprek, zonder dat je gedachten afdwalen naar wat je straks nog moet doen.

3. Je ochtend beginnen met ‘I AM’

Start je dag door even stil te staan bij wie je bent. Nog voordat de drukte van de dag begint, kun je in stilte voor jezelf zeggen: ‘I AM’. Misschien vul je dat aan met een kwaliteit die je op dat moment nodig hebt, zoals “I AM sterk”, “I AM vredig”, of simpelweg “I AM genoeg.” Dit geeft je een krachtige basis voor de dag.

4. Grenzen stellen

Durf nee te zeggen tegen dingen die je leeg trekken. Door grenzen te stellen creëer je ruimte voor jezelf om te zijn. Dat is geen egoïsme, maar een vorm van zelfzorg. Als je voortdurend bezig bent met anderen tevreden stellen, raak je je eigen kern kwijt. Door af en toe ruimte voor jezelf te maken, kun je beter in verbinding staan met wie je werkelijk bent.

Waarom is zijn belangrijk?

Misschien vraag je je af waarom we zoveel moeite zouden doen om gewoon te zijn. Het antwoord is simpel: in de staat van zijn vind je rust, verbinding en helderheid. Het helpt je niet alleen om stress te verminderen, maar het verbindt je ook dieper met je intuïtie en je ware zelf. In een wereld die altijd in beweging is, kun jij de stabiele kern zijn.

Wanneer je echt aanwezig bent, merk je dat je meer energie hebt, dat je keuzes maakt die bij je passen, en dat je minder wordt meegezogen in de chaos van de buitenwereld. Bovendien geeft het ruimte om te voelen wat je echt nodig hebt en wat jouw lichaam, geest en ziel nodig hebben om in balans te blijven.

Zijn is niet hetzelfde als niets doen

Laten we duidelijk zijn: zijn is niet hetzelfde als niets doen. Het gaat niet om passiviteit, maar om bewust aanwezig zijn in wat je doet, zonder jezelf te verliezen in de eindeloze stroom van gedachten en verwachtingen. In plaats van constant bezig te zijn met de toekomst of het verleden, nodigt zijn je uit om in het nu te leven.


In deze maatschappij waarin we voortdurend worden uitgedaagd om meer te doen, sneller te gaan en productiever te zijn, is de kunst van het zijn een waardevol geschenk aan jezelf. Het begint bij het erkennen van je eigen kracht, je eigen waarde en simpelweg zeggen: ‘I AM.’

Dus neem vandaag nog even een moment voor jezelf. Adem in, adem uit en voel de rust van gewoon zijn. Want dat is waar het echte leven gebeurt.


Met liefde en licht,
Mandy van den Dolder
Creatieve Duizendpoot en Holistisch Therapeut bij CompleetZijn

De Spirituele Vibe van Oktober: Transformeer met de Kracht van de Herfst

Geschreven door Mandy van den Dolder, Holistisch Therapeut bij CompleetZijn

Oktober is een maand van verandering, loslaten en hernieuwde energie. De dagen worden korter, de lucht frisser en de natuur maakt zich klaar voor de winter. Dit is dé tijd om naar binnen te keren, te reflecteren en je te verbinden met je innerlijke kracht. Net zoals de bomen hun bladeren loslaten, mogen wij ook oude overtuigingen en patronen loslaten om ruimte te maken voor groei en transformatie. De spirituele energie van oktober nodigt ons uit om dieper te duiken in wie we werkelijk zijn en wat we werkelijk nodig hebben.

De Spirituele Vibe van Oktober

Oktober staat bekend als een maand waarin de sluiers tussen de fysieke en spirituele wereld dunner zijn. Dit betekent dat we ons op een dieper niveau kunnen verbinden met onszelf en de energie om ons heen. Het is een tijd waarin je intuïtie sterker wordt en je meer openstaat voor spirituele inzichten. De energie van de herfst vraagt ons om naar binnen te keren en te reflecteren op wat we los mogen laten om ons klaar te maken voor een nieuwe fase in ons leven.

Maar hoe kun je deze krachtige energie van oktober optimaal benutten?

Tips en Trucs om de Spirituele Energie van Oktober te Omarmen

  1. Loslaten van wat niet meer dient
    Net zoals de bomen hun bladeren laten vallen, is dit het perfecte moment om te reflecteren op welke overtuigingen, gewoonten of relaties niet langer in lijn zijn met je ware zelf. Schrijf op wat je los wilt laten en voer een ritueel uit waarbij je deze intenties symbolisch ‘loslaat’, bijvoorbeeld door het papier te verbranden.
  2. Verbind je met de natuur
    De natuur is onze grootste leermeester. Maak dagelijks een wandeling in het bos, voel de energie van de herfst en laat je inspireren door de cyclus van het leven. De rust en stilte die je in de natuur vindt, helpen je om ook innerlijke rust te vinden.
  3. Luister naar je intuïtie
    Met de sluiers tussen de werelden die dunner worden, is dit een krachtige tijd om te werken aan je intuïtieve gaven. Vertrouw op je innerlijke stem en neem tijd voor meditatie of stilte om de antwoorden te vinden die je zoekt.
  4. Gebruik de kracht van de maan
    De volle maan in oktober, vaak de ‘Jachtmaan’ genoemd, is een ideaal moment om intenties te zetten voor de komende maanden. Schrijf op wat je wilt manifesteren en werk hier bewust naartoe tijdens de komende maancycli.
  5. Zorg voor jezelf
    De overgang van de zomer naar de herfst kan soms zwaar aanvoelen. Zorg extra goed voor jezelf door tijd te nemen voor rust en zelfzorg. Dit is ook de perfecte tijd voor holistische therapieën die je helpen om lichaam en geest in balans te brengen.

Speciale Herfstactie: €100 Extra Korting op de Online Opleiding tot Holistisch Therapeut

Ben je klaar om deze krachtige energie van oktober te benutten en je eigen transformatie te omarmen? Bij CompleetZijn helpen we je graag op weg met onze Online Opleiding tot Holistisch Therapeut. En speciaal voor de maand oktober krijg je €100 extra korting op de volledige opleiding!

In deze opleiding leer je alles over holistische therapieën, lichaamskracht en energetisch herstel, zodat je niet alleen jezelf, maar ook anderen kunt begeleiden naar meer balans en welzijn. De opleiding is volledig online, zodat je op jouw eigen tempo en vanuit je eigen omgeving kunt leren.

Dit is hét moment om je intuïtieve en therapeutische vaardigheden te ontwikkelen en jezelf klaar te stomen voor de volgende fase van je persoonlijke en spirituele groei.

Profiteer van deze herfstactie en ontvang €100 extra korting op de volledige opleiding in oktober! Schrijf je nu in en ontdek hoe je anderen kunt helpen om hun innerlijke kracht te vinden en te transformeren.


Laat de energie van oktober je gids zijn en zet de eerste stap naar een leven in balans en verbinding. Wij staan klaar om je te begeleiden op deze mooie reis!

Met liefde,
Mandy van den Dolder Holistisch Therapeut bij CompleetZijn

Costa Rica: Mijn Spirituele Thuis en Jouw Kans om Pura Vida te Ervaren

Hallo, ik ben Jeffrey van den Dolder, en sinds november 2020 is Costa Rica mijn spirituele thuis. Hier, te midden van de weelderige natuur en de rustige sfeer, vind ik dagelijks inspiratie en rust voor mijn werk als holistisch therapeut. Costa Rica biedt een unieke omgeving die je niet alleen helpt om te ontspannen, maar ook om je innerlijke kracht te hervinden. Laat me je meenemen op een reis door de voordelen en verrassingen van leven in dit prachtige land.

De Magie van Pura Vida

Costa Rica is beroemd om zijn motto Pura Vida, wat ‘puur leven’ betekent. Dit is niet zomaar een slogan, maar een levenswijze die je voelt zodra je hier aankomt. Het is de eenvoud, de vreugde en de diepgaande verbinding met de natuur die deze woorden tot leven brengen. Voor mij als holistisch therapeut is het deze energie die mijn werk verdiept en versterkt. Hier, in de stilte van de jungle en de sereniteit van de oceaan, vind ik een diepere connectie met de helingsprocessen die ik met mijn cliënten deel.

Verrassingen in het Dagelijks Leven

Maar Costa Rica is niet alleen een paradijs – het is ook een plek met zijn eigen verrassingen en uitdagingen. Neem bijvoorbeeld de kwestie van pinautomaten. In sommige dorpen zijn ze simpelweg niet aanwezig. Dat kan op het eerste gezicht een ongemak lijken, maar het dwingt je om na te denken over je uitgaven en bewuster te leven. En dan zijn er de boodschappen: terwijl grotere steden wel goed voorzien zijn, kun je in de meer afgelegen gebieden weinig meer vinden dan basisartikelen. Je leert hier echt terug te gaan naar de eenvoud, te koken met wat de natuur je biedt en te genieten van de lokale markten.

Terug naar de Basis

Een ander aspect waar je aan moet wennen, is de stap terug in de tijd qua voorzieningen. Hier is geen overvloed aan moderne winkels of luxe faciliteiten, wat aanvankelijk een uitdaging kan zijn. Maar deze eenvoud biedt een kans om echt te waarderen wat je hebt en je te verbinden met de basisbehoeften van het leven. We leren de lokale markten kennen, maken gebruik van de seizoensgebonden producten en vinden vreugde in de eenvoud van het dagelijks leven. Dit heeft ons geholpen om bewuster en dankbaarder te leven.

Online Werken: Verbonden met de Wereld

Als holistisch therapeut werk ik veel online, en het leven in Costa Rica biedt een unieke setting voor mijn werk. De rustige energie van deze omgeving versterkt mijn sessies en helpt mijn cliënten om diepere inzichten te krijgen, zelfs via een scherm. Maar laten we eerlijk zijn: de internetverbinding kan soms onbetrouwbaar zijn. Het vereist een zekere flexibiliteit en geduld, maar het herinnert me eraan om bewust met mijn tijd om te gaan en momenten van rust in te bouwen. Het ritme van Costa Rica helpt me om in balans te blijven, ook al zijn er technische uitdagingen.

Een Retraite in Costa Rica

Binnenkort willen we deze bijzondere energie en omgeving met anderen delen. We organiseren een retraite hier in Costa Rica, waar je zelf kunt ervaren wat dit land te bieden heeft. Tijdens deze retraite bieden we holistische sessies en workshops aan die je helpen om te ontspannen, te groeien en te helen. Omgeven door de natuur en de spirituele energie van Pura Vida, kun je een diepe verbinding met jezelf en de wereld om je heen herstellen.

Jouw Kans om Pura Vida te Ervaren

Costa Rica biedt niet alleen een adembenemende omgeving en een unieke energie, maar ook een kans om echt tot rust te komen en je spirituele pad te verkennen. Of je nu deelneemt aan onze retraite of met ons online werkt, je zult merken dat Costa Rica iets bijzonders met je doet – het helpt je om terug te keren naar de kern van wie je bent en om te leven met een vernieuwde zin voor balans en harmonie.

Laat je uitnodigen door het Pura Vida leven en ontdek wat deze prachtige bestemming voor jouw reis kan betekenen. We hopen je binnenkort te mogen verwelkomen en samen te verkennen wat Costa Rica voor jou kan betekenen.

Met warme groet,

Jeffrey van den Dolder

Holisme: De Kracht van Verbondenheid en Compleetheid

In een wereld waarin we vaak geneigd zijn om alles op te delen in kleine stukjes en te analyseren, biedt holisme een verfrissend perspectief: alles is met alles verbonden. Het Griekse woord ‘Holos’ betekent niet voor niets ‘geheel’. Deze eeuwenoude filosofie nodigt ons uit om verder te kijken dan de delen en te begrijpen hoe alles samenhangt.

De Magie van Holisme in de Praktijk

Stel je eens voor: je bent bij de dokter voor een pijnlijke rug, maar in plaats van alleen naar je klachten te luisteren, kijkt de arts naar je leefstijl, je emoties en zelfs naar je stressniveau. Dit holistische benadering erkent dat jouw lichaam, geest en emoties allemaal invloed hebben op elkaar. Door dit te begrijpen, kan de behandeling veel effectiever zijn, omdat niet alleen de symptomen worden aangepakt maar ook de oorzaken.

Recent onderzoek in The Journal of Alternative and Complementary Medicine benadrukt dat holistische gezondheidszorg niet alleen kijkt naar de fysieke symptomen, maar ook naar emotionele, sociale en spirituele aspecten om een completer beeld te krijgen en betere resultaten te behalen (JACM, 2019).

Holisme in Onze Dagelijkse Levens: Verbinding en Zelfzorg

In ons eigen leven kunnen we holisme toepassen door te streven naar diepe verbindingen met anderen en onszelf. Denk aan ouderschap: het gaat niet alleen om de prestaties van onze kinderen, maar om het bouwen van een sterke band waarin zij zich veilig en geliefd voelen, ongeacht hun successen of tegenslagen. Dit vraagt om tijd, aandacht en vooral ook om goed voor onszelf te zorgen, zodat we die steun en liefde kunnen blijven geven.

De American Psychological Association benadrukt het belang van hechtingstheorie in de opvoeding, waarbij een sterke band tussen ouder en kind cruciaal is voor gezonde ontwikkeling en emotioneel welzijn (APA, 2023).

Holisme in Werk en Samenleving

Op het werk en in de maatschappij groeit het besef dat holisme ook daar van onschatbare waarde is. Bedrijven die holistisch leiderschap omarmen, zien niet alleen betere resultaten, maar creëren ook een omgeving waarin werknemers zich gewaardeerd en verbonden voelen. Dit leidt tot een gezondere werkcultuur en duurzame groei op lange termijn.

Volgens Harvard Business Review leiden bedrijven die zich richten op holistisch leiderschap tot verbeterde betrokkenheid van werknemers en een versterkte concurrentiepositie (HBR, 2022).

Holisme: Een Pad naar Vervulling en Gelijkwaardigheid

Of het nu gaat om gezondheid, opvoeding, persoonlijke groei of zakelijke strategieën, holisme biedt een diepgaand inzicht dat ons uitnodigt om het geheel te omarmen. Bij CompleetZijn integreren we deze filosofie in al onze praktijken, omdat we geloven dat echte vervulling ontstaat wanneer we begrijpen dat alles met elkaar verbonden is.

Dit inspirerende artikel is geschreven door Mandy van den Dolder, Holistisch Therapeut bij CompleetZijn. Het nodigt ons uit om holisme niet alleen te begrijpen, maar ook te omarmen in ons dagelijks leven voor een diepere verbinding met onszelf, anderen en de wereld om ons heen.

Bronnen:

  • Journal of Alternative and Complementary Medicine (JACM), 2019
  • American Psychological Association (APA), 2023
  • Harvard Business Review (HBR), 2022