Door Mandy van den Dolder, Holistisch Therapeut bij CompleetZijn
Wat is Emotioneel Overgewicht?
Veel van ons worstelen met gewichtsverlies. Vaak lijkt het simpel: minder eten en meer bewegen. Toch is het voor de meeste mensen niet zo makkelijk. Emotioneel overgewicht speelt hierbij vaak een belangrijke rol. In mijn werk als Holistisch Therapeut kom ik veel vrouwen tegen die ontdekken dat hun gewicht niet door het eten komt, maar door onverwerkte emoties. Ik schrijf regelmatig over dit onderwerp, omdat het cruciaal is voor echte heling.
Emotioneel overgewicht ontstaat meestal door gevoelens die we moeilijk kunnen verwerken. In dit artikel bespreek ik de drie meest voorkomende emoties die bijdragen aan emotioneel overgewicht: angst, verdriet en stress.
De Drie Emoties Achter Emotioneel Overgewicht
Angst: De Onbewuste Trigger
Veel mensen hebben onbewust de angst dat ze niet goed genoeg zijn. Deze angst kan zich op verschillende manieren uiten: bang om afgewezen te worden, om niet aan een ideaalbeeld te voldoen, of om fouten te maken. Deze angsten blijven vaak diep van binnen zitten en creëren een zwaar gevoel in het lichaam. Eten biedt op zulke momenten tijdelijke verlichting, maar het is geen oplossing. Hierdoor blijven de angsten zich opstapelen en wordt het moeilijker om het patroon te doorbreken.
Verdriet: Het Vermijden van Ongemakkelijke Gevoelens
Verdriet is een andere veelvoorkomende oorzaak van emotioneel eten. Veel mensen vinden het moeilijk om verdriet te voelen. In plaats van het toe te laten, worden emoties vaak weggedrukt. Verdriet kan allerlei oorzaken hebben: teleurstelling, eenzaamheid, of het gevoel dat dingen niet gaan zoals je wilt. Dit veroorzaakt vaak ongemak in het lichaam, vooral in de buik of borst. Het verlangen naar comforteten, zoals suiker, is dan vaak groot. Suiker zorgt voor een tijdelijke stijging van dopamine, het gelukshormoon, wat de pijn voor even verzacht.
Stress: Het Lichaam in Overdrive
Stress heeft een enorme impact op ons lichaam. Het verhoogt de productie van cortisol, het stresshormoon, wat vetopslag in plaats van vetverbranding bevordert. Hierdoor kan stress leiden tot gewichtstoename. Het lichaam voelt zich niet alleen gespannen, maar ook emotioneel uit balans. Veel mensen eten om deze gevoelens te onderdrukken, wat het patroon van emotioneel eten versterkt.
Hoe Kom Je Van Emotioneel Overgewicht Af?
Het oplossen van emotioneel overgewicht vereist meer dan alleen gezond eten en bewegen. Het vraagt om introspectie en een bereidheid om de onderliggende emoties te helen. Emotioneel overgewicht is een kans om oude, destructieve patronen door te breken. Wanneer je leert omgaan met je emoties, zal het afvallen vaak vanzelf gaan.
Stap 1: Leer Je Gedrag Observeren
Om emotioneel eten te stoppen, is het belangrijk om je gedrag te observeren. Wat voel je op momenten dat je naar voedsel grijpt? Wat zijn de triggers? Waar in je lichaam voel je de emoties? Door te leren observeren, krijg je inzicht in je gedrag. Dit helpt je om beter te begrijpen waarom je eet en maakt het makkelijker om een andere keuze te maken.
Stap 2: Voel Je Emoties en Laat Ze Er Zijn
De tweede stap is het accepteren van je emoties zonder er iets aan te doen. Dit kan lastig zijn, omdat we vaak proberen onze gevoelens te vermijden. Maar door je emoties toe te laten, zonder te reageren met eten, zul je merken dat ze vanzelf verdwijnen. Meditatie kan hierbij helpen. Als je gewoon aanwezig blijft bij wat je voelt, zal het gevoel langzaam wegebben.
Stap 3: Nieuwe Gedragingen Aanleren
Het aanleren van nieuw gedrag kost tijd en geduld. Je hebt jaren lang hetzelfde patroon gevolgd, en dat verandert niet van de ene op de andere dag. Het is belangrijk om te accepteren dat verandering een proces is dat tijd nodig heeft. Geef jezelf ruimte om te falen en wees geduldig. Hoe sneller je accepteert dat er geen quick fix is, hoe sneller je zult merken dat je daadwerkelijk progressie maakt.
Conclusie: Emotioneel Overgewicht Als Kans voor Heling
Emotioneel overgewicht is meer dan een fysiek probleem; het is een kans om oude patronen los te laten en jezelf te bevrijden van beperkende overtuigingen. Door emotioneel overgewicht aan te pakken, kun je niet alleen je gewicht beheersen, maar ook een diepere heling ervaren. Het is een proces, maar met geduld en zelfcompassie zal het resultaat vanzelf komen.