Door Mandy van den Dolder, Holistisch Therapeut bij CompleetZijn
Lieve vriend(in),
Weet je dat het leven zoveel mooier wordt als je durft te zijn wie je werkelijk bent? Jouw authentieke zelf zijn, is niet het nastreven van een perfect plaatje, maar leven vanuit je eigen waarheid – met alle prachtige kanten én je kwetsbaarheden. Het vraagt moed, zachtheid en eerlijkheid. En weet je wat? Het is het waard. In deze brief wil ik je een paar tips geven die je misschien kunnen helpen om dichter bij jezelf te komen. Neem de tijd om ze te lezen, alsof we samen een kop thee drinken en hierover praten.
1. Sta jezelf toe om te voelen
Het leven is vaak zo druk dat we vergeten stil te staan bij hoe we ons echt voelen. Gun jezelf een moment, elke dag, om even te checken: Hoe voel ik me eigenlijk? Zeg het hardop of schrijf het op. Er is geen goed of fout – het is jouw gevoel, en dat mag er zijn. Hoe vaker je dit doet, hoe beter je je eigen behoeften gaat begrijpen.
Voorbeeld uit het dagelijks leven: Misschien zeg je vaak ‘ja’ terwijl je eigenlijk ‘nee’ wilt zeggen. Voel eens wat er gebeurt als iemand iets van je vraagt. Word je moe? Word je gespannen? Het is oké om naar die gevoelens te luisteren en daarop te vertrouwen. Probeer het maar eens.
2. Kijk eens naar je overtuigingen
Soms hebben we overtuigingen die als een oude jas aanvoelen – ze passen eigenlijk niet meer. Misschien geloof je dat je altijd sterk moet zijn, of dat je anderen niet mag teleurstellen. Maar klopt dat nog wel? Je mag jezelf die vraag stellen: Helpt deze gedachte mij nog? En als het antwoord nee is, mag je hem laten gaan.
Tip: Schrijf een zin op die je vaak tegen jezelf zegt, zoals: “Ik moet perfect zijn.” Vraag jezelf af: Is dat echt zo? Je zult merken dat die stem vaak uit het verleden komt, niet uit wie je nu bent.
3. Zeg ‘nee’ als dat nodig is
‘Nee’ zeggen voelt soms lastig, maar het is een van de mooiste dingen die je voor jezelf kunt doen. Het betekent dat je jouw grenzen serieus neemt. Wanneer je steeds over je eigen grenzen gaat, raak je verder verwijderd van wie je bent. Durf daarom te kiezen voor wat goed voelt voor jou.
Voorbeeld uit het dagelijks leven: Een collega vraagt of je iets extra’s wilt doen, maar je weet dat je geen energie meer hebt. In plaats van meteen ‘ja’ te zeggen, kun je antwoorden: “Ik kan dit nu niet oppakken. Misschien kan iemand anders helpen?” Je zult merken dat je daardoor meer rust voelt.
4. Plan tijd alleen met jezelf
In alle drukte is het makkelijk om jezelf kwijt te raken. Tijd voor jezelf helpt je om weer te voelen wat belangrijk is. Maak een moment vrij waarin je niets ‘moet’ – alleen maar mag zijn.
Praktische tip: Ga een stukje wandelen zonder telefoon. Neem een kop thee en staar gewoon uit het raam. Of ga een paar minuten zitten met je ogen dicht. Het hoeft niet groots te zijn; juist in die kleine momenten kun je jezelf weer voelen.
5. Kies voor mensen die je laten stralen
De mensen om ons heen hebben zo’n grote invloed. Kies daarom bewust voor gezelschap dat je energie geeft. Mensen die je aanmoedigen, bij wie je jezelf kunt zijn, en die je niet laten twijfelen aan je waarde.
Voorbeeld uit het dagelijks leven: Voel je je uitgeput na een ontmoeting met iemand? Dat is een signaal. Het is oké om wat afstand te nemen en meer tijd te besteden aan relaties die jou energie geven. Dat is geen egoïsme, maar liefde voor jezelf.
6. Sta stil bij je groei
Weet je dat het al zo waardevol is als je kleine stapjes zet? Elk moment waarop je trouw bent aan jezelf, mag je vieren. Het gaat niet om perfectie, maar om de weg die je bewandelt.
Inspiratie: Misschien heb je vandaag een moment gehad waarop je eerlijk was tegen jezelf. Sta daar even bij stil en wees trots. Die kleine momenten maken het verschil.
Lieve jij, jezelf zijn is misschien niet altijd makkelijk, maar het is de mooiste keuze die je kunt maken. Je bent het waard om te leven vanuit wie je werkelijk bent. En weet dat ik er altijd voor je ben, om je te ondersteunen en aan te moedigen.
Met liefde, Mandy van den Dolder Holistisch Therapeut bij CompleetZijn
