Tag: persoonlijke groei

Lijfkrachtherstel vs. Systeemherstel – Wat is het verschil?

Lijfkrachtherstel vs. Systeemherstel – Wat is het verschil?

Geplaatst op door admin

Er is steeds meer belangstelling voor methoden die helpen bij het herstellen van balans, zowel op lichamelijk als emotioneel vlak. Twee van de meest effectieve benaderingen zijn Lijfkrachtherstel en Systeemherstel. Hoewel beide methoden gericht zijn op het herstellen van energie en het doorbreken van blokkades, doen ze dit op verschillende manieren. In dit artikel leggen we uit wat het onderscheid is tussen beide en hoe ze samen een krachtige combinatie kunnen vormen voor holistisch herstel.

Lijfkrachtherstel – Herstel van je persoonlijke kracht

Lijfkrachtherstel richt zich op het herstellen van de balans van het individu, met een specifieke focus op lichamelijke en emotionele gezondheid. Het uitgangspunt is het idee dat het lichaam over een ingebouwd zelfherstellend vermogen beschikt. Wanneer dit vermogen wordt belemmerd door stress, trauma of emotionele blokkades, kan dit leiden tot fysieke klachten en een verstoorde energiebalans.

In Lijfkrachtherstel wordt gewerkt met verschillende technieken zoals ademhalingsoefeningen, lichaamsgerichte therapieën en emotioneel bewustzijn. Het doel is om je weer te verbinden met je lichaam en de signalen die het uitzendt. Wanneer het lichaam in harmonie is, kunnen blokkades worden losgelaten, waardoor de energie weer vrij kan stromen.

Lijfkrachtherstel is dus ideaal voor mensen die:

  • Last hebben van lichamelijke klachten die verband houden met stress of emotionele spanningen.
  • Blokkades willen loslaten en hun lichamelijke en emotionele balans willen herstellen.
  • De verbinding met hun lichaam willen herstellen om zichzelf weer op fysiek en emotioneel niveau te ondersteunen.

Systeemherstel – Herstel van jouw sociale en familiale systemen

In tegenstelling tot Lijfkrachtherstel, richt Systeemherstel zich op de bredere netwerken en systemen waarin je leeft. Dit omvat niet alleen je persoonlijke relaties, zoals die met je familie, vrienden en collega’s, maar ook de invloed van bredere maatschappelijke systemen. Vaak nemen we onbewust de energetische en emotionele lasten over van vorige generaties of andere mensen in onze omgeving, wat kan leiden tot verstoorde patronen en conflicten.

Systeemherstel helpt je om deze patronen te begrijpen en te doorbreken. Dit kan onder andere door het erkennen van de invloed van je familiegeschiedenis, het herstellen van verstoorde relaties en het bevorderen van harmonie binnen je sociale netwerk. Het doel is om deze systemische blokkades te doorbreken, zodat je in plaats van vast te zitten, vrij kunt bewegen binnen je sociale en familiale context.

Systeemherstel is bijzonder effectief voor mensen die:

  • Vastzitten in herhaalde conflicten of patronen binnen relaties.
  • Het gevoel hebben dat ze onbewust de lasten van hun familiegeschiedenis dragen.
  • Belemmerende dynamieken in hun sociale of werkrelaties willen doorbreken.

De Gouden Combinatie – Samen krachtiger

Hoewel Lijfkrachtherstel en Systeemherstel afzonderlijk krachtige methodes zijn, vormen ze samen een bijzonder krachtige combinatie. Door te werken aan zowel je persoonlijke balans als de dynamiek binnen je sociale systemen, kunnen blokkades op meerdere niveaus worden aangepakt. Lijfkrachtherstel helpt je om de interne rust en kracht te herstellen, terwijl Systeemherstel je in staat stelt om conflicten of oude patronen in je omgeving te doorbreken. Samen versterken deze methoden elkaar en bevorderen ze een diepgaand, holistisch herstel.

Gratis proefles Lijfkrachtherstel

Als je nieuwsgierig bent naar Lijfkrachtherstel, bieden wij een gratis proefles aan waarin je kunt ervaren hoe deze methode werkt en of het past bij jouw persoonlijke herstelbehoeften. In de proefles maak je kennis met technieken die je helpen je lichaam en geest te kalibreren, blokkades te verlichten en de verbinding met jezelf te herstellen.

Conclusie

Of je nu kiest voor Lijfkrachtherstel om je persoonlijke kracht te herstellen, of voor Systeemherstel om verstoorde patronen in je relaties en sociale systemen te doorbreken, beide methodes bieden krachtige ondersteuning. Ze kunnen niet alleen afzonderlijk effect hebben, maar vormen samen een waardevolle aanvulling voor holistisch welzijn. Door beide methoden te integreren, kun je zowel interne als externe blokkades aanpakken, wat leidt tot een diepgaand herstel op meerdere niveaus van je leven.

Dit artikel is geschreven door Holistisch therapeut Mandy van den Dolder.

#Lijfkrachtherstel #Systeemherstel #HolistischeGezondheid #Zelfherstel #Gezondheid #Familiedynamiek #EmotioneelHerstel #StressVerlichting #Zelfzorg #PersoonlijkGroei #CompleetZijn #HolistischeTherapie

Proefles Aanvragen
Zo vind je het vuur in jezelf weer terug

Zo vind je het vuur in jezelf weer terug

Geplaatst op door admin

Geschreven door Holistisch therapeut Mandy van den Dolder

Soms lijkt het wel alsof je energie even helemaal op is. Je voelt je niet meer zo vol passie, alles lijkt een beetje saai. Het lijkt wel alsof je innerlijke vlam is gedoofd. Maar weet je wat? Dat vuur is er nog steeds. Het is alleen soms wat moeilijker te voelen, maar het brandt altijd ergens diep van binnen.

Het is helemaal normaal dat het soms even wat minder gaat. Het leven kan af en toe als een sleur voelen. Maar ook in die momenten kun je dat vuurtje weer aansteken. En het mooie is: als je op één gebied in je leven je energie weer terugvindt, merk je dat andere dingen ook weer makkelijker gaan.

Dus, wees niet te streng voor jezelf als je je een beetje down voelt. Neem de tijd om weer in contact te komen met wat jou laat stralen, zodat je van binnen weer gaat gloeien. Want als jij straalt, straalt de wereld om je heen ook een beetje mee.

Laat je emoties er zijn

Emoties zijn eigenlijk best simpel: ze komen en ze gaan. Het is belangrijk om te beseffen dat je niet je emoties bent, maar dat je voelt wat je voelt. Als je verdrietig bent, is dat helemaal oké. Het is tijdelijk en het komt en gaat. Het belangrijkste is dat je het voelt en accepteert. Zeg tegen jezelf: “Oké, ik voel me zo en dat mag er zijn.” Als je dat doet, kan de energie weer gaan stromen. En als je er niet voor wegloopt, maar het toelaat, ga je vanzelf merken dat het weer verandert.

Je passie weer vinden

Soms helpt het om even terug te kijken naar de momenten waarop je écht gelukkig was. Maak een lijst van mooie herinneringen. Schrijf bovenaan de momenten die je blij maakten, en onderaan de momenten die wat moeilijker waren. Kijk goed naar wat deze gebeurtenissen met je deden. Wat voelde goed? Wat was voor jou echt belangrijk? Maak hier een collage van dingen die je energie geven: plaatjes, woorden, alles waar jij blij van wordt. Dit is een mooi hulpmiddel om terug te vallen op momenten dat het even wat minder gaat.

Simpele oefeningen om je weer op te laden

Er zijn een paar simpele dingen die je kunt doen om weer dichter bij jezelf te komen.
– Voel je lichaam: Sta elke ochtend en avond even stil bij hoe je je voelt. Loop je even je lichaam na, van je tenen tot je kruin. Hoe voelt je lichaam op dit moment? Wat merk je op? Dit helpt je om je energie weer bewust te voelen.
– Emoties bijhouden: Zet drie keer per dag een smiley neer: groen voor goed, oranje voor neutraal, rood voor minder goed. Noteer erbij wat je op dat moment aan het doen was. Dit maakt het makkelijker om te zien wanneer je energie wel of niet lekker stroomt.
– Focus op het positieve: Schrijf aan het einde van de dag drie dingen op die goed gingen, en één ding waar je energie van weglekte. Dit helpt je om het positieve te zien, terwijl je jezelf ruimte geeft voor verbetering.

Stel jezelf de juiste vragen

Soms is het gewoon een kwestie van de juiste vragen stellen aan jezelf. Bijvoorbeeld:
– Wat maakte jou als kind echt blij?
– Wanneer voelde je je voor het laatst echt in je element? Wat was er toen anders?
– Stel je voor dat alles wat je wilt nu al mogelijk is. Wat zou je dan doen?
– Als er vannacht een wonder gebeurt, wat zou je dan anders doen? Waar ben je, wat doe je, met wie?
– Stel je voor dat je op de cover van een tijdschrift staat. Hoe zie je eruit? Wat straal je uit?

Deze simpele vragen kunnen je helpen herinneren wat jij belangrijk vindt. Ze laten je weer voelen wat jou écht gelukkig maakt.

Luister naar je hart

Je hart probeert je altijd iets te zeggen, maar we luisteren er vaak niet naar. Soms is meditatie een goede manier om in contact te komen met je gevoel, maar als dat te moeilijk voelt, probeer dan deze oefening: vraag iemand om zijn hand op je hart en de andere op je rug te leggen. Voel die verbinding, adem rustig in en uit. Of maak oogcontact met iemand. Dit helpt je om je gedachten los te laten en echt in het moment te zijn.

Het vuur in jou is niet weg. Het is altijd daar, gewoon even bedekt. Maar als je je tijd neemt om te luisteren naar jezelf, naar je lichaam en naar je hart, zul je merken dat je het weer terugvindt. Je hebt alles in je om weer te stralen. Het begint bij jezelf de ruimte geven om te voelen en je passie te ontdekken, op jouw manier.

December: Een maand van warmte, reflectie en magie

December: Een maand van warmte, reflectie en magie

Geplaatst op door admin

December heeft iets magisch. Voor velen is het de maand waarin het leven even langzamer gaat, de wereld zachter lijkt en we meer aandacht hebben voor wat echt belangrijk is. Al sinds ik kind was, voelde december voor mij bijzonder. De donkere dagen, de geur van dennennaalden en speculaas, en de belofte van iets nieuws aan de horizon—het bracht een sfeer die ik nergens anders vond.

Maar nu ik in Costa Rica woon, ervaar ik december op een totaal andere manier. Hier geen dikke jassen, geen koude ademwolken of sneeuw die zachtjes valt. In plaats daarvan is december gevuld met warmte, felle kleuren en de tropische energie van het Zuidelijk halfrond. Het is een mooie herinnering dat december overal ter wereld anders voelt, maar dezelfde kern heeft: een tijd om samen te komen, te reflecteren en te genieten.

Een seizoen van contrasten

In Nederland kondigt de eerste sneeuw vaak de start van december aan. De stilte van een besneeuwd landschap heeft iets magisch; het bedekt alles met een schijnbaar nieuwe laag van mogelijkheden. Ik herinner me hoe ik als kind tegen het raam gedrukt zat, kijkend naar de dwarrelende sneeuwvlokken terwijl ik droomde over wat het nieuwe jaar zou brengen.

Hier in Costa Rica is december anders. De natuur bruist; het is een maand vol levendigheid, met groen dat bijna fluorescerend lijkt en bloemen die uitbundig bloeien. Toch is het gevoel hetzelfde: een tijd van afsluiten, voorbereiden en vieren.

De kracht van herinneringen

December heeft iets nostalgisch. Het brengt herinneringen aan kerstdiners met familie, lange wandelingen in de kou en avonden vol kaarslicht. Maar het roept ook vragen op. Wat heeft het afgelopen jaar gebracht? Waar wil je naartoe in het volgende?

Die nostalgie is niet alleen een reis naar het verleden; het is ook een moment om stil te staan bij hoe je vandaag leeft. Wat geef je aandacht? Waar vind je je geluk?

Het licht in de donkerte

Een van de mooiste aspecten van december is het licht. In Nederland zijn het de kerstlampjes, de flikkerende kaarsen en de warme gloed van open haarden. Hier in Costa Rica is het het intense licht van de zon, dat zelfs in december onverminderd schijnt.

Maar licht is meer dan alleen wat we zien. Het is ook een herinnering aan ons innerlijke licht. December nodigt uit om dat licht te vinden en te koesteren. Waar straal jij? Wat maakt je gelukkig?

Samenkomen en verbinden

Overal ter wereld draait december om verbondenheid. Of het nu is met familie, vrienden of zelfs vreemden, deze maand herinnert ons eraan hoe belangrijk het is om tijd te maken voor elkaar.

In Nederland zie ik nog steeds voor me hoe de straten gevuld zijn met lichtjes en mensen zich verzamelen rond een tafel vol lekkernijen. In Costa Rica vieren we anders: buiten in de warme avonden, vaak met muziek, dans en eten dat onze eigen cultuur weerspiegelt. Maar die warmte is universeel—het gaat niet om hoe je viert, maar om met wie.

Gun jezelf een moment voor reflectie

December is niet alleen een maand van geven aan anderen, maar ook aan jezelf. Het is de perfecte tijd om even stil te staan en je af te vragen: hoe gaat het met mij? Wat heb ik nodig?

Daarom organiseren we deze maand een proefles, speciaal om je de ruimte te geven die je verdient. Een moment voor rust, reflectie en groei, zodat je het nieuwe jaar met frisse energie kunt beginnen.

[Meld je hier aan voor de proefles]

Een frisse start, waar je ook bent

Of je nu in de sneeuw loopt of onder de tropische zon, december blijft een maand vol betekenis. Het biedt een kans om los te laten, dankbaar te zijn en vooruit te kijken naar alles wat komt. Laten we samen deze tijd koesteren en het licht vinden dat altijd aanwezig is, waar ter wereld je ook bent.

Maak van december jouw maand. Het is tijd om te stralen.

Geschreven door Holistisch Therapeut Mandy van den Dolder

Proefles Aanvragen
Wat is de essentie van het leven?

Wat is de essentie van het leven?

Geplaatst op door admin

Door Mandy van den Dolder, Holistisch Therapeut

Soms, als ik ’s ochtends wakker word en mijn eerste kop thee inschenk, neem ik even de tijd om naar buiten te kijken. Vogels die zingen, de zon die doorbreekt, de geur van een nieuwe dag. Het is in die momenten dat ik me afvraag: Wat is de essentie van het leven?

Het antwoord op die vraag kan zo groot en ongrijpbaar voelen, maar tegelijkertijd geloof ik dat het juist heel dichtbij ligt. Het leven zit in de kleine dingen, in het diepe voelen, en in de verbinding met jezelf en de wereld om je heen. En toch vergeten we dat vaak. We rennen, we plannen, we streven. En soms voelen we een leegte, alsof er iets ontbreekt.

Ik wil je uitnodigen om vandaag even stil te staan. Even te vertragen. Samen duiken we dieper in deze vraag: Wat betekent het leven voor jou? Misschien zul je merken dat het antwoord niet één groot idee is, maar eerder een gevoel. Een warm fluisteren van binnen.

De essentie volgens het hart

Voor mij gaat de essentie van het leven over drie dingen: liefde, aanwezigheid en groei. Het zijn drie pijlers die altijd met elkaar verbonden zijn en ons helpen betekenis te vinden in wie we zijn en wat we doen.

  • Liefde: Dit is het kloppende hart van het leven. Liefde in al zijn vormen – voor jezelf, voor anderen, voor de natuur en het grotere geheel. Liefde die niet perfect hoeft te zijn, maar die zacht en menselijk is.
  • Aanwezigheid: Het echte leven gebeurt nu. Niet gisteren, niet morgen, maar precies in dit moment. Het vraagt ons om stil te staan en te voelen, om met open ogen en een open hart te leven.
  • Groei: We zijn hier niet om stil te blijven staan. Ons leven is een reis, een voortdurende ontdekkingstocht. Iedere dag leren we, vallen we, staan we weer op.

Maar hoe breng je deze diepe inzichten in de praktijk? Hoe maak je ruimte voor liefde, aanwezigheid en groei in een wereld die zo snel beweegt? Dat wil ik graag met je delen, stap voor stap.

Oefening 1: Een moment van liefde voor jezelf

Hoe vaak geef je liefde aan jezelf? Niet de liefde die iets van je verlangt, maar de zachte liefde die zegt: Je bent goed zoals je bent.

Neem een moment voor jezelf vandaag. Ga ergens rustig zitten, leg je hand op je hart en adem diep in. Sluit je ogen en zeg tegen jezelf:
“Ik zie jou. Ik hoor jou. Jij bent genoeg, precies zoals je bent.”

Blijf hier even. Laat de woorden door je heen stromen. Misschien voelt het onwennig, maar blijf oefenen. Deze simpele daad van liefde voor jezelf kan wonderen doen.

Oefening 2: Leef in het moment

We zijn zo vaak bezig met wat er nog moet gebeuren, dat we vergeten waar we nu zijn. Probeer vandaag eens een heel gewone handeling met volledige aandacht te doen. Misschien het snijden van een appel, of het vouwen van je was. Voel hoe je handen bewegen, ruik de geuren, hoor de geluiden. Laat alles wat niet nú is even los.

Dit zijn momenten waarin het leven zich laat zien. Kleine parels van aanwezigheid die je helpen om terug te komen naar jezelf.

Oefening 3: Vier je eigen groei

Groei is niet altijd groots. Soms is het heel subtiel, een nieuw inzicht of een kleine stap buiten je comfortzone. Aan het eind van de dag wil ik je uitnodigen om stil te staan bij wat je vandaag hebt geleerd. Pak een schrift of een mooi dagboek en schrijf op:

  • Wat voelde als een overwinning, groot of klein?
  • Wat heb je vandaag ontdekt over jezelf of de wereld?
  • Wat zou je morgen willen meenemen?

Deze oefening helpt je om je eigen reis te zien en waarderen, precies zoals die is.

Verbinding als sleutel

Een van de mooiste dingen aan het leven is de verbinding – met jezelf, met anderen, en met de natuur. Hoe vaak nemen we écht de tijd om die verbinding te voelen?

Plan bijvoorbeeld een moment in om met een dierbare een kop thee te drinken en een open gesprek te voeren. Of ga naar buiten, de natuur in. Loop langzaam, raak een boom aan, luister naar de wind. Het zijn deze momenten die ons weer terugbrengen naar het besef dat we deel uitmaken van iets groters.

Jouw essentie ontdekken

Misschien vraag je je nog steeds af: Maar wat is mijn essentie? Het mooie is dat er geen goed of fout antwoord is. Jouw essentie is uniek, net zoals jij. Het vraagt om luisteren – naar je hart, je intuïtie, en de fluisteringen van het leven zelf.

Ik wil je een laatste oefening meegeven: schrijf op een leeg vel papier het woord essentie. Neem een paar minuten om stil te zitten, sluit je ogen en adem diep in. Vraag jezelf zachtjes: Wat voelt voor mij als de kern van het leven? Laat je pen dan bewegen. Misschien schrijf je woorden als “vrijheid”, “liefde” of “vreugde”. Misschien teken je iets. Alles wat opkomt, is goed.

Een warm slotwoord

De essentie van het leven is geen antwoord dat je vindt in boeken of bij een ander. Het is een ontdekkingstocht die zich in jou ontvouwt, beetje bij beetje. Wat ik je vooral wil meegeven is dat je al goed bent zoals je bent. Het leven vraagt niet om perfectie. Het vraagt om authenticiteit, om jouw hart.

Dus neem vandaag de tijd. Sta stil. Adem diep in. En herinner jezelf eraan dat het leven, in al zijn eenvoud en complexiteit, prachtig is.

Met liefde en warmte,
Mandy van den Dolder
Holistisch Therapeut

Eenheidsbewustzijn

Eenheidsbewustzijn

Geplaatst op door admin

We leven in een tijd van veel veranderingen. Wereldwijd gebeurt er veel, en soms lijkt het alsof we allemaal apart van elkaar leven. Maar wat als we ons zouden realiseren dat alles met elkaar verbonden is? Dat alles één geheel is? Dit is eenheidsbewustzijn, en het heeft de kracht om je kijk op het leven te veranderen.

Wat is Eenheidsbewustzijn?

Eenheidsbewustzijn is het besef dat alles om ons heen met elkaar verbonden is. Jij, ik, de mensen die je ontmoet, de natuur – alles maakt deel uit van hetzelfde grotere geheel. Als je dit voelt, verandert je blik op het leven. Je ziet dat we allemaal deel uitmaken van een groter geheel, en dat we allemaal bijdragen aan de wereld op onze eigen manier.

Hoe Breng Je Eenheidsbewustzijn in Je Dagelijks Leven?

1. Verbinding met anderen
We komen uit verschillende achtergronden en ervaringen, maar we zijn allemaal mensen. Als we ons realiseren dat we deel uitmaken van hetzelfde geheel, wordt het makkelijker om met liefde naar elkaar te kijken.

Voorbeeld: Als je iemand niet begrijpt, stel je dan voor dat diegene ook een verhaal heeft. Dit helpt om met meer respect te kijken, zelfs bij meningsverschillen.

2. Verbinding met jezelf
Eenheidsbewustzijn gaat ook over verbinding met jezelf. Als je weet wie je werkelijk bent, kun je keuzes maken die in lijn zijn met je diepste zelf.

Voorbeeld: Sta even stil bij een belangrijke keuze. Wat voel jij nodig? Door naar jezelf te luisteren, maak je keuzes die goed zijn voor jou én voor het grotere geheel.

3. Verbinding met de natuur
De natuur herinnert ons aan de verbinding met alles om ons heen. Of je nu in het bos wandelt of bij de zee zit, de natuur maakt je bewust van je deel zijn van het geheel.

Voorbeeld: Neem een moment om stil te staan bij de natuur. Het helpt je te beseffen dat alles met elkaar verbonden is en dat wij zorg dragen voor alles wat leeft.

Wat Heeft Dit te Maken met Holistisch Therapie?

De basis van holistische therapie is precies deze verbinding. Je kijkt verder dan alleen symptomen; je begrijpt dat lichamelijk welzijn samenhangt met geestelijke en energetische gezondheid. Wanneer een aspect uit balans is, beïnvloedt dat het hele systeem. Holistische therapie is gericht op het herstellen van deze balans.

Als holistisch therapeut leer je hoe je een diepere verbinding maakt met iemands lichaam, geest, en energie. In onze online opleiding tot Holistisch Therapeut leer je deze benadering, zodat je anderen kunt begeleiden in hun herstel én beter kunt begrijpen wat er speelt in jezelf en anderen.

Onze opleiding helpt je niet alleen therapeuten te worden, maar ook meer in verbinding te staan met jezelf. Je leert hoe je eenheidsbewustzijn kunt toepassen in je leven en werk.

Wil Je Meer Weten?

Als je wilt leren hoe je een holistische benadering in je werk of leven kunt integreren, volg dan onze gratis proefles. Je ontdekt de fundamentele principes van onze opleiding en leert hoe je deze in je dagelijks leven kunt toepassen.

Als we ons allemaal bewust worden van de diepe verbinding tussen onszelf, anderen en de natuur, kunnen we samen een wereld creëren waarin iedereen in harmonie leeft.

Vraag Onze GRATIS Proefles Aan

Je Familie: De Oorzaak van Je Energieblokkades (Ja, Echt!)

Je Familie: De Oorzaak van Je Energieblokkades (Ja, Echt!)

Geplaatst op door admin

Heb jij soms het gevoel dat je vastzit in je leven, terwijl je toch je best doet om vooruit te komen? Misschien ben je net als veel van onze cliënten in de praktijk: je hebt het gevoel dat er iets niet klopt, maar je weet niet precies wat het is. De oorzaak is vaak dichterbij dan je denkt… namelijk: je familie. Oeps!

Ja, je leest het goed. De familiepatronen die van generatie op generatie worden doorgegeven, kunnen jouw energie serieus in de weg staan. Dit is geen ‘whodunit’-verhaal, maar wel een spannend detectiveverhaal waarin jij de hoofdrol speelt. Dus pak je vergrootglas en lees verder – we duiken in de onzichtbare invloeden die jouw energie blokkeren, en hoe je ze doorbreekt!

Familiepatronen: Het Geheime Recept voor Jouw Energieblokkades

Iedere familie heeft zo z’n eigenaardigheden, maar dat maakt je niet uniek. Wat wel uniek is, is hoe jouw familiepatronen jouw leven (onbewust) beïnvloeden. Denk aan rollen die je hebt aangenomen zonder dat je het doorhad: de verantwoordelijke oudste dochter, de grappige jongste broer, of de alles-oplossende moeder. Oh, en vergeet de onzichtbare verwachtingen niet die onuitgesproken van je familie komen – “Hé, waarom ben jij nog niet getrouwd?” of “Wat doe je eigenlijk met je leven?” Ja, die zitten ook in het pakket.

En het is niet alleen je ouders die invloed hebben gehad. Je grootouders, overgrootouders – en misschien zelfs je verre voorouders – hebben allemaal hun stempel op je gedrukt. En geloof ons, die invloeden blijven niet netjes in een doosje zitten, ze nemen gewoon plaats in jouw energiehuishouding.

Wat Doet Dit Met Je Energie?

Tja, als je al die familiedruk en -verwachtingen niet verwerkt, kan dat je energie letterlijk blokkeren. En ja, dat betekent dat je niet alleen vastzit in je overtuigingen, maar dat die blokkades zich ook kunnen manifesteren in fysieke klachten of emotionele struggles. Misschien heb je wel eens een dag dat je echt niet vooruitkomt, zelfs als je je best doet. “Waarom lukt het nu niet?” vraag je je af. Nou, de kans is groot dat je energie ergens vastzit door onbewuste familiepatronen. (En nee, dat is geen excuus voor de chaos van je ouders, dat is gewoon hoe energie werkt.)

Het mooie? Je kunt het doorbreken! En nee, het gaat niet om het afleggen van een familiediagnose of het veranderen van je ouders (daarmee ben je echt niet klaar voor vandaag). Het gaat om JOUW energie, en hoe je die weer kunt herstellen.

Begin je Reis naar Herstel: Dit is Waar Holistisch Therapeut Wordt

En hier komt de leuke twist: jij kunt anderen helpen om dezelfde blokkades te doorbreken als jij! Hoe? Door jezelf te ontwikkelen tot een holistisch therapeut. In onze online opleiding krijg je de tools om blokkades, zoals die ontstaan door familiepatronen, te herkennen en te transformeren – zowel bij jezelf als bij anderen. En geloof ons, je zult niet alleen een expert in energetisch herstel worden, maar ook in het doorbreken van oude familieregels (en misschien een paar met je eigen familie).

In plaats van je familie de schuld te geven voor je energieproblemen, leer je in onze opleiding precies hoe je die blokkades op een liefdevolle en krachtige manier kunt loslaten. En dat betekent dat je niet alleen je eigen energiehuishouding op orde krijgt, maar ook die van anderen kunt herstellen.

Gratis Proefles: De Toegangspoort tot Jouw Energie

Wil je meer weten over hoe je blokkades kunt doorbreken en een krachtige praktijk kunt opbouwen als holistisch therapeut? Schrijf je dan nu in voor onze gratis proefles en ontdek zelf hoe wij jou kunnen helpen om zowel je energie als die van anderen in balans te brengen. Wie weet, misschien breek jij wel dat familiaire patroon van altijd ‘dat beetje extra’ nodig hebben om echt vooruit te komen.

🔗 Meld je aan voor je gratis proefles hier: Gratis Proefles

Dus, klaar om je eigen energie en die van anderen te herstellen? Het is tijd om je familiepatronen de deur uit te doen en ruimte te maken voor de echte jij! En vergeet niet: je hoeft het niet alleen te doen. Wij zijn er om je te helpen.

Proefles Aanvragen
Holistische Geneeskunde en Epigenetica: Jouw Invloed op Gezondheid

Holistische Geneeskunde en Epigenetica: Jouw Invloed op Gezondheid

Geplaatst op door admin

Door Mandy van den Dolder, Holistisch Therapeut bij CompleetZijn

Holistische geneeskunde en epigenetica laten zien dat gezondheid meer is dan het voorkomen van ziektes. Het draait om bewust leven en keuzes maken die je lichaam en geest ondersteunen. Deze inzichten geven je handvatten om zelf een verschil te maken in hoe je je voelt, zowel fysiek als mentaal.

Holistische Geneeskunde: Alles is met elkaar Verbonden

Holistische geneeskunde kijkt verder dan alleen symptomen. Het legt de focus op de samenhang tussen lichaam, geest en ziel. Klachten worden gezien als signalen die vertellen dat er iets in je leven uit balans is. Door niet alleen de symptomen maar ook de oorzaken aan te pakken, ontstaat er een duurzame basis voor welzijn.

Bij CompleetZijn werken we met dit principe: niet alleen kijken naar wát er speelt, maar ook waarom. Het doel is niet alleen herstel, maar ook groei in bewustzijn en kracht.

Epigenetica: De Invloed van Je Leefstijl op Je Genen

Epigenetica laat zien hoe je leefstijl en omgeving invloed hebben op je genen. Je genen bepalen niet alles, zoals vaak wordt gedacht. Wat je eet, hoe je beweegt, hoe je denkt en hoe je met stress omgaat, heeft direct effect op de activiteit van je genen.

Dr. Bruce Lipton, auteur van The Biology of Belief, legt uit:
“Je overtuigingen en emoties kunnen genen activeren die gezondheid bevorderen, of juist genen die ziektes triggeren.”

Ook Deepak Chopra wijst op de belangrijke rol van bewustzijn en dagelijkse keuzes:
“De verbinding tussen je gedachten en je lichaam is geen mysterie; het is de sleutel tot gezondheid.”

Met deze kennis kun je begrijpen hoe groot jouw invloed is op je welzijn.

Eenvoudige Dagelijkse Oefeningen voor Zelfheling

Met kleine aanpassingen in je dagelijks leven kun je het verschil maken. Deze oefeningen helpen je om holistische principes en epigenetica stap voor stap toe te passen:

1. Verander Negatieve Overtuigingen (15 minuten per dag)

Je gedachten en overtuigingen hebben invloed op hoe je je voelt. Door bewust met deze gedachten om te gaan, kun je nieuwe patronen ontwikkelen die je gezondheid ondersteunen.

Hoe werkt het?

  1. Schrijf een negatieve overtuiging op die je herkent in jezelf (bijvoorbeeld: “Ik ben altijd moe.”).
  2. Formuleer een positieve overtuiging die het tegenovergestelde benadrukt (bijvoorbeeld: “Ik heb energie en kracht.”).
  3. Lees deze positieve zin dagelijks hardop en stel je voor dat het waar is.

Effect: Door herhaling verander je langzaam je overtuigingen. Dit proces heeft volgens Dr. Lipton niet alleen effect op je mindset, maar ook op je fysieke gesteldheid.

2. Verminder Stress met Ademhaling (5 minuten per dag)

Stress is een grote factor bij veel gezondheidsproblemen. Bewuste ademhaling helpt om spanning los te laten en je lichaam in een staat van herstel te brengen.

Hoe werkt het?

  1. Ga rustig zitten of liggen.
  2. Adem in door je neus en tel tot vier.
  3. Houd je adem vast en tel tot vier.
  4. Adem langzaam uit door je mond en tel tot zes.
  5. Herhaal deze cyclus vijf keer.

Effect: Deze eenvoudige techniek kalmeert je zenuwstelsel en stimuleert herstel. Deepak Chopra benadrukt dat dit direct invloed heeft op celvernieuwing.

3. Voel Meer Dankbaarheid (10 minuten per dag)

Dankbaarheid is een krachtige manier om je mindset te veranderen en positieve emoties te stimuleren. Het heeft bewezen effecten op je gezondheid en helpt je stress te verminderen.

Hoe werkt het?

  1. Schrijf aan het einde van de dag drie dingen op waarvoor je dankbaar bent.
    Bijvoorbeeld: “Ik ben dankbaar voor het telefoontje met mijn vriendin.”
  2. Sluit je ogen en voel de dankbaarheid terwijl je het opschrijft.

Effect: Deze oefening helpt je om je aandacht te richten op het positieve in je leven. Onderzoek toont aan dat dit niet alleen je humeur verbetert, maar ook een positief effect heeft op je immuunsysteem.

Jouw Eerste Stap naar Meer Balans

Bij CompleetZijn gebruiken we de kracht van holistische geneeskunde en epigenetica om anderen te begeleiden naar een gezonder leven. Als je benieuwd bent naar hoe dit werkt, kun je gratis deelnemen aan onze proefles.

Hierin laten we je zien hoe we holistische principes toepassen in de opleiding tot Holistisch Therapeut. Je krijgt praktische tools aangereikt waarmee je zelf kunt beginnen en ontdekt hoe je anderen kunt helpen.

Meld je aan via deze link en maak kennis met onze aanpak.

Bronnen en Inspiratie

  • Lipton, Bruce. The Biology of Belief.
  • Chopra, Deepak. Diverse publicaties over integratieve geneeskunde.
  • Onderzoek naar dankbaarheid en gezondheid: Journal of Behavioral Medicine, 2018.

Over de auteur
Mandy van den Dolder is holistisch therapeut bij CompleetZijn en begeleidt mensen op weg naar meer balans en bewustwording. Ze gebruikt haar kennis van holistische geneeskunde en epigenetica om anderen te inspireren en te ondersteunen.

GRATIS Proefles Aanvragen
Emotioneel Overgewicht: De Drie Emoties Die Om Heling Vragen

Emotioneel Overgewicht: De Drie Emoties Die Om Heling Vragen

Geplaatst op door admin

Door Mandy van den Dolder, Holistisch Therapeut bij CompleetZijn

Wat is Emotioneel Overgewicht?

Veel van ons worstelen met gewichtsverlies. Vaak lijkt het simpel: minder eten en meer bewegen. Toch is het voor de meeste mensen niet zo makkelijk. Emotioneel overgewicht speelt hierbij vaak een belangrijke rol. In mijn werk als Holistisch Therapeut kom ik veel vrouwen tegen die ontdekken dat hun gewicht niet door het eten komt, maar door onverwerkte emoties. Ik schrijf regelmatig over dit onderwerp, omdat het cruciaal is voor echte heling.

Emotioneel overgewicht ontstaat meestal door gevoelens die we moeilijk kunnen verwerken. In dit artikel bespreek ik de drie meest voorkomende emoties die bijdragen aan emotioneel overgewicht: angst, verdriet en stress.

De Drie Emoties Achter Emotioneel Overgewicht

Angst: De Onbewuste Trigger
Veel mensen hebben onbewust de angst dat ze niet goed genoeg zijn. Deze angst kan zich op verschillende manieren uiten: bang om afgewezen te worden, om niet aan een ideaalbeeld te voldoen, of om fouten te maken. Deze angsten blijven vaak diep van binnen zitten en creëren een zwaar gevoel in het lichaam. Eten biedt op zulke momenten tijdelijke verlichting, maar het is geen oplossing. Hierdoor blijven de angsten zich opstapelen en wordt het moeilijker om het patroon te doorbreken.

Verdriet: Het Vermijden van Ongemakkelijke Gevoelens
Verdriet is een andere veelvoorkomende oorzaak van emotioneel eten. Veel mensen vinden het moeilijk om verdriet te voelen. In plaats van het toe te laten, worden emoties vaak weggedrukt. Verdriet kan allerlei oorzaken hebben: teleurstelling, eenzaamheid, of het gevoel dat dingen niet gaan zoals je wilt. Dit veroorzaakt vaak ongemak in het lichaam, vooral in de buik of borst. Het verlangen naar comforteten, zoals suiker, is dan vaak groot. Suiker zorgt voor een tijdelijke stijging van dopamine, het gelukshormoon, wat de pijn voor even verzacht.

Stress: Het Lichaam in Overdrive
Stress heeft een enorme impact op ons lichaam. Het verhoogt de productie van cortisol, het stresshormoon, wat vetopslag in plaats van vetverbranding bevordert. Hierdoor kan stress leiden tot gewichtstoename. Het lichaam voelt zich niet alleen gespannen, maar ook emotioneel uit balans. Veel mensen eten om deze gevoelens te onderdrukken, wat het patroon van emotioneel eten versterkt.

Hoe Kom Je Van Emotioneel Overgewicht Af?

Het oplossen van emotioneel overgewicht vereist meer dan alleen gezond eten en bewegen. Het vraagt om introspectie en een bereidheid om de onderliggende emoties te helen. Emotioneel overgewicht is een kans om oude, destructieve patronen door te breken. Wanneer je leert omgaan met je emoties, zal het afvallen vaak vanzelf gaan.

Stap 1: Leer Je Gedrag Observeren
Om emotioneel eten te stoppen, is het belangrijk om je gedrag te observeren. Wat voel je op momenten dat je naar voedsel grijpt? Wat zijn de triggers? Waar in je lichaam voel je de emoties? Door te leren observeren, krijg je inzicht in je gedrag. Dit helpt je om beter te begrijpen waarom je eet en maakt het makkelijker om een andere keuze te maken.

Stap 2: Voel Je Emoties en Laat Ze Er Zijn
De tweede stap is het accepteren van je emoties zonder er iets aan te doen. Dit kan lastig zijn, omdat we vaak proberen onze gevoelens te vermijden. Maar door je emoties toe te laten, zonder te reageren met eten, zul je merken dat ze vanzelf verdwijnen. Meditatie kan hierbij helpen. Als je gewoon aanwezig blijft bij wat je voelt, zal het gevoel langzaam wegebben.

Stap 3: Nieuwe Gedragingen Aanleren
Het aanleren van nieuw gedrag kost tijd en geduld. Je hebt jaren lang hetzelfde patroon gevolgd, en dat verandert niet van de ene op de andere dag. Het is belangrijk om te accepteren dat verandering een proces is dat tijd nodig heeft. Geef jezelf ruimte om te falen en wees geduldig. Hoe sneller je accepteert dat er geen quick fix is, hoe sneller je zult merken dat je daadwerkelijk progressie maakt.

Conclusie: Emotioneel Overgewicht Als Kans voor Heling

Emotioneel overgewicht is meer dan een fysiek probleem; het is een kans om oude patronen los te laten en jezelf te bevrijden van beperkende overtuigingen. Door emotioneel overgewicht aan te pakken, kun je niet alleen je gewicht beheersen, maar ook een diepere heling ervaren. Het is een proces, maar met geduld en zelfcompassie zal het resultaat vanzelf komen.

Falen als Succes: Waarom Jouw Eigen Pad Het Allerbelangrijkste Is

Falen als Succes: Waarom Jouw Eigen Pad Het Allerbelangrijkste Is

Geplaatst op door admin

Geschreven door Mandy van den Dolder, Holistisch Therapeut bij CompleetZijn

Het lijkt wel alsof er steeds meer van ons wordt verwacht. We willen succes in ons werk, een bruisend sociaal leven, een Instagram-feed die je leven weerspiegelt en de liefde van ons leven die ons elke ochtend zegt hoe bijzonder we zijn – zelfs als we net wakker worden met ongepoetste tanden en ongeborsteld haar. Maar waarom willen we altijd alles hebben? Waarom kunnen we niet gewoon tevreden zijn met wat we hebben?

We kijken om ons heen en zien anderen die het ‘beter’ doen: ze hebben de perfecte baan, de mooiste vakanties, of de ideale relatie. En dat kan soms het gevoel geven dat we achterblijven. Maar wat als dat streven naar het ‘perfecte’ niet het pad is dat voor jou is bedoeld? Wat als je juist kracht haalt uit de momenten waarin dingen niet gaan zoals gepland?

Verwachtingen vs. Realiteit

Veel van onze ongelukkigheid komt voort uit de kloof tussen wat we verwachten en wat de realiteit ons biedt. We stellen de lat zo hoog voor onszelf, dat we haast gedoemd zijn te falen. Misschien moeten we soms gewoon een stap terug doen en accepteren dat het leven niet altijd volgens plan verloopt. Wat als we het idee loslaten dat we alles moeten doen zoals anderen dat doen?

We leven in een tijd waarin we continu met anderen worden vergeleken. Social media maakt het makkelijk om te denken dat iedereen het beter doet dan jij. Maar misschien is het juist jouw eigen pad – dat misschien niet altijd zo perfect is als dat van anderen – dat jou dichter bij geluk brengt. Het hoeft niet altijd volgens het boekje, en dat is oké.

Van Mislukken naar Groei

We kunnen veel leren van mensen die niet altijd het pad volgen dat anderen voor hen hebben uitgestippeld. Denk aan die mensen die zich niet druk maken over hun Instagram-feed, die liever in een bruine kroeg zitten met vrienden en genieten van het moment. Misschien begrijpen zij wel beter hoe het leven werkt, omdat ze niet steeds ergens naartoe rennen. Hun succes ligt misschien wel in het accepteren van wie ze zijn, in plaats van het najagen van iets wat hen niet echt gelukkig maakt.

Het leven hoeft niet altijd een rechte lijn te zijn. Het gaat niet altijd om het halen van doelen die anderen voor jou stellen. En als je merkt dat je je niet kunt vinden in de verwachtingen van de wereld, betekent dat niet dat je geen plek hebt. Het betekent alleen dat je je eigen weg moet vinden – eentje die past bij wie jij werkelijk bent.

Jouw Eigen Weg Vinden

Het is tijd om de controle terug te nemen over jouw leven en keuzes. Het pad dat voor jou is bedoeld, is misschien niet het pad dat anderen volgen, en dat is helemaal goed. Bij CompleetZijn helpen we je om dat pad te ontdekken en de kracht te vinden om je eigen praktijk te starten. Of dat nu als Holistisch Therapeut is of iets anders dat jij belangrijk vindt – jij hebt alles in je om jouw eigen succes te creëren.

Wil je ontdekken of onze opleiding iets voor jou is? Vraag dan vandaag nog een gratis proefles aan en krijg een kijkje in hoe we jou kunnen helpen om je praktijk op te bouwen. Je hoeft niet alles in één keer te doen – het begint met die eerste stap.

Dus, waar wacht je nog op? De wereld heeft juist behoefte aan jouw unieke benadering. Maak die stap en begin je eigen pad te volgen.

Zet Hier Die Eerste Stap
Altijd maar aan het piekeren? Ontdek hoe je negatieve gedachten omzet naar positieve!

Altijd maar aan het piekeren? Ontdek hoe je negatieve gedachten omzet naar positieve!

Geplaatst op door admin

Hallo, ik ben Mandy van den Dolder, Holistisch Therapeut bij CompleetZijn. Heb je ook wel eens het gevoel dat je hoofd nooit stil is? Je ligt ’s nachts te woelen, je gedachten blijven maar in cirkels draaien, en voor je het weet ben je verzeild geraakt in een eindeloze spiraal van negatieve gedachten. Geen paniek! Piekeren is een natuurlijke reactie, maar het kan soms in de weg zitten. Het goede nieuws is dat je jezelf kunt trainen om deze destructieve neiging om te zetten in iets constructiefs.

1. Maak het concreet

Wanneer je piekert, is het belangrijk om je gedachten te richten op concrete vragen in plaats van abstracte gedachten. Stel je voor dat je in een lastige situatie zit. In plaats van te denken: “Waarom overkomt mij dit altijd?”, vraag je jezelf af: “Wat kan ik doen om dit de volgende keer te voorkomen?” Door je gedachten te richten op praktische oplossingen, maak je het gemakkelijker om vooruit te komen. Het helpt ook om je piekeren te structureren. Je zou bijvoorbeeld een lijst kunnen maken van mogelijke oplossingen of stappen die je kunt nemen. Dit geeft je niet alleen meer duidelijkheid, maar ook een gevoel van controle.

2. Erken je emoties

Bij het piekeren is het cruciaal om je emoties te erkennen en ze één voor één onder de loep te nemen. Misschien voel je verdriet, angst of boosheid. Door deze emoties apart te benoemen, krijg je meer inzicht in wat je echt voelt. Denk aan een situatie waarin je liefdesverdriet hebt ervaren. Het kan een overweldigende mix van emoties zijn, maar door ze te scheiden en te erkennen, maak je het proces van verwerking een stuk eenvoudiger. Het kan ook helpen om deze emoties op te schrijven. Wanneer je je gevoelens op papier zet, creëer je afstand tot de emotie en krijg je meer helderheid over wat er zich in jou afspeelt.

3. Kijk vanuit een ander perspectief

Een interessante techniek is om jezelf te beschouwen vanuit een derde persoon. Denk aan jezelf als een personage in een verhaal. Hoe zou dat personage de situatie beoordelen? Dit helpt om je gedachten objectiever te bekijken, waardoor je de ruimte krijgt om je emoties te begrijpen zonder jezelf te veroordelen. Door jezelf vanuit deze hoek te bekijken, kun je zien dat je niet de enige bent die fouten maakt. Iedereen maakt ze, en het zijn vaak de lessen die we hieruit leren die ons helpen groeien. Dit perspectief kan je ook helpen om empathie voor jezelf te ontwikkelen, iets wat essentieel is in het proces van zelfacceptatie.

4. Zie gedachten als voorbijgaande wolken

Een waardevolle oefening in mindfulness is om negatieve gedachten te zien als wolken die voorbijdrijven. In plaats van je te identificeren met deze gedachten, kun je ze observeren. Het idee is dat deze gedachten geen onwrikbare waarheden zijn, maar gewoon flarden van gedachten die komen en gaan. Door deze afstand te nemen, creëer je ruimte om helderheid te ervaren. Je kunt bijvoorbeeld een korte meditatie-oefening doen waarin je je concentreert op je ademhaling en de gedachten die opkomen, simpelweg observeert zonder ze te veroordelen. Dit kan heel bevrijdend zijn.

5. Herkaderen van negatieve gedachten

Positieve herkadering is een krachtige techniek. Dit houdt in dat je negatieve gebeurtenissen niet als mislukking ziet, maar als kansen voor groei. Stel jezelf de vraag: “Wat kan ik hiervan leren?” Wanneer je bijvoorbeeld je baan verliest, kijk dan naar de nieuwe mogelijkheden die voor je open kunnen komen. Door deze verandering in perspectief, transformeer je obstakels in kansen. Deze techniek stelt je in staat om je mindset te veranderen en zo een actievere rol in je leven te spelen.

Als je op zoek bent naar meer ondersteuning bij het omzetten van negatieve gedachten naar positieve, dan is ons Mentorship Op Mijn Best een waardevolle aanvulling. Dit programma biedt je de kans om samen te werken met ervaren coaches die je helpen bij het ontwikkelen van strategieën om je gedachten en emoties beter te begrijpen. Door het delen van ervaringen en het aanleren van technieken die je kunnen ondersteunen, ben je beter uitgerust om met piekeren om te gaan. Dus waar wacht je nog op? Begin vandaag nog met het omzetten van negatieve gedachten naar positieve en ontdek de kracht van een heldere geest!

Op Mijn Best