Holistische Geneeskunde en Epigenetica: Jouw Invloed op Gezondheid

Door Mandy van den Dolder, Holistisch Therapeut bij CompleetZijn

Holistische geneeskunde en epigenetica laten zien dat gezondheid meer is dan het voorkomen van ziektes. Het draait om bewust leven en keuzes maken die je lichaam en geest ondersteunen. Deze inzichten geven je handvatten om zelf een verschil te maken in hoe je je voelt, zowel fysiek als mentaal.


Holistische Geneeskunde: Alles is met elkaar Verbonden

Holistische geneeskunde kijkt verder dan alleen symptomen. Het legt de focus op de samenhang tussen lichaam, geest en ziel. Klachten worden gezien als signalen die vertellen dat er iets in je leven uit balans is. Door niet alleen de symptomen maar ook de oorzaken aan te pakken, ontstaat er een duurzame basis voor welzijn.

Bij CompleetZijn werken we met dit principe: niet alleen kijken naar wát er speelt, maar ook waarom. Het doel is niet alleen herstel, maar ook groei in bewustzijn en kracht.


Epigenetica: De Invloed van Je Leefstijl op Je Genen

Epigenetica laat zien hoe je leefstijl en omgeving invloed hebben op je genen. Je genen bepalen niet alles, zoals vaak wordt gedacht. Wat je eet, hoe je beweegt, hoe je denkt en hoe je met stress omgaat, heeft direct effect op de activiteit van je genen.

Dr. Bruce Lipton, auteur van The Biology of Belief, legt uit:
“Je overtuigingen en emoties kunnen genen activeren die gezondheid bevorderen, of juist genen die ziektes triggeren.”

Ook Deepak Chopra wijst op de belangrijke rol van bewustzijn en dagelijkse keuzes:
“De verbinding tussen je gedachten en je lichaam is geen mysterie; het is de sleutel tot gezondheid.”

Met deze kennis kun je begrijpen hoe groot jouw invloed is op je welzijn.


Eenvoudige Dagelijkse Oefeningen voor Zelfheling

Met kleine aanpassingen in je dagelijks leven kun je het verschil maken. Deze oefeningen helpen je om holistische principes en epigenetica stap voor stap toe te passen:

1. Verander Negatieve Overtuigingen (15 minuten per dag)

Je gedachten en overtuigingen hebben invloed op hoe je je voelt. Door bewust met deze gedachten om te gaan, kun je nieuwe patronen ontwikkelen die je gezondheid ondersteunen.

Hoe werkt het?

  1. Schrijf een negatieve overtuiging op die je herkent in jezelf (bijvoorbeeld: “Ik ben altijd moe.”).
  2. Formuleer een positieve overtuiging die het tegenovergestelde benadrukt (bijvoorbeeld: “Ik heb energie en kracht.”).
  3. Lees deze positieve zin dagelijks hardop en stel je voor dat het waar is.

Effect: Door herhaling verander je langzaam je overtuigingen. Dit proces heeft volgens Dr. Lipton niet alleen effect op je mindset, maar ook op je fysieke gesteldheid.


2. Verminder Stress met Ademhaling (5 minuten per dag)

Stress is een grote factor bij veel gezondheidsproblemen. Bewuste ademhaling helpt om spanning los te laten en je lichaam in een staat van herstel te brengen.

Hoe werkt het?

  1. Ga rustig zitten of liggen.
  2. Adem in door je neus en tel tot vier.
  3. Houd je adem vast en tel tot vier.
  4. Adem langzaam uit door je mond en tel tot zes.
  5. Herhaal deze cyclus vijf keer.

Effect: Deze eenvoudige techniek kalmeert je zenuwstelsel en stimuleert herstel. Deepak Chopra benadrukt dat dit direct invloed heeft op celvernieuwing.


3. Voel Meer Dankbaarheid (10 minuten per dag)

Dankbaarheid is een krachtige manier om je mindset te veranderen en positieve emoties te stimuleren. Het heeft bewezen effecten op je gezondheid en helpt je stress te verminderen.

Hoe werkt het?

  1. Schrijf aan het einde van de dag drie dingen op waarvoor je dankbaar bent.
    Bijvoorbeeld: “Ik ben dankbaar voor het telefoontje met mijn vriendin.”
  2. Sluit je ogen en voel de dankbaarheid terwijl je het opschrijft.

Effect: Deze oefening helpt je om je aandacht te richten op het positieve in je leven. Onderzoek toont aan dat dit niet alleen je humeur verbetert, maar ook een positief effect heeft op je immuunsysteem.


Jouw Eerste Stap naar Meer Balans

Bij CompleetZijn gebruiken we de kracht van holistische geneeskunde en epigenetica om anderen te begeleiden naar een gezonder leven. Als je benieuwd bent naar hoe dit werkt, kun je gratis deelnemen aan onze proefles.

Hierin laten we je zien hoe we holistische principes toepassen in de opleiding tot Holistisch Therapeut. Je krijgt praktische tools aangereikt waarmee je zelf kunt beginnen en ontdekt hoe je anderen kunt helpen.

Meld je aan via deze link en maak kennis met onze aanpak.


Bronnen en Inspiratie

  • Lipton, Bruce. The Biology of Belief.
  • Chopra, Deepak. Diverse publicaties over integratieve geneeskunde.
  • Onderzoek naar dankbaarheid en gezondheid: Journal of Behavioral Medicine, 2018.

Over de auteur
Mandy van den Dolder is holistisch therapeut bij CompleetZijn en begeleidt mensen op weg naar meer balans en bewustwording. Ze gebruikt haar kennis van holistische geneeskunde en epigenetica om anderen te inspireren en te ondersteunen.

Hoe verbreek je een negatieve energetische verbinding?

Geschreven door Mandy van den Dolder, Holistisch Therapeut bij CompleetZijn

Het klinkt misschien mysterieus, maar energetische verbindingen zijn in feite heel alledaags en vormen onzichtbare lijntjes tussen ons en anderen. Denk eens aan die vriend die je voelt bellen voordat hij de telefoon pakt, of aan het gevoel dat je niet loskomt van een oud conflict, zelfs al is het lang geleden. Deze verbindingen, ook wel ‘energetische koorden’ genoemd, kunnen zowel positief als negatief zijn. Soms geven ze ons een energieboost, maar negatieve koorden kunnen ons letterlijk leegzuigen. Het leren herkennen en doorbreken van zulke verbindingen is een belangrijke stap in onze vernieuwde Online Opleiding tot Holistisch Therapeut bij CompleetZijn, en het kan je helpen een stuk lichter door het leven te gaan.

Wat zijn energetische verbindingen?

Energetische koorden zijn verbindingen die we vaak met mensen, plaatsen en soms zelfs objecten aangaan, al zijn we ons er meestal niet bewust van. Ze kunnen positief of negatief van aard zijn. Misschien heb je het weleens meegemaakt dat je na een ontmoeting vol energie zit – dat is de kracht van een positieve verbinding. Maar soms kunnen koorden juist een bron van spanning en vermoeidheid zijn. Heb je ooit last gehad van iemand die lang na een conflict ‘in je hoofd blijft hangen’? Dat is een voorbeeld van een negatief energetisch koord. Deze verbindingen kunnen diep geworteld raken in je energieveld en ongemerkt veel energie vragen.

Denk aan een oud schoolvriendje waarmee je ooit onenigheid had. Zelfs als je elkaar jaren niet hebt gezien, kun je je ineens moe voelen wanneer die persoon je gedachten binnenkomt. Of stel je voor dat je een droom hebt waarin iemand uit je verleden herhaaldelijk opduikt; dit kan een energetisch koord zijn dat om aandacht vraagt. Onze energie en gedachten blijven namelijk altijd subtiel verbonden met de mensen en situaties die indruk op ons hebben gemaakt.

Hoe verbreek je een negatief energetisch koord?

Het verwijderen van een negatief koord kan een bevrijdend en helend proces zijn, en het vraagt vaak om geduld en een respectvolle benadering. Begin met het visualiseren van je eigen energieveld. Vind een rustig moment, adem diep in en uit, en beeld je in dat je naar binnen kijkt om eventuele koorden te ontdekken. Soms kun je letterlijk ‘zien’ dat zo’n koord bruin of dof van kleur is. Vaak zijn zulke koorden verbonden aan situaties of mensen die ongemakkelijk voor je zijn geweest.

Een handige techniek is om je ogen te sluiten en je voor te stellen dat je het koord zachtjes losmaakt en wegstuurt. Misschien wil je het koord zien oplossen in het licht of wegdrijven in de wind. Sommige mensen vinden het fijn om twee kaarsen te gebruiken, waarbij je symbolisch een touwtje spant tussen jou en de ander. Steek de kaarsen aan en laat het koord langzaam verbranden. Op deze manier geef je de intentie om het koord met zorg los te laten, zonder dat het je opnieuw belast. Het helpt vaak om deze oefening in de ochtend of avond te doen, wanneer je het makkelijkst in contact komt met je eigen energie.

Nazorg en het belang van heling

Na het loslaten van een koord kan je energieveld tijd nodig hebben om te herstellen, net zoals een wond in je lichaam tijd nodig heeft om te helen. Negatieve koorden die lang hebben vastgezeten kunnen kleine ‘littekens’ in je energieveld achterlaten. Een simpele manier om deze plekken te verzorgen, is door je voor te stellen dat je deze delen vult met liefde en licht. Voor mensen die Reiki of andere vormen van energetische heling beoefenen, kan dit een waardevolle manier zijn om je energieveld zacht en soepel te houden.

Kristallen zoals seleniet, die bekend staan om hun zuiverende werking, kunnen ook helpen om je energie te verzachten na het verwijderen van een negatief koord. Een stukje seleniet bij je dragen of in je meditatie gebruiken kan je een gevoel van balans en rust geven. Zo bescherm je jezelf tegen oude patronen en emoties die je niet langer nodig hebt.

Een nieuwe start voor je energie

Het mooie aan energetisch werk is dat het ons helpt om steeds opnieuw een stukje rust en helderheid te vinden, los van oude ballast. Het loslaten van negatieve energetische verbindingen is net zo alledaags als het opruimen van je huis. Je merkt pas wat een verschil het maakt als je het echt doet! Bij CompleetZijn geloven we dat een bewuste aanpak van energetische verbindingen niet alleen je persoonlijke welzijn bevordert, maar je ook een dieper inzicht geeft in je relaties met anderen. Met onze vernieuwde Online Opleiding tot Holistisch Therapeut leer je stapsgewijs hoe je deze energetische processen herkent, loslaat en heelt, om zelfverzekerd en in balans door het leven te gaan.

Ontdek de Kracht van Verbeelding in Holistische Therapie

Inleiding: Verbeelding is een van de meest krachtige hogere vermogens die we bezitten. Als holistisch therapeut gebruik ik deze kracht om cliënten te helpen hun werkelijkheid te transformeren en heling te bevorderen.

Wat is Verbeelding? Verbeelding is het vermogen om mentale beelden en scenario’s te creëren die niet direct voortkomen uit zintuiglijke waarnemingen. Het is een manier om ons denken en voelen te sturen naar nieuwe en positieve mogelijkheden. Verbeelding kan zowel bewuste dagdromen als diepere visualisatie-oefeningen omvatten.

Hoe Stimuleer je Verbeelding bij Cliënten?

  1. Visualisatie-oefeningen: Begin een sessie met een geleide meditatie waarin de cliënt zich een rustgevende plek voorstelt. Dit helpt hen om hun geest te kalmeren en de verbeelding te activeren.
  2. Creatieve uitingen: Moedig cliënten aan om te tekenen, schilderen of schrijven over hun dromen en doelen. Dit kan hen helpen om een duidelijker beeld te krijgen van wat ze willen bereiken.
  3. Scenario-oefeningen: Vraag cliënten om zich een specifieke situatie voor te stellen waarin ze hun doel al hebben bereikt. Laat hen beschrijven hoe dit voelt, ruikt, klinkt en eruitziet.

Praktijkvoorbeeld: Een cliënt, Eva, kwam naar mij met ernstige angststoornissen. Ze was constant bang en kon zich nauwelijks ontspannen. Tijdens onze sessies begonnen we met een eenvoudige visualisatie-oefening. Ik vroeg haar om zich een veilige plek voor te stellen waar ze zich helemaal op haar gemak voelde. Ze beschreef een rustige tuin met bloemen, een kabbelend beekje en een comfortabele stoel. Door deze plek regelmatig te visualiseren, ontdekte Eva dat ze deze veilige plek ook in haar dagelijks leven kon oproepen. Dit gaf haar een gevoel van controle en rust, waardoor haar angsten geleidelijk verminderden.

Door Holistisch Therapeut Mandy van den Dolder van CompleetZijn