Tag: zelfreflectie

Zo vind je het vuur in jezelf weer terug

Zo vind je het vuur in jezelf weer terug

Geplaatst op door admin

Geschreven door Holistisch therapeut Mandy van den Dolder

Soms lijkt het wel alsof je energie even helemaal op is. Je voelt je niet meer zo vol passie, alles lijkt een beetje saai. Het lijkt wel alsof je innerlijke vlam is gedoofd. Maar weet je wat? Dat vuur is er nog steeds. Het is alleen soms wat moeilijker te voelen, maar het brandt altijd ergens diep van binnen.

Het is helemaal normaal dat het soms even wat minder gaat. Het leven kan af en toe als een sleur voelen. Maar ook in die momenten kun je dat vuurtje weer aansteken. En het mooie is: als je op één gebied in je leven je energie weer terugvindt, merk je dat andere dingen ook weer makkelijker gaan.

Dus, wees niet te streng voor jezelf als je je een beetje down voelt. Neem de tijd om weer in contact te komen met wat jou laat stralen, zodat je van binnen weer gaat gloeien. Want als jij straalt, straalt de wereld om je heen ook een beetje mee.

Laat je emoties er zijn

Emoties zijn eigenlijk best simpel: ze komen en ze gaan. Het is belangrijk om te beseffen dat je niet je emoties bent, maar dat je voelt wat je voelt. Als je verdrietig bent, is dat helemaal oké. Het is tijdelijk en het komt en gaat. Het belangrijkste is dat je het voelt en accepteert. Zeg tegen jezelf: “Oké, ik voel me zo en dat mag er zijn.” Als je dat doet, kan de energie weer gaan stromen. En als je er niet voor wegloopt, maar het toelaat, ga je vanzelf merken dat het weer verandert.

Je passie weer vinden

Soms helpt het om even terug te kijken naar de momenten waarop je écht gelukkig was. Maak een lijst van mooie herinneringen. Schrijf bovenaan de momenten die je blij maakten, en onderaan de momenten die wat moeilijker waren. Kijk goed naar wat deze gebeurtenissen met je deden. Wat voelde goed? Wat was voor jou echt belangrijk? Maak hier een collage van dingen die je energie geven: plaatjes, woorden, alles waar jij blij van wordt. Dit is een mooi hulpmiddel om terug te vallen op momenten dat het even wat minder gaat.

Simpele oefeningen om je weer op te laden

Er zijn een paar simpele dingen die je kunt doen om weer dichter bij jezelf te komen.
– Voel je lichaam: Sta elke ochtend en avond even stil bij hoe je je voelt. Loop je even je lichaam na, van je tenen tot je kruin. Hoe voelt je lichaam op dit moment? Wat merk je op? Dit helpt je om je energie weer bewust te voelen.
– Emoties bijhouden: Zet drie keer per dag een smiley neer: groen voor goed, oranje voor neutraal, rood voor minder goed. Noteer erbij wat je op dat moment aan het doen was. Dit maakt het makkelijker om te zien wanneer je energie wel of niet lekker stroomt.
– Focus op het positieve: Schrijf aan het einde van de dag drie dingen op die goed gingen, en één ding waar je energie van weglekte. Dit helpt je om het positieve te zien, terwijl je jezelf ruimte geeft voor verbetering.

Stel jezelf de juiste vragen

Soms is het gewoon een kwestie van de juiste vragen stellen aan jezelf. Bijvoorbeeld:
– Wat maakte jou als kind echt blij?
– Wanneer voelde je je voor het laatst echt in je element? Wat was er toen anders?
– Stel je voor dat alles wat je wilt nu al mogelijk is. Wat zou je dan doen?
– Als er vannacht een wonder gebeurt, wat zou je dan anders doen? Waar ben je, wat doe je, met wie?
– Stel je voor dat je op de cover van een tijdschrift staat. Hoe zie je eruit? Wat straal je uit?

Deze simpele vragen kunnen je helpen herinneren wat jij belangrijk vindt. Ze laten je weer voelen wat jou écht gelukkig maakt.

Luister naar je hart

Je hart probeert je altijd iets te zeggen, maar we luisteren er vaak niet naar. Soms is meditatie een goede manier om in contact te komen met je gevoel, maar als dat te moeilijk voelt, probeer dan deze oefening: vraag iemand om zijn hand op je hart en de andere op je rug te leggen. Voel die verbinding, adem rustig in en uit. Of maak oogcontact met iemand. Dit helpt je om je gedachten los te laten en echt in het moment te zijn.

Het vuur in jou is niet weg. Het is altijd daar, gewoon even bedekt. Maar als je je tijd neemt om te luisteren naar jezelf, naar je lichaam en naar je hart, zul je merken dat je het weer terugvindt. Je hebt alles in je om weer te stralen. Het begint bij jezelf de ruimte geven om te voelen en je passie te ontdekken, op jouw manier.

Wat is de essentie van het leven?

Wat is de essentie van het leven?

Geplaatst op door admin

Door Mandy van den Dolder, Holistisch Therapeut

Soms, als ik ’s ochtends wakker word en mijn eerste kop thee inschenk, neem ik even de tijd om naar buiten te kijken. Vogels die zingen, de zon die doorbreekt, de geur van een nieuwe dag. Het is in die momenten dat ik me afvraag: Wat is de essentie van het leven?

Het antwoord op die vraag kan zo groot en ongrijpbaar voelen, maar tegelijkertijd geloof ik dat het juist heel dichtbij ligt. Het leven zit in de kleine dingen, in het diepe voelen, en in de verbinding met jezelf en de wereld om je heen. En toch vergeten we dat vaak. We rennen, we plannen, we streven. En soms voelen we een leegte, alsof er iets ontbreekt.

Ik wil je uitnodigen om vandaag even stil te staan. Even te vertragen. Samen duiken we dieper in deze vraag: Wat betekent het leven voor jou? Misschien zul je merken dat het antwoord niet één groot idee is, maar eerder een gevoel. Een warm fluisteren van binnen.

De essentie volgens het hart

Voor mij gaat de essentie van het leven over drie dingen: liefde, aanwezigheid en groei. Het zijn drie pijlers die altijd met elkaar verbonden zijn en ons helpen betekenis te vinden in wie we zijn en wat we doen.

  • Liefde: Dit is het kloppende hart van het leven. Liefde in al zijn vormen – voor jezelf, voor anderen, voor de natuur en het grotere geheel. Liefde die niet perfect hoeft te zijn, maar die zacht en menselijk is.
  • Aanwezigheid: Het echte leven gebeurt nu. Niet gisteren, niet morgen, maar precies in dit moment. Het vraagt ons om stil te staan en te voelen, om met open ogen en een open hart te leven.
  • Groei: We zijn hier niet om stil te blijven staan. Ons leven is een reis, een voortdurende ontdekkingstocht. Iedere dag leren we, vallen we, staan we weer op.

Maar hoe breng je deze diepe inzichten in de praktijk? Hoe maak je ruimte voor liefde, aanwezigheid en groei in een wereld die zo snel beweegt? Dat wil ik graag met je delen, stap voor stap.

Oefening 1: Een moment van liefde voor jezelf

Hoe vaak geef je liefde aan jezelf? Niet de liefde die iets van je verlangt, maar de zachte liefde die zegt: Je bent goed zoals je bent.

Neem een moment voor jezelf vandaag. Ga ergens rustig zitten, leg je hand op je hart en adem diep in. Sluit je ogen en zeg tegen jezelf:
“Ik zie jou. Ik hoor jou. Jij bent genoeg, precies zoals je bent.”

Blijf hier even. Laat de woorden door je heen stromen. Misschien voelt het onwennig, maar blijf oefenen. Deze simpele daad van liefde voor jezelf kan wonderen doen.

Oefening 2: Leef in het moment

We zijn zo vaak bezig met wat er nog moet gebeuren, dat we vergeten waar we nu zijn. Probeer vandaag eens een heel gewone handeling met volledige aandacht te doen. Misschien het snijden van een appel, of het vouwen van je was. Voel hoe je handen bewegen, ruik de geuren, hoor de geluiden. Laat alles wat niet nú is even los.

Dit zijn momenten waarin het leven zich laat zien. Kleine parels van aanwezigheid die je helpen om terug te komen naar jezelf.

Oefening 3: Vier je eigen groei

Groei is niet altijd groots. Soms is het heel subtiel, een nieuw inzicht of een kleine stap buiten je comfortzone. Aan het eind van de dag wil ik je uitnodigen om stil te staan bij wat je vandaag hebt geleerd. Pak een schrift of een mooi dagboek en schrijf op:

  • Wat voelde als een overwinning, groot of klein?
  • Wat heb je vandaag ontdekt over jezelf of de wereld?
  • Wat zou je morgen willen meenemen?

Deze oefening helpt je om je eigen reis te zien en waarderen, precies zoals die is.

Verbinding als sleutel

Een van de mooiste dingen aan het leven is de verbinding – met jezelf, met anderen, en met de natuur. Hoe vaak nemen we écht de tijd om die verbinding te voelen?

Plan bijvoorbeeld een moment in om met een dierbare een kop thee te drinken en een open gesprek te voeren. Of ga naar buiten, de natuur in. Loop langzaam, raak een boom aan, luister naar de wind. Het zijn deze momenten die ons weer terugbrengen naar het besef dat we deel uitmaken van iets groters.

Jouw essentie ontdekken

Misschien vraag je je nog steeds af: Maar wat is mijn essentie? Het mooie is dat er geen goed of fout antwoord is. Jouw essentie is uniek, net zoals jij. Het vraagt om luisteren – naar je hart, je intuïtie, en de fluisteringen van het leven zelf.

Ik wil je een laatste oefening meegeven: schrijf op een leeg vel papier het woord essentie. Neem een paar minuten om stil te zitten, sluit je ogen en adem diep in. Vraag jezelf zachtjes: Wat voelt voor mij als de kern van het leven? Laat je pen dan bewegen. Misschien schrijf je woorden als “vrijheid”, “liefde” of “vreugde”. Misschien teken je iets. Alles wat opkomt, is goed.

Een warm slotwoord

De essentie van het leven is geen antwoord dat je vindt in boeken of bij een ander. Het is een ontdekkingstocht die zich in jou ontvouwt, beetje bij beetje. Wat ik je vooral wil meegeven is dat je al goed bent zoals je bent. Het leven vraagt niet om perfectie. Het vraagt om authenticiteit, om jouw hart.

Dus neem vandaag de tijd. Sta stil. Adem diep in. En herinner jezelf eraan dat het leven, in al zijn eenvoud en complexiteit, prachtig is.

Met liefde en warmte,
Mandy van den Dolder
Holistisch Therapeut

November: Een Maand van Spirituele Diepgang en Innerlijke Transformatie

November: Een Maand van Spirituele Diepgang en Innerlijke Transformatie

Geplaatst op door admin

Geschreven door creatieve duizendpoot en Holistisch Therapeut Mandy van den Dolder

De maand november brengt ons een bijzondere spirituele periode. Terwijl de natuur zich naar binnen keert en ons voorbereidt op de winter, biedt november ons de kans om even stil te staan en terug te kijken. De spirituele betekenis van Allerheiligen en de overgang naar de laatste maanden van het jaar herinnert ons aan verbinding, reflectie en het loslaten van wat niet langer dient. Dit is niet alleen een tijd van innerlijke rust, maar ook van diepe transformatie – en in die geest breiden wij onze Opleiding tot Holistisch Therapeut uit met de krachtige methode Systeemherstel.

Allerheiligen: Het Moment om Verbinding te Vieren

Allerheiligen, dat we vieren op 1 november, nodigt ons uit om verbinding te maken met de mensen en spirituele energieën die ons voorgingen. Het is een dag van herdenking, van respect en eerbied voor de voorouders en hun wijsheid. In deze periode geloven velen dat de sluiers tussen de zichtbare en onzichtbare wereld dunner zijn, waardoor we ontvankelijker worden voor inzichten en energieën uit het verleden. Allerheiligen biedt dan ook een perfect moment om onze eigen spirituele wortels te onderzoeken en deze verbinding met het verleden te gebruiken om ons bewustzijn en onze innerlijke kracht te versterken.

November en Systeemherstel: Nieuwe Kracht voor Holistisch Therapeut

Bij CompleetZijn omarmen we dit moment van spirituele transformatie en innerlijke groei, en dat komt tot uiting in de uitbreiding van onze Opleiding tot Holistisch Therapeut met Systeemherstel. Deze krachtige methode is ontworpen om je te helpen diepgewortelde patronen en blokkades los te laten. Systeemherstel helpt mensen de onderliggende dynamieken van lichamelijke en mentale klachten te begrijpen en aan te pakken door op een diepere laag naar de interactie tussen lichaam en geest te kijken. Door inzicht te geven in ons systeem – de verbinding tussen fysieke, emotionele en spirituele lagen – bevordert het een holistisch herstel dat leidt tot meer veerkracht en zelfinzicht.

Systeemherstel: Verbinding tussen Lichaam en Geest

Systeemherstel is meer dan alleen een aanvulling op onze opleiding; het is een methode die je helpt om je cliënten naar een dieper niveau van genezing te begeleiden. Waar traditionele therapieën zich vaak richten op symptoombestrijding, gaat Systeemherstel verder door de oorzaak aan te pakken en het volledige systeem in balans te brengen. Deze methode zal je als Holistisch Therapeut versterken en je tools geven om complexe thema’s en belemmerende patronen te doorbreken, zowel bij je cliënten als in je eigen leven. Het is een methode die een krachtige verbinding tussen lichaam en geest creëert en helpt om diepgaande veranderingen teweeg te brengen.

Een Spirituele Reis naar Innerlijke Diepgang en Heling

November is het perfecte moment om je eigen processen te verdiepen en te onderzoeken welke patronen je wil loslaten voor het nieuwe jaar. Systeemherstel biedt ons niet alleen een krachtig middel om onze cliënten te helpen, maar moedigt ons ook aan om onszelf beter te begrijpen en onze persoonlijke groei te bevorderen. De integratie van deze methode in onze opleiding geeft therapeuten de kans om cliënten op een nog dieper niveau te begeleiden en hun eigen spirituele reis te verrijken.

Door deze uitbreiding hopen we dat onze therapeuten – en hun cliënten – beter worden voorbereid op de toekomst en de uitdagingen van het leven. Want net als november ons uitnodigt tot innerlijke stilte en zelfreflectie, zo biedt Systeemherstel ons de mogelijkheid om het oude los te laten en ruimte te maken voor een toekomst van balans, rust en authentieke verbinding.

Volledige Online Opleiding tot Holistisch Therapeut
Divine Timing Omarmt Jou: Een Magische Ervaring van Vertrouwen

Divine Timing Omarmt Jou: Een Magische Ervaring van Vertrouwen

Geplaatst op door admin

Geschreven door Mandy van den Dolder, Creatieve Duizendpoot en Holistisch Therapeut bij CompleetZijn

Heb je je ooit afgevraagd waarom sommige gebeurtenissen op zich laten wachten of waarom dingen anders lopen dan je had gehoopt? Of misschien heb je wel eens de magie ervaren van perfecte momenten die zich als vanzelf aandienen? In al deze gevallen speelt de kracht van Divine Timing een belangrijke rol in jouw leven.

We zijn vaak druk bezig met onze verlangens en de manieren waarop we deze willen vervullen. In ons hoofd hebben we al een gedetailleerd plan uitgewerkt over hoe alles eruit moet zien en wanneer het zou moeten plaatsvinden. Maar soms vergeten we dat er een hogere kracht is die ons begeleidt volgens een groter, magisch plan. Dit grotere geheel is in perfecte harmonie met Divine Timing. Het samenspel van deze hogere wil en Divine Timing heeft altijd jouw hoogste goed voor ogen. De vraag is: kun je deze stroom volgen? Ja, dat kan zeker! Het begint met vertrouwen en loslaten.

De Magie van Divine Timing

Wanneer je jezelf afstemt op je innerlijke wijsheid, kom je vanzelf in contact met de hogere wil die door jou heen wil manifesteren. Deze wil staat niet alleen in verbinding met Divine Timing, maar ook met jouw passies, talenten en levensdoelen. Je zult merken dat jouw zielsmissie prachtig aansluit bij wat je het liefste wilt bereiken. Divine Timing laat je zien dat je niets mist door je hart te volgen en dat je alles wint wat je verlangt. Het nodigt je uit om los te laten wat je denkt te willen, zodat iets beters kan verschijnen.

Denk eens terug aan die momenten waarop je dacht dat iets niet zou lukken, maar het uiteindelijk beter uitpakte dan je ooit had durven dromen. Die momenten herinneren ons eraan hoe speels en goddelijk tijd kan zijn.

Maak Je Keuze

Divine Timing staat altijd aan jouw zijde en orkestreert je leven op een wonderbaarlijke manier. Het is aan jou om dit te erkennen en erop te vertrouwen. Het loslaten van verwachtingen is een bewuste keuze die ruimte creëert voor nieuwe mogelijkheden. Vul die ruimte met het vertrouwen dat alles op zijn tijd perfect zal zijn.

Voel de uitnodiging om de druk van het realiseren van jouw dromen aan het Universum over te dragen. Dit geeft jou de kans om in rust en vrede jouw pad te bewandelen. Het is een prachtig cadeau voor jezelf en voor de wereld om je heen. Wanneer jij in harmonie bent met Divine Timing, zie je synchroniciteit om je heen – toevalligheden die perfect uitkomen.

Divine Timing houdt van jou en haar enige doel is om je te laten voelen dat je mag ontspannen. Soms is het makkelijker gezegd dan gedaan om gewoon te vertrouwen. Daarom heb ik hieronder twee speelse oefeningen voor je, zodat je in lijn komt met jouw Divine Timing.

Oefen: Jouw Divine Timing

1. Schrijfoefening:
Neem even de tijd om terug te denken aan momenten waarop Divine Timing jouw grootste dromen vervulde. Schrijf minimaal drie voorbeelden op en dank Divine Timing voor deze ervaringen. Vergeet niet haar ook te bedanken voor wat in de toekomst zal komen.

2. Visualisatie: De Klok van Jouw Leven
Zoek een comfortabele plek en richt je aandacht op je ademhaling. Adem diep in en uit en laat de spanning wegvloeien. Breng je ademhaling naar je hart en zie daar een gouden klok tikken. Dit is de klok van jouw leven. Vraag je ziel om je te helpen af te stemmen op deze klok. Ga er rustig voor zitten. In het centrum, waar de wijzers samenkomen, vind je het hart van de klok. Visualiseer hoe een gouden licht jouw hart verbindt met de klok. Voel hoe jouw hartslag synchroon loopt met het tikken van de wijzers. Neem een moment om dit te ervaren en herhaal voor jezelf: “Ik geef me over aan Divine Timing.”

Kun je genieten van het feit dat je niets meer hoeft te doen? Kun je alles even loslaten en je volledig overgeven aan de wetenschap dat alles al voor jou klaarstaat om op het perfecte moment te verschijnen?

Keer daarna rustig terug naar het hier en nu, wetende dat je kunt loslaten en volledig afgestemd bent op de klok van jouw leven.

Divine Timing is een wonderbaarlijk geschenk. Laat het jou begeleiden naar een leven vol synchroniciteit en vreugde.

Als je vastloopt in je leven: een holistische benadering

Als je vastloopt in je leven: een holistische benadering

Geplaatst op door admin

Als Holistisch Therapeut bij CompleetZijn zie ik regelmatig mensen die vastlopen in hun leven. We zijn er allemaal wel eens geweest; momenten waarop het lijkt alsof niets meer stroomt. Dit kan heel frustrerend zijn, en vaak trachten we deze periodes van stilstand te vermijden. Want wie houdt er nu van negatieve ervaringen?

In ons leven bestaan er echter niet alleen positieve en negatieve momenten, maar ook periodes die ons dwingen om stil te staan. Deze momenten kunnen overweldigend zijn, vooral als alles lijkt samen te komen. Denk aan die dagen waarop je met je werk of relatie worstelt en het lijkt alsof er geen uitweg is. Je hebt misschien het gevoel dat je in een soort vacuüm zit, waar niets meer beweegt. Maar wat als ik je vertel dat deze periodes cruciaal zijn voor je groei?

De waarde van een ‘wachtperiode’

Een ‘wachtperiode’ kan aanvoelen als een wake-upcall, een verplichte pauze om je leven opnieuw te overzien. Stel je voor dat je al lange tijd een baan hebt die niet meer bij je past. Je hebt misschien al eens gedacht aan verandering, maar het lijkt zo eng. Een externe gebeurtenis—misschien een ontslag of een relatiebreuk—dwingt je om stil te staan en na te denken. Dit kan angstaanjagend zijn, maar het biedt ook de kans om opnieuw contact te maken met je eigen wensen en dromen.

Denk aan het voorbeeld van een zaadje dat je in de grond hebt geplant. Het heeft tijd, water, licht en geduld nodig om te groeien. In de donkerste momenten van ons leven kunnen we het gevoel hebben dat er geen vooruitgang is. Maar zoals bij het zaadje, kunnen er achter de schermen wonderen gebeuren die we nog niet zien.

Wat te doen als je vastloopt

Wanneer je merkt dat je vastloopt, zijn er verschillende dingen die je kunt doen om weer in beweging te komen. Het is belangrijk om te beseffen dat deze momenten deel uitmaken van het leven—net zoals eb en vloed. Zelfs als we ons in een periode van stilstand bevinden, betekent dat niet dat er niets gebeurt. In deze periodes zijn we vaak in staat om dieper naar binnen te gaan en onszelf te onderzoeken.

Hier zijn enkele tips om weer op gang te komen:

  1. Vrees de stilte niet: Zie het als een geschenk. Stilte kan de ruimte bieden om te reflecteren en jezelf te herontdekken.
  2. Vertrouw op het proces: Dingen duren soms langer dan we willen, maar alles heeft zijn tijd nodig.
  3. Ga de natuur in: De natuur weerspiegelt ons natuurlijke proces van groeien en bloeien. Een wandeling kan je perspectief veranderen.
  4. Blijf uit je hoofd: Probeer niet te veel te piekeren. Zoek desnoods hulp bij vrienden of professionals om je gedachten te ordenen.

Het leven als een voortdurende reis

Wanneer je voorbij de stiltes bent gekomen, kan het voelen alsof je weer bent toegelaten op de trein van het leven—vaak met een nieuwe blik en een nieuw begrip van jezelf. De hindernissen die je tegenkwam, kunnen in feite cadeautjes van het universum zijn, kansen om te groeien en jezelf te realiseren. Ze leren ons dat zelfs de moeilijkste tijden ons niet tegenwerken, maar ons uitnodigen om dieper te graven naar wat we echt willen.

Als we onze blinde vlekken onder ogen zien en de confrontatie aangaan met wat we liever vermijden, kunnen we echte transformatie ervaren. Vergeet niet: alles gebeurt met een reden. Dus, als je je vastloopt, geef jezelf de ruimte om te zijn, te voelen en te groeien. Want uiteindelijk zal je met nieuwe inzichten weer verder kunnen.

Niets is zo krachtig als de menselijke geest die zich herstelt na tegenslag.

“In het midden van de moeilijkheid ligt de kans.” — Albert Einstein

Laten we samen dat nieuwe hoofdstuk schrijven!

Behoefte Aan Contact?
Is dit genoeg voor jou?

Is dit genoeg voor jou?

Geplaatst op door admin

Vanochtend had ik een heel interessant gesprek dat me aan het denken zette over een veelvoorkomende gewoonte die ons niet helpt om onze doelen te bereiken. Het gesprek bracht me op een belangrijk onderwerp: de kracht van mindset. Laten we samen eens kijken waar deze gewoonte vandaan komt en hoe we onze mindset kunnen veranderen.

Eenvoudige vragen om over na te denken:

  1. Hoe vaak zeg je tegen iemand die je respecteert en waar je van houdt dat je iets gaat doen, en doe je het dan niet?
  2. En hoe vaak zeg je tegen jezelf dat je iets gaat doen, en vervolgens komt het er niet van?

Wees eerlijk tegen jezelf… Ik denk dat we hier allemaal wel eens schuldig aan zijn. We waarderen de belofte die we aan onszelf doen vaak veel minder dan de belofte die we aan anderen doen. Dit fenomeen is wijdverspreid en komt voort uit een onderliggende mindset die ons tegenhoudt.

De Impact van Mindset op Succes

Mindset, oftewel de manier waarop we denken en de overtuigingen die we hebben, speelt een cruciale rol in ons leven. Psycholoog Carol Dweck introduceerde het concept van “fixed mindset” (vaste mindset) en “growth mindset” (groeimindset).

  • Vaste mindset: Mensen met een vaste mindset geloven dat talent en intelligentie statisch zijn. Ze vermijden uitdagingen, geven snel op en zien inspanning als iets dat je beter niet kunt doen als je al niet goed bent in iets.
  • Groei mindset: Aan de andere kant geloven mensen met een groeimindset dat vaardigheden en intelligentie ontwikkeld kunnen worden. Ze omarmen uitdagingen, leren van kritiek en zien inspanning als de sleutel tot groei.

Deze mindset verschuiving kan de manier waarop je naar jezelf en je doelen kijkt volledig transformeren. Het kan de energie en motivatie die je nodig hebt om actie te ondernemen, drastisch verhogen.

De Hoge Prijs van Zelfbelofte

De gewoonte om de beloftes die we aan onszelf doen te negeren, heeft zijn prijs. Onze dromen blijven vaak dromen en worden zelden realiteit. Is dat genoeg voor jou? Voor mij niet.

Denk daar eens diep over na. Neem de tijd om stil te staan bij deze vragen. De antwoorden kunnen je helpen om inzicht te krijgen in je eigen gewoontes en patronen. Dit is een oefening in zelfreflectie die je kan aanmoedigen om stappen te zetten richting jouw doelen.

Eenvoudige Oefeningen om Jezelf Te Motiveren

Hier zijn enkele eenvoudige oefeningen die je kunnen helpen om de beloftes aan jezelf serieuzer te nemen en je doelen te behalen:

  1. Schrijf je doelen op:
    • Neem de tijd om je doelen op te schrijven. Het visueel maken van wat je wilt bereiken, maakt het tastbaarder en gemakkelijker om ernaar toe te werken. Het kan ook helpen om de redenen achter je doelen op te schrijven. Waarom zijn ze belangrijk voor jou?
  2. Maak een actieplan:
    • Bedenk concrete stappen die je kunt nemen om je doelen te bereiken. Breek ze op in kleinere, haalbare taken. Dit maakt het minder overweldigend en helpt je gefocust te blijven. Stel deadlines voor elke taak om jezelf verantwoordelijk te houden.
  3. Stel een dagelijkse intentie:
    • Begin elke dag met een intentie. Dit kan iets eenvoudigs zijn als: “Vandaag ga ik één stap zetten naar mijn doel.” Door dit te doen, houd je jezelf verantwoordelijk en creëer je een positieve mindset voor de dag.
  4. Zoek een accountability partner:
    • Deel je doelen met iemand die je vertrouwt. Dit kan een vriend, familielid of coach zijn. Het hebben van iemand die je aanmoedigt en ondersteunt, kan een enorme motivator zijn. Maak afspraken om regelmatig samen te komen en je voortgang te bespreken.
  5. Reflecteer regelmatig:
    • Neem wekelijks de tijd om te reflecteren op je voortgang. Wat ging goed? Wat kan beter? Dit helpt je om bij te sturen waar nodig en je motivatie op peil te houden. Schrijf je reflecties op in een dagboek om je groei in de loop van de tijd te zien.

Ga voor de Beste Versie van Jezelf!

Denk eraan, elke kleine stap die je zet, brengt je dichter bij je doelen. Het is tijd om de belofte aan jezelf serieus te nemen en je dromen om te zetten in werkelijkheid. Je hebt het in je om te groeien en te bloeien.

Verander je mindset, en je verandert je leven. Ga voor de beste versie van jezelf, en laat de wereld zien wat je kunt bereiken.

Met liefde,
Mandy

#compleetzijn #groei #groeimindset #success #inspiratie #mindset

Ben jij een oude ziel? Herken je jezelf hierin?

Ben jij een oude ziel? Herken je jezelf hierin?

Geplaatst op door admin

Door Mandy van den Dolder, Holistisch Therapeut bij CompleetZijn

De term ‘oude ziel’ komt vaak voorbij en wordt gebruikt om mensen te beschrijven die op een andere manier met het leven omgaan dan hun leeftijdsgenoten. Vaak wordt dit toegeschreven aan de gedachte dat iemand al veel aardse levens heeft geleefd, vanuit het idee van reïncarnatie. Maar wat betekent het echt om een oude ziel te zijn? En is het iets waar je trots op mag zijn?

Het idee van een oude ziel kan interessant en leuk zijn om over na te denken, maar waarom zou je hier een onderscheid in willen maken? Is een oude ziel slimmer of beter dan een ander? Het antwoord is nee. Alle zielen zijn in wezen gelijk oud. Oude zielen hebben veel aardse ervaring, wat zowel voordelen als nadelen met zich meebrengt. Voordelen kunnen zijn relativeringsvermogen, een open geest en sterke intuïtie, terwijl nadelen kunnen zijn een gebrek aan zingeving, verveling en somberheid. Oude zielen zijn vaak observators en geen pioniers. Ze moeten vaak leren hun stem (opnieuw) te laten horen.

Voel je je aangetrokken tot het idee dat je een oude ziel bent? Vertrouw op dat gevoel. Hier zijn vijf opvallende kenmerken die je kunnen helpen bij het herkennen van een oude ziel. Als het onderwerp je aanspreekt en je wilt meer weten over de fase en sfeer van jouw ziel, ga dan op onderzoek uit.

  1. Voorkeur voor alleen zijn
    Oude zielen hebben een rijke innerlijke wereld en brengen daar graag veel tijd door. Als ze niet genoeg tijd voor zichzelf hebben door drukte of verplichtingen, kunnen ze somber worden. Ze voelen zich zowel prettig alleen als in gezelschap.
  2. Kenmerkende handen
    Heb je handen die niet passen bij je leeftijd? Oude handen met tekenen of rimpels kunnen een teken zijn van een oude ziel. Het is opmerkelijk dat jonge mensen soms ‘oma-handen’ hebben en oudere mensen ‘kinderhanden’. Ook de lijnen op je hand kunnen wijzen op de leeftijd van je ziel: diepe of veel lijnen duiden vaak op een oudere ziel.
  3. Neiging tot schuldgevoel
    Hoewel oude zielen de neiging hebben om ‘leven en laten leven’ als hun motto te nemen, kunnen ze onterecht veel verantwoordelijkheid op zich nemen. Ze denken vaak: ‘Ik had dit moeten voorkomen,’ wat kan leiden tot een diep schuldgevoel. Het is belangrijk om deze neiging te herkennen en te leren doorbreken.
  4. Diepgaande zelfreflectie
    Oude zielen vinden het vanzelfsprekend om over diepgaande onderwerpen zoals verdriet, angst en geheimen te praten. Ze delen graag hun eigen ervaringen, maar vragen zelden om hulp als ze die nodig hebben. Ze wijden veel tijd aan zelfreflectie en persoonlijke ontwikkeling.
  5. Natuurlijk paranormaal vermogen
    Intuïtie en paranormale vermogens zijn voor oude zielen vaak vanzelfsprekend. Ze maken er geen speciaal werk van, maar integreren het in hun dagelijks leven. Hoewel niet alle oude zielen zich met spiritualiteit bezighouden, luisteren ze goed naar hun innerlijke stem en volgen die. Oude zielen hebben vaak diepgaande en symbolische dromen.

Herken je jezelf in deze eigenschappen? Misschien is het dan tijd om verder te onderzoeken wat jouw ziel je te vertellen heeft.

Zet Jouw Kracht Als Oude Ziel In
Imposter Syndrome: Mijn Reis naar Zelfvertrouwen

Imposter Syndrome: Mijn Reis naar Zelfvertrouwen

Geplaatst op door admin

In het begin van mijn carrière als Holistisch Therapeut bij CompleetZijn had ik vaak te maken met het Imposter Syndrome. Misschien herken je het gevoel wel: de constante twijfel aan je eigen kunnen, de angst om door de mand te vallen, en het idee dat je successen puur toeval zijn. Het is alsof er een stemmetje in je hoofd fluistert: “Wie denk je dat je bent?” Voor mij was dit een dagelijkse strijd, en het beperkte me enorm in mijn groei, zowel persoonlijk als professioneel.

Wat is het Imposter Syndrome?

Het Imposter Syndrome is een psychologisch fenomeen waarbij je, ondanks duidelijke bewijzen van je competenties en successen, blijft geloven dat je een bedrieger bent en dat anderen dit vroeg of laat zullen ontdekken. Dit gevoel van tekortschieten kan leiden tot angst, stress, en zelfs burn-out.

Hoeveel mensen ervaren dit?

Je bent zeker niet de enige als je je hierin herkent. Onderzoek wijst uit dat ongeveer 70% van de mensen dit gevoel minstens één keer in hun leven ervaart. Vooral vrouwen en mensen in creatieve of intellectuele beroepen hebben hier vaak mee te maken.

Hoe beperkt het je?

Imposter Syndrome kan je flink in de weg zitten. Het kan ervoor zorgen dat je kansen laat liggen, omdat je denkt dat je ze niet verdient. Het kan je weerhouden om je mening te delen in vergaderingen, omdat je bang bent dat anderen je niet serieus zullen nemen. Het houdt je klein, terwijl je zoveel meer te bieden hebt.

Actuele voorbeelden

In mijn praktijk zie ik vaak cliënten die, ondanks hun indrukwekkende prestaties, blijven twijfelen aan zichzelf. Een succesvolle ondernemer die zijn bedrijf van de grond heeft opgebouwd, maar iedere keer als hij voor een groep spreekt, denkt dat hij niet goed genoeg is. Of een jonge moeder die het gevoel heeft dat ze faalt, terwijl ze dagelijks wonderen verricht om werk en gezin te combineren.

Hoe kom je ervan af?

Gelukkig kun je stappen zetten om het Imposter Syndrome te overwinnen. Hier zijn een paar tips die mij enorm hebben geholpen:

  1. Erken je gevoelens: Het begint met het erkennen van je gevoelens. Realiseer je dat het normaal is om soms te twijfelen aan jezelf, maar dat dit niet de waarheid weerspiegelt.
  2. Houd een succesdagboek bij: Schrijf iedere dag één ding op waar je trots op bent, hoe klein het ook lijkt. Door je successen te erkennen, kun je een realistischer beeld van jezelf ontwikkelen.
  3. Praat erover: Deel je gevoelens met anderen. Je zult merken dat veel mensen, zelfs degenen die je bewondert, ook weleens twijfelen aan zichzelf.
  4. Verander je mindset: Het Imposter Syndrome is uiteindelijk een mindset ding. Werk aan je zelfbeeld en leer om je prestaties toe te schrijven aan je eigen talenten en inspanningen in plaats van aan geluk of toeval.
  5. Omarm falen: Zie falen niet als bewijs van je tekortkomingen, maar als een kans om te leren en te groeien.
  6. Zoek ondersteuning: Een coach of therapeut kan je helpen om de dieperliggende oorzaken van je onzekerheden te onderzoeken en je begeleiden in het ontwikkelen van een gezonder zelfbeeld.

Om mensen die worstelen met het Imposter Syndrome en een beperkte mindset met foute oude overtuigingen te helpen, hebben wij bij CompleetZijn een uniek mentorship ontwikkeld: De SUCCES Ladder. Dit is een intensief 8-weeks traject waarin wij je persoonlijk begeleiden om korte metten te maken met het Imposter Syndrome en je te helpen groeien naar een leven vol zelfvertrouwen en innerlijke kracht.

Dit artikel is geschreven door Mandy van den Dolder, Holistisch Therapeut bij CompleetZijn. Ik weet hoe het voelt om te twijfelen aan jezelf, maar ik weet ook dat het mogelijk is om deze gedachten te overwinnen en vol vertrouwen je eigen pad te bewandelen. Jij kunt dat ook!

De SUCCES Ladder
Karma: Het Mysterie van Oorzaak en Gevolg

Karma: Het Mysterie van Oorzaak en Gevolg

Geplaatst op door admin

Geschreven door Holistisch Therapeut Mandy van den Dolder

Karma (Sanskriet कर्म) is een concept dat door de eeuwen heen mensen heeft gefascineerd en geïnspireerd. Het woord zelf komt uit het Sanskriet en betekent simpelweg “actie” of “daad.” Maar de betekenis van karma gaat veel dieper dan alleen maar een handeling. Het is een universele wet die stelt dat elke actie een overeenkomstige reactie heeft, vergelijkbaar met de natuurkundige wet van oorzaak en gevolg.

De Oorsprong van Karma

De wortels van het karma-concept liggen in de oude Indiase filosofieën en religies, zoals het hindoeïsme, boeddhisme en jainisme. In deze tradities wordt karma gezien als een fundamenteel principe dat ons leven en onze ervaringen vormgeeft. Het is het idee dat wat we doen, zeggen of zelfs denken, een directe invloed heeft op ons toekomstige welzijn en levensloop.

Karma in het Hindoeïsme

In het hindoeïsme wordt karma vaak verbonden met de reïncarnatiecyclus, of samsara. Men gelooft dat de zielen door verschillende levens heen gaan en dat de acties van een individu in een vorig leven invloed hebben op de omstandigheden in hun huidige leven. Het uiteindelijke doel is om moksha, of bevrijding van deze cyclus, te bereiken door het opbouwen van goed karma.

Karma in het Boeddhisme

Het boeddhisme heeft een vergelijkbare kijk op karma, maar legt meer nadruk op intentie en bewustzijn. Boeddha onderwees dat elke handeling die wordt uitgevoerd met een negatieve intentie, zoals kwaadwilligheid of hebzucht, zal leiden tot lijden. Daarentegen leiden acties die worden uitgevoerd met mededogen, wijsheid en liefde tot geluk en verlichting.

Karma in het Jainisme

In het jainisme is karma een meer materieel concept. Het wordt gezien als een subtiele materiële substantie die aan de ziel kleeft als gevolg van slechte daden. Door een leven van discipline, onthouding en morele zuiverheid kan men deze karmische substanties wegwerken en zo een staat van zuiverheid en bevrijding bereiken.

Karma in de Moderne Tijd

In de moderne wereld wordt karma vaak gebruikt als een manier om rechtvaardigheid en morele balans te begrijpen. Veel mensen zien het als een vorm van kosmische gerechtigheid: wat je geeft, krijg je terug. Deze interpretatie kan helpen bij het bevorderen van een meer bewuste en ethische levensstijl.

Wetenschappelijke Benadering

Hoewel karma voornamelijk een spiritueel en filosofisch concept is, zijn er interessante parallellen te vinden in de wetenschap, met name in de psychologie en de sociologie. De wet van wederkerigheid in de psychologie stelt bijvoorbeeld dat mensen geneigd zijn positief te reageren op positieve handelingen en negatief op negatieve. Dit weerspiegelt het karmische principe van actie en reactie.

Karma in het Dagelijkse Leven

Hoe kunnen we karma in ons dagelijkse leven toepassen? Hier zijn enkele praktische tips:

  1. Bewustwording van Intenties: Denk na over de motivatie achter je acties. Probeer te handelen vanuit liefde en mededogen in plaats van angst of woede.
  2. Verantwoordelijkheid Nemen: Besef dat je verantwoordelijk bent voor je eigen daden en hun gevolgen. Dit betekent dat je zowel de positieve als negatieve resultaten van je acties moet accepteren.
  3. Positieve Handelingen Cultiveren: Doe regelmatig goede daden zonder de verwachting van iets terug te krijgen. Dit kan variëren van een vriendelijke glimlach naar een vreemde tot vrijwilligerswerk in je gemeenschap.
  4. Meditatie en Reflectie: Neem de tijd om te mediteren en te reflecteren op je daden. Dit helpt je om je bewust te worden van je gedrag en de impact die het heeft op jezelf en anderen.

Conclusie

Karma is een krachtig en diepgaand principe dat ons eraan herinnert dat onze acties ertoe doen. Door bewust te leven en positieve handelingen te cultiveren, kunnen we niet alleen ons eigen leven verbeteren, maar ook bijdragen aan een betere wereld. Zoals een oud gezegde luidt: “Wat je zaait, zul je oogsten.” Laten we ervoor zorgen dat we zaden van liefde, mededogen en wijsheid zaaien.

Met liefde en licht,

Mandy van den Dolder
Holistisch Therapeut bij CompleetZijn

Verbeter Jouw Karma Op De Krachtigste Manier!
Waarom Vakanties Jouw Mentale Gezondheid Een Boost Geven: 8 Praktische Voorbeelden

Waarom Vakanties Jouw Mentale Gezondheid Een Boost Geven: 8 Praktische Voorbeelden

Geplaatst op door admin

Door Mandy van den Dolder, Holistisch Therapeut en Mindset Coach bij CompleetZijn

We kennen het allemaal: even weg zijn uit je dagelijkse omgeving, weg van de sleur en drukte van alledag. Een vakantie is niet alleen fijn om mooie herinneringen te maken, maar het doet ook wonderen voor je geestelijke gezondheid. Hier zijn 8 redenen waarom je die volgende vakantie moet plannen, inclusief herkenbare en alledaagse voorbeelden.

Reizen verbreedt je horizon

Nieuwe plekken ontdekken, dichtbij of ver weg, haalt je uit je comfortzone. Denk bijvoorbeeld aan een vakantie in Italië, waar je ineens moet navigeren door een drukke stad als Rome. Je probeert lokale gerechten zoals authentieke pizza en pasta, en leert misschien zelfs een paar woorden Italiaans. Dit alles verruimt je blik op het leven en maakt je avontuurlijker.

Je leert meer over de wereld

Op reis moet je vaak improviseren en nieuwe vaardigheden ontwikkelen. Stel je voor dat je in Frankrijk de weg zoekt naar een afgelegen dorpje. Met handen en voeten probeer je je verstaanbaar te maken. Je leert hierdoor niet alleen meer over de Franse cultuur, maar ook over je eigen vermogen om te communiceren zonder woorden.

Het kan je relatie versterken

Vakanties zijn vaak zowel romantisch als uitdagend. Denk aan een weekendje Parijs met je partner, waar je samen geniet van het uitzicht op de Eiffeltoren. Maar een vertraagde vlucht of een verloren koffer kan ook een test zijn voor jullie samenwerking. Dergelijke ervaringen zorgen ervoor dat jullie elkaar beter leren kennen en versterken je band.

Je wordt er gelukkiger van

Het vooruitzicht op een vakantie kan je al een gevoel van geluk geven. Stel je voor dat je een zonnige vakantie hebt geboekt terwijl het in Nederland ijskoud is. Elke keer dat je eraan denkt, voel je de zon al op je huid en zie je jezelf aan het zwembad liggen. Uit onderzoek blijkt dat mensen gelukkiger zijn wanneer ze iets leuks in het vooruitzicht hebben.

Het vermindert stress

Vakanties bieden een welkome pauze van de dagelijkse zorgen. Een weekje op een rustig strand in Spanje bijvoorbeeld, waarbij je alleen maar hoeft na te denken over welke cocktail je als volgende neemt. Dit soort rustmomenten verlagen je stressniveau aanzienlijk en geven je de kans om volledig te ontspannen.

Het vergroot je creativiteit

Een nieuwe omgeving kan je creativiteit een boost geven. Denk aan de kleurrijke straten van Marrakech, waar nieuwe geuren en geluiden je zintuigen prikkelen. Deze nieuwe indrukken zorgen ervoor dat je hersenen nieuwe verbindingen maken, wat leidt tot creatieve ideeën. Misschien kom je wel terug met inspiratie voor je werk of hobby’s.

Je voelt je meer verbonden met anderen

Op reis kom je in contact met verschillende mensen en culturen. Stel je voor dat je in een hostel in Australië verblijft en mensen van over de hele wereld ontmoet. Deze ontmoetingen verrijken je leven en vergroten je empathie en begrip voor anderen, waardoor je je meer verbonden voelt met de wereld om je heen.

Je krijgt nieuwe perspectieven

Weg zijn van je vertrouwde omgeving biedt je de kans om na te denken over je leven. Stel je voor dat je door de uitgestrekte natuurparken in Amerika reist. De rust en de prachtige landschappen geven je de ruimte om over je werk, relaties en persoonlijke doelen na te denken. Deze momenten van reflectie kunnen leiden tot waardevolle inzichten en persoonlijke groei.

Conclusie: Tijd om die volgende vakantie te plannen

Wacht dus niet langer en geef je mentale gezondheid de boost die het verdient. Plan die volgende vakantie en ervaar zelf de voordelen van even helemaal weg zijn!

Bron: CompleetZijn – Mandy van den Dolder, Holistisch Therapeut en Mindset Coach.