Tag: relaties

De kunst van loslaten: lessen uit het boeddhisme

De kunst van loslaten: lessen uit het boeddhisme

Geplaatst op door admin

Door Mandy van den Dolder

Persoonlijke groei

Heb je je ooit afgevraagd waarom je zo gekwetst kunt zijn na een meningsverschil of waarom frustratie zich opbouwt als dingen niet gaan zoals je hoopt? Volgens de boeddhistische leer zijn hechting en verwachtingen de wortel van ons lijden. Dat klinkt misschien zwaar, maar het biedt ook waardevolle inzichten voor ons leven bij CompleetZijn.

Hechting en onze emoties

Neem even de tijd om na te denken: waarom doet een discussie met een vriend(in) zo veel pijn? Juist omdat je je zo sterk vasthoudt aan je eigen opvattingen. En als iets niet lukt, waarom voelen we dan zo’n woede? Omdat we ons hebben gehecht aan de uitkomst die we in gedachten hadden. Zelfs het verlies van materiële dingen brengt verdriet, omdat we ons eraan hebben gehecht. Het is een pittige waarheid, maar het geeft ons ook mogelijkheden om dingen anders aan te pakken.

De onvoorspelbaarheid van liefde

Hechting komt ook voor in onze relaties en dat is vaak een uitdaging. Mensen zijn van nature veranderlijk en onvoorspelbaar. Zelfs in de sterkste en meest intense liefdesrelaties is er geen garantie dat die liefde voor altijd blijft bestaan. Het is vaak niet de persoon zelf aan wie we vasthouden, maar de gevoelens die ze bij ons oproepen. Wanneer je een positieve emotie ervaart, wil je daar meer van. Maar hoe beter je iemand leert kennen, hoe groter de angst kan worden om die persoon, en de bijbehorende emoties, kwijt te raken.

Geluk van binnenuit

Een belangrijke les uit het boeddhisme is dat ons geluk niet van buitenaf moet komen. Dit principe is ook de reden achter onze bedrijfsnaam CompleetZijn. We geloven dat ware vervulling voortkomt uit het realiseren dat we al compleet zijn, dat ons geluk van binnenuit komt. We willen anderen helpen om hun eigen waarde te zien en te waarderen wat het moment te bieden heeft.

Onze Online Opleiding tot Holistisch Therapeut sluit perfect aan bij deze thema’s. In deze opleiding leer je niet alleen hoe je jezelf kunt bevrijden van hechting en verwachtingen, maar ook hoe je anderen kunt begeleiden in hun proces van heling en persoonlijke groei. Door technieken zoals mindfulness en zelfreflectie aan te reiken, helpen we je om zowel je eigen emotionele welzijn te versterken als dat van anderen.

Een nieuwe kijk op verbinding

Dus, wat houdt loslaten in? Het betekent niet dat je relaties of dingen helemaal moet opgeven. Loslaten is meer een kwestie van je kijk op deze verbindingen veranderen. In plaats van krampachtig vast te houden, kun je genieten van wat er nu is. Dit is bevrijdend, niet alleen voor jezelf, maar ook voor anderen. Wanneer je de druk om aan jouw verwachtingen te voldoen weghaalt, ontstaat er ruimte voor oprechte liefde en verbinding.

Mindfulness als de sleutel

Wanneer je beseft dat je al compleet bent, wordt je geluk onafhankelijk van de mensen om je heen. Mindfulness helpt je om in het hier en nu te zijn. Dit voorkomt dat je je zorgen maakt over de toekomst of teleurstellingen in het verleden. Het gezegde ‘acceptatie is de weg naar geluk’ heeft dan ook veel waarde. Er is geen snelle oplossing, maar door naar binnen te kijken en jezelf te begrijpen, leer je om van de ‘doe-modus’ naar de ‘zijn-modus’ te gaan. Je merkt dat jouw emoties niet afhankelijk zijn van externe situaties.

Zoals Jon Kabat-Zinn mooi verwoordt: “Alles zit al in je.“

Neem de tijd om te voelen wat dat voor jou betekent. Loslaten is een kunst die leidt naar vrijheid en innerlijke rust. Bij CompleetZijn helpen we je graag om de volledige, authentieke jij te omarmen en te ervaren wat er mogelijk is zonder de druk van hechting. De vaardigheden en inzichten die je opdoet in onze Online Opleiding tot Holistisch Therapeut, maken deze weg nog toegankelijker en effectiever.

Volledige Online Opleiding tot Holistisch Therapeut
Energie bewaken en grenzen stellen naar anderen: zo doe je dat

Energie bewaken en grenzen stellen naar anderen: zo doe je dat

Geplaatst op door admin

Iedereen komt wel eens moeilijke mensen tegen die je energie opvreten of je grenzen overschrijden. Als Holistisch Therapeut bij CompleetZijn, deel ik graag mijn inzichten over hoe je hier het beste mee om kunt gaan. Psychotherapeut Jörg Berger biedt in zijn boek ‘Hoe overleef ik moeilijke mensen’ een overzicht van zeven typen moeilijke mensen en hoe je met hen kunt omgaan. Hier zijn enkele praktische voorbeelden en tips om jouw energie te bewaken en grenzen te stellen.

Negatieve mensen

Negatieve mensen zijn altijd kritisch en lijken niets positiefs te zien. Hun commentaren kunnen onderhuids en kwetsend zijn. Wanneer je hen confronteert met hun negativiteit, proberen ze je vaak belachelijk te maken door te zeggen dat je overgevoelig bent.

Wat kun je doen? Bescherm jezelf tegen hun negatieve invloed door te reageren met afwerende lichaamstaal, zoals een schudden van je hoofd of een gebaar dat een denkbeeldige barrière opwerpt. Gebruik korte antwoorden zoals “Aha” of “Zo zo” om de conversatie niet te laten ontsporen. Vraag bij beledigende opmerkingen wat precies bedoeld wordt, zoals: “Wat bedoel je met ‘best wat van te maken’?” Verander dan van onderwerp om de negatieve sfeer te doorbreken: “Tja, Pasen en Pinksteren vallen niet vaak op één dag. Kun jij misschien met de bitterballen rondgaan?”

Grensoverschrijders

Grensoverschrijders hebben vaak de beste bedoelingen, maar ze gaan te ver. Ze kopen dingen voor je die je niet wilt, maken je huis schoon zonder te vragen, of komen zonder uitnodiging logeren. Dit kan erg storend zijn.

Wat kun je doen? Blijf standvastig in je ‘nee’. Dit hoeft niet onvriendelijk te zijn, maar moet wel duidelijk. Als je niet meteen kunt antwoorden, vraag dan om bedenktijd: “Mag ik hier even over nadenken en je maandag terugbellen?” Bied een alternatief aan: “Ik waardeer je aanbod, maar het logeren gaat niet. Misschien kun je een toetje meenemen naar de kerst.” Als ze blijven aandringen, laat dan weten dat dit je plezier in de gezamenlijke tijd vermindert: “Ik vind het vervelend dat je blijft aandringen. Dit maakt het minder leuk om kerst samen te vieren.”

Energieverslinders

Energieverslinders gedragen zich vaak als kinderen. Ze hebben voortdurend hulp nodig en stellen zich hulpeloos op. Dit kan behoorlijk vermoeiend zijn, vooral als ze je bij elk klein probleem nodig hebben.

Wat kun je doen? Luister vriendelijk naar hun problemen en geef een helder advies. Als je niet verder kunt helpen, wees dan eerlijk: “Ik kan nu even naar je luisteren, maar daarna moet ik echt met anderen praten.” Door je grenzen duidelijk te maken, begrijpen ze snel dat je niet onbeperkt beschikbaar bent.

Etiketten of niet?

Hoewel het handig kan zijn om een onderscheid te maken tussen verschillende typen moeilijke mensen, is het belangrijk om voorzichtig te zijn met etiketten. Mensen zijn vaak veel complexer dan een eenvoudige classificatie kan omschrijven. De voorbeelden en tips uit Berger’s boek zijn echter herkenbaar en kunnen helpen bij het vinden van een betere manier om met moeilijke mensen om te gaan.

Naastenliefde

Het boek eindigt met een hoofdstuk over naastenliefde en hoe Jezus in de Bijbel omging met moeilijke mensen, zoals Judas. Hoewel deze religieuze invalshoek onverwacht kan zijn, biedt het een waardevolle les, vooral in de kerstperiode. Het laat zien dat we met geduld en begrip moeilijke mensen kunnen benaderen, wat zowel onszelf als hen kan helpen.

Door strategieën uit te proberen en rustig maar vastberaden met moeilijke mensen om te gaan, kun je niet alleen je eigen energie bewaken en je grenzen stellen, maar misschien ook hun gedrag veranderen. Naastenliefde, je zegt het.

Met warme groet,

Mandy van den Dolder
Holistisch Therapeut bij CompleetZijn

Boost Jouw Zelfvertrouwen
De Invloed van Jeugdervaringen op Ons Volwassen Leven: Een Holistische Benadering

De Invloed van Jeugdervaringen op Ons Volwassen Leven: Een Holistische Benadering

Geplaatst op door admin

Onze jeugd vormt de basis van wie we zijn en wie we worden als volwassenen. De ervaringen die je opdoet als kind hebben een grote invloed op hoe je je voelt, denkt en gedraagt als je ouder wordt. In dit artikel kijken we naar hoe deze ervaringen ons kunnen vormen en hoe energetisch lichaamswerk en een holistische aanpak kunnen helpen om je beter te voelen. Het is belangrijk om hier actief mee aan de slag te gaan, omdat het negeren van deze problemen ernstige gevolgen kan hebben voor je gezondheid en welzijn.

Jeugdervaringen en Hun Langdurige Effecten

Wat je meemaakt als kind, heeft vaak een blijvende impact. Goede momenten geven je zelfvertrouwen en een positief zelfbeeld, maar nare ervaringen zoals pesten, mishandeling of verwaarlozing kunnen je juist onzeker en angstig maken. Dit zijn voorbeelden van Adverse Childhood Experiences (ACE’s), negatieve ervaringen die je mentale en fysieke gezondheid kunnen beïnvloeden.

Onderzoek laat zien dat mensen met veel negatieve jeugdervaringen meer kans hebben op gezondheidsproblemen zoals depressie, angststoornissen en chronische ziektes. Dit komt doordat lichaam en geest sterk met elkaar verbonden zijn. Onverwerkte emoties kunnen zich uiten in lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, buikpijn en zelfs hartproblemen. Als je deze problemen niet aanpakt, kunnen ze verergeren en een groot deel van je leven beïnvloeden.

De Urgentie van Heling

Het is cruciaal om de invloed van jeugdervaringen serieus te nemen en actief te werken aan herstel en balans. Als je niets doet, kunnen de gevolgen ernstig zijn:

  • Chronische Gezondheidsproblemen: Langdurige stress en onverwerkte trauma’s kunnen leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals hartziektes, diabetes en auto-immuunziektes.
  • Mentale Gezondheidsproblemen: Depressie, angst en andere mentale gezondheidsproblemen kunnen verergeren, wat leidt tot een verminderde levenskwaliteit en problemen in relaties en werk.
  • Emotionele Onbalans: Onverwerkte emoties kunnen leiden tot woede, verdriet en gevoelens van hopeloosheid, wat je dagelijkse leven en relaties negatief beïnvloedt.

Energetisch Lichaamswerk: Herstel van Binnenuit

Energetisch lichaamswerk richt zich op het in balans brengen van de energie in je lichaam. Methoden zoals Reiki, acupunctuur en chakra-healing helpen om blokkades op te heffen en je zelfhelend vermogen te activeren.

Voorbeeld uit de Praktijk: Emma’s Weg naar Heling

Emma, een 19-jarig meisje, had al jaren last van angst en paniekaanvallen. Ze had therapie geprobeerd, maar de problemen bleven terugkomen. Toen ze begon met energetisch lichaamswerk, ontdekte ze dat haar angst voortkwam uit een traumatische gebeurtenis in haar kindertijd. Door middel van Reiki-behandelingen en meditatie leerde Emma haar emoties te verwerken en los te laten. Na een paar maanden voelde ze zich rustiger, zelfverzekerder en haar paniekaanvallen namen af.

De Holistische Kijk op Gezondheid

Een holistische benadering ziet lichaam, geest en ziel als één geheel. In plaats van alleen de symptomen te behandelen, kijkt deze aanpak naar de onderliggende oorzaken van problemen. Dit betekent dat je niet alleen medicijnen neemt, maar ook andere therapieën en zelfzorgmethoden gebruikt.

Praktische Toepassing: Holistische Praktijken in je Dagelijkse Leven
  • Mindfulness en Meditatie: Deze oefeningen helpen je om stress te verminderen en beter om te gaan met moeilijke emoties. Door regelmatig te mediteren, leer je je gedachten en gevoelens beter te begrijpen en te beheersen.
  • Yoga en Qigong: Dit zijn vormen van bewegen die je helpen om je energie in balans te brengen en zowel fysiek als mentaal sterker te worden. Deze oefeningen bevorderen flexibiliteit, kracht en innerlijke rust.
  • Gezonde Voeding en Levensstijl: Wat je eet en hoe je leeft, heeft een grote invloed op hoe je je voelt. Een gezond dieet en goede gewoontes zijn belangrijk voor je welzijn. Probeer suikers en bewerkte voedingsmiddelen te vermijden en kies voor verse, natuurlijke producten.

Conclusie

Wat je meemaakt als kind, heeft een grote invloed op hoe je je voelt als je volwassen bent. Energetisch lichaamswerk en een holistische aanpak kunnen je helpen om nare ervaringen te verwerken en je beter te voelen. Door de verbinding tussen lichaam en geest te erkennen en te versterken, kun je werken aan een gezond en gelukkig leven.

Het is van cruciaal belang om actie te ondernemen. Als je de signalen van je lichaam en geest negeert, kunnen de gevolgen ernstig zijn. Holistische therapieën bieden verschillende manieren om met je verleden om te gaan en je energie weer in balans te brengen. Of het nu gaat om energetische behandelingen, mindfulness of een gezonde levensstijl, het is belangrijk om de diepe verbondenheid van lichaam en geest te omarmen en te koesteren. Hierdoor kun je jezelf helen en een gelukkiger, gezonder leven leiden.

Mandy van den Dolder is holistisch therapeut en mindset mentor bij CompleetZijn. Ze helpt mensen bij het herstellen van de balans tussen lichaam en geest door middel van energetisch lichaamswerk en holistische benaderingen.